身体虚胖怎么办？中药熏蒸祛水肿案例分享

2017年06月30日家庭医生在线

随着人们生活水平的提高，肥胖成为越来越普遍的现象，当然，肥胖并不全是吃出来的，很多不良的生活习惯，也会造成肥胖。比如人们常见的虚胖，或可能是体寒引起的。体寒造成的虚胖都有哪些症状？家庭医生在线熏蒸理疗频道教你如何判别。

一、什么是虚胖？

虚胖是亚健康所表现的人体状态之一，是最常见的主流病症之一，且有很大的上升比例空间。随着生活质量的提高和生存压力的加大，这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。脂肪易燃烧，且多不爱运动，药物减肥能够获得成功多是虚胖案例。与此同时，反弹几率也大部分都是出在虚胖的比例之中。

中医认为，体内寒湿的人比一般人更容易胖，因为寒湿体质的人经脉不畅通，气血循环也不畅通，这就容易造成水分滞留在体内，形成肥胖。事实上，很多人看似肥胖，其实是一种水肿，也就是我们常说的虚胖。这种人四肢绵软，手脚经常发凉，而且明显下身比上身胖。

二、虚胖的表现

1、明明没有吃有很多，但是身体就是很肥胖。

2、冬天怕冷，夏天怕热。

3、不喜欢运动，身上的脂肪总是一坨一坨的。

4、做一点事情就很容易头晕感到疲惫。

5、经常是会在晚睡觉的时候做梦。

三、虚胖减肥多吃10种食物

虚胖相对于真胖来说，减肥是比较容易的，虚胖减肥可以从饮食入手，那么，虚胖减肥吃什么好？

1、香菇

蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！

2、白萝卜

生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。虚胖减肥吃什么好：七：韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结。

3、燕麦

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢？

4、西芹

西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。

5、地瓜

地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。

6、苹果

苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。

7、玉米

玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟着平坦啰！

8、山楂

谁最适合吃

中医师指出，容易水肿的人，最适合吃山楂了！因为山楂可以健脾胃。不过山楂较酸，容易肠胃不适的人，要注意份量摄取。尤其肠胃不适、胃酸过多的人，要小心食用山楂。

四、消除虚胖的四个方法

1、坚持一定运动量

虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材显得更有线条感。

2、睡前2个小时少喝水

虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。

3、改善睡眠质量

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

4、多吃利尿消肿的食物

红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。

五、案例分享：中药熏蒸祛水肿

大部分女生其实都只是“虚胖”，她们只是需要消水肿，只要把体内多余的废水先排掉，体态自然就变轻盈了，这样也就达到了减肥效果。今天，我们分享一个中药熏蒸祛水肿的案例。

70岁的张女士渐起全身性浮肿6个月，有腰腿痛宿疾，经多家医院门诊治疗无效。做血、尿、便常规及胸透、肝功、肾功、心电图、甲状腺机能试验及妇检均正常。到我院治疗时诊见：面浮肿、腹胀、足肿，怯寒，腰腿痛甚，小便不利，舌淡胖，苔滑腻，边有瘀斑，脉沉细。临床诊断为水肿，决定采用中药熏蒸疗法治疗，以达到温经益气、化瘀行水的目的。

取艾叶20克，桂枝15克，荆芥20克，防风20克，红花12克。加清水浸30分钟，武火煎沸30分钟，每天熏蒸治疗30分钟，以微汗、能耐受为度。12天为一个疗程。治疗两天后，患者症状减轻，12天后浮肿尽消。