夏季养心护心大行动中医冬病夏治效果好

2017年07月13日家庭医生在线

夏季气温炎热，进入养心、护心季节。夏天属火，万物争荣，是人新陈代谢#!旺盛的季节，人五脏之中心与夏相应，故夏季人们当以养心为主，而养心应多吃红色，以及苦味食物，或用茶饮、穴位按摩护心。今天，家庭医生在线熏蒸理疗频道就给大家科普一下中医养心护心的小知识。

红色养心冬病夏治

红色入心，所以夏天盛产的桑葚、红西瓜、葡萄柚、胡萝卜、西红柿都是养心好食物。而其它红色食物，如红枣、红豆、红薏仁、红扁豆等，都有益养血、降血脂、改善心血管和血液循环。

除此之外，银发族，要保持心情舒畅，千万不要暴怒生气，以防心脏病发作。而养心可以吃一些苦味的食物，如苦瓜、苦茶、莲子芯等，以收清心凉血、解暑去热、健脾利胃之效。唯有夏季养生做得好，就可以“冬病夏治”，调整体质，不怕病来磨。

夏日吃姜健脾消肿

家医熏蒸君提醒大家，夏日养心应先从生活做起，趁着一年中#!炎热、阳气#!旺的时候，多晒太阳、运动强身、少吃生冷，可以改善过敏体质，减少一些冬季好发的慢性疾病，如慢性支气管炎、气喘、风湿等阳虚症。

而要健脾消水肿，可以用姜缓解。嫩姜肉嫩、多汁，不辣又开胃，而且根据中医典籍所说，它属于凉性，切片之后，用紫苏梅汁腌渍当开胃菜吃，不仅养胃还可以去湿。

那么，这个夏季，要如何养心护心？家医熏蒸君给大家科普，夏季心脏养生的9个小方法：

（1）适量运动

研究发现，步行对心脏健康非常有利。每慢走3分钟就快走1分钟，可以使心率有规律地增快、减慢，有助于改善血管功能。每周3～5次为宜。

（2）以茶取代咖啡

与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

（3）早晨搓手

早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

（4）喝牛奶

每天都把牛奶、酸奶或是奶酪当成必吃食物的人，他们的血压会比其他人下降4%左右，要知道血压越高，破坏血管的能力就会越强，罹患心脏病的风险也就会越高。而且低脂的乳制品是#!好的选择，因为其包含的“坏脂肪”更少。

（5）用热水泡脚

因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

（6）每天大笑15分钟

美国马里兰大学医学院的一项研究发现，看15分钟喜剧电影，可使外周血管松弛，并将血流量增加维持45分钟。

（7）常做蹲伏锻炼

力量训练有助于提高好胆固醇水平，降低心脏病危险。蹲伏运动可训练#!大肌肉群，效果#!佳。

（8）吃够主食

美国营养学家的#!新研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大。而且，如果一周不进食主食，大脑的记忆力与认知能力就会受到损害。

（9）常洗热水澡

因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。