可降低食欲的食物有哪些？中药熏蒸具减肥效果

2017年07月10日家庭医生在线

肥胖已成为现代人的一种通病，过度肥胖不仅影响一个人的外在形象，更对个人的健康构成威胁。肥胖人士在高血压、糖尿病、心脏病等疾病的发生率想必正常体重人群高出数倍。所以，及时减肥不仅关乎个人形象，更是对自己健康的负责。夏季是减肥的最佳时节，想要减肥瘦身的小伙伴趁此机会赶快行动起来吧！本文家医熏蒸君将教你一些减肥的好方法。

一、控制食欲加速代谢的减肥方法

1、养成良好的饮食习惯

养成良好的饮食习惯对减肥非常重要。世上的食物多种多样，给人们控制自己的胃口提供了各种可能性。如果你从前习惯吃的某种食物只能使你饿得更快，体重增加，那么最好放弃它，转而去习惯其它同样好吃的对减肥有利的食物。

遏制住饥饿感也就掌握了减轻体重奥秘的钥匙。当你的体重变得标准时。你会更自信，更富有活力，而这些都不必靠饥饿和失去品尝各种昧的乐趣来做代价。

2、食用低热量的食物

专家认为，导致肥胖的一个原因是胖的人故意吃得很少，但在最终顶不住饥饿以后，大开吃戒，让原先的艰辛努力付之东流。

要不感到饥饿，除了多吃含纤维的食品，还可选择那些低热量的食物，像一磅黄瓜只含75千卡热量。莴笋、甘蓝、芹菜这些低热量的蔬菜你都可以精心烹制以后，用来裹腹。

在选择水果时，要注意挑低果糖的，如樱桃、梨、柚子、桃等，而葡萄干、干梅、无花果含果糖很高。尽量不要喝果汁，最好用水果代替。

3、不吃甜食

甜食里的糖使减脂者血糖指数上升，然后再下降，这就给大脑传递了要更多的能量、更多食物的信息。这是一个恶性循环。所以食用大量的糖是个陷阱。

在成千上万个有志于减肥的人群中，许多人选择吃热量较低的碳水化合物，如谷类食物。但谷类，尤其是经过精加工的米、面，吃下去也能迅速在体内转化为葡萄糖，最终引发饥饿感。

专家曾经对两组人做过实验，一组人吃一定量的用粗加工面粉做成的面包，另一组人吃同样量的精面面包。在过去一段时间后，吃精面包的那组人先感觉到了饥饿。

为什么呢，因为精加工的谷类食物能更快地转化成葡萄糖，它缺乏粗加工谷类还保留的纤维物质。这引发出下一个防饥饿技术。

4、多食用纤维物质

纤维来自植物，它分可溶性纤维和不溶性纤维。可溶性纤维能溶解在液体里，不溶性纤维可帮助排除身体里的废弃物。食物里的可溶性纤维是用来对付饥饿的最有力的武器。当水和可溶性纤维在胃里混合时，胃和小肠被扩大了，带来饱足感，从而打消想吃更多食物的念头。

这也就解释了为什么那些吃粗面包的人没有吃精面包的人饿得快的原因，原来是粗面包里所含的纤维填充了他们的胃。

一天当中，如果你能吃进相当量的纤维食物，你就能有效地打退饥饿感，而不再惦记着寻找食物。晚上尤其要这么做。

富含可溶性纤维的食物有扁豆、青豆、豌豆等豆类食物，还有黑麦、燕麦、蔬莱、水果等。

二、熏蒸等几种中医瘦身法

减肥成为眼下一种时尚，然而专家指出，为减肥而刻意控制饮食或不可取。中医上，通过熏蒸等中医方式，能达到健康的减肥效果。专家指出，中药熏蒸在减肥美容方面，也有很好的功效。蒸汽加热让血液循环加强，脂肪被燃烧，排汗增多，体内毒素和各种皮肤垃圾随汗水流水，人的体重与气色自然就改变了。如果能改变不良的饮食习惯，那么肥胖就很容易消除。

事实上，除中药熏蒸外，我们接下来要介绍的三种中医减肥方法，它们分别是针灸减肥、耳疗减肥和脐疗减肥。

针灸减肥疗法：

中医会有选择地扎一些穴位。针灸扎法疼痛很小，扎过以后，有一些青紫现象，但马上就会消失。要求隔一天扎一次。

耳疗减肥：

用中草药贴在身上的穴位处，贴在什么具体的穴位，由医生根据个人情况的不同进行选择。如多贴在调节内分泌和改善肠胃功能的穴位上。贴在耳部穴位上的中药减肥药在治疗期间要经常按压。

脐疗减肥：

用研制的纯中药敷在肚脐上。保留3—5天，然后再换一次。脐疗减肥法最大的好处是可以减去腹部多余的赘肉。同时还可以调节肠胃功能，可以抑制胃酸分泌过多，纠正食欲，促进新陈代谢。

以上介绍到的三种疗法配合使用。至于多少天为一个疗程，没有具体定数，根据个人肥胖程度来定。

三、控制食欲的食物有哪些？

红茶

茶和咖啡因饮料比如咖啡能抑制食欲并加快新陈代谢。

姜