情绪与健康息息相关 保持心理健康做情绪主人

我们在阅读历史书籍的时候，有时候会看到某某皇帝、某某名人“抑郁而终”或周瑜被气死的故事。现代社会，我们也时有听闻某人因忧郁而死亡的案例，这从某种程度上说明情绪与个人健康的具有微妙而复杂的关系。事实上，无论从现代西医还是古典中医的观点来看，情绪的好坏确实与身体健康息息相关。这一层关系却最容易被忽略，而心情的好坏也和体温有关。家庭医生在线熏蒸理疗频道为你探究健康与情绪间的关系。

一、70%的疾病都与情绪有关

焦虑、内疚、压抑、恐惧、、愤怒、沮丧……这些情绪隐藏在每一个人的身体里，看你怎么去善待它们，良好的情绪控制不仅对为人处世有益，更对个人身心健康大有裨益。研究指出，70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。大量临床研究表明，“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎……数据显示，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。

情绪是身体的报警信号

现在人们最爱说的一个字就是“累”，不仅累身更累心。生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”。

当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化。比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白；而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相，觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心，然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗，甚至下体分泌物异常或有味。精神科专家表示，不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，就会对健康产生不利影响。

不同情绪对应不同疾病

不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚引发关节炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经。

胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。很多人都有这样的经验：

一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。

其次是皮肤。对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。

第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

二、白居易对情绪与心态的把握值得借鉴

在情绪控制与心态的把握上，古人自有我们学习的地方，诗人白居易可以说是我们学习的榜样。

白居易自小体弱多病，十八岁那年他在《病中作》一诗中写道：“久为劳生事，不学摄生道。年少已多病，此身岂堪老。”从此，他注意自我调摄，自我保健。取字为“乐天”的他，不忧病患，乐观进取，尽管仕途多舛，但仍怡然自乐。随着年龄增长，白发满头，牙齿脱落，他写了《叹老三首》，其中不无伤感。但毕竟是乐天性格，他转而又写了《自觉二首》，“始知年与貌，衰盛随忧乐。畏老老转逼，忧病病弥缚。不畏复不忧，是除老病药。”老，是自然规律；病，亦难完全避免。怕老，老得更快；忧病，病得更重。如果能不怕老，不忧病，恰恰是治衰老疾病之良药。

不畏老不忧病

六十八岁那年，白居易患了风瘅症，病瘫在床，但他依然心情开朗，一连写了十五首病中诗。在《枕上作》诗中自问自答：“若问乐天忧病否？乐天知命了无忧！”《病中五绝句》中说得更透彻：“世间生老病相随，此事心中久自知。今日行年将七十，犹须惭愧病来迟。”又说：“方寸成灰鬓作丝，假如强健亦何为。家中忧累身无事，正是安闲好病时。”疾病既来之则安之，顺其自然，不背包袱，静心养病。其中第四首绝句更堪称醒世名言：“目昏思寝即安眠，足软何妨便坐禅。身作医王心是药，不劳和扁到门前。”病了就好好休息，自我调气养神，这本身也是一种医疗，而心情是最好的药，不必劳请医和、扁鹊（两位都是古代名医）。当然，患了病需要延医服药，但是病人自己的心情对治病很有关系，心药是最好的灵药，心情忧郁恐惧，那么最好的医药也起不到疗效。所以古人有道：“无价之药，英名之医，往往取诸于自身。”白居易可算是掌握了个中三味，良好的心情使他转危而安，带病延寿。

心平气和知足常乐

在不畏老、不忧病的同时，白居易注重保持“气和心平”，他从多次发病中体会到，心中气不顺，身体就要发病。在《病气》一诗中写道：“自知气发每因情，情在何由气得平。若问病根深与浅，此身应与病齐生。”寻到了这个病根，他就对症下药，心平气和，知足常乐。他在《寄同病者》一诗中说：“或有终老者，沉贱如泥沙。或有始壮者，飘忽如风花。穷饿与夭促，不如我者多。以此反自慰，常得心平和。寄言同病者，迥叹且为歌。”人老切忌患得患失，常以白居易此歌自慰自乐，确是长寿灵药。

白居易还写了《逍遥吟》、《知足吟》等养心诗篇，无愧于“乐天”称号。养得平和心，心理常年轻，虽以多病之身，却享寿七十五岁，超过了当时人们向往的“古稀之年”。

体温与情绪

大量的事实都证明，人体体温降低的话，人的精神状态就会变差。精神跟身体状况是相互影响的，那么体寒跟抑郁有关系，也就不是匪夷所思的说法了。有各种健康专家都建议，如果情绪低落，可通过运动等方式改善情绪。慢跑是很好的有氧运动，它能让人的肌肉释放大量热能，提高身体的温度，体温上升，情绪自然就会好转。所以我们说，低体温会导致抑郁，而保持身体的温暖，是保持良好情绪的一种好办法。而熏蒸作为一种常见的中医热疗法，

运用热能对人体进行调理的手段，暖热的蒸汽可以促进人体血液循环，提升体温，让人出汗，加速排毒，促进新陈代谢。中药熏蒸，就是通过神经和人体经络来调节人的神经和各脏器的功能，这跟适量运动的效果一样。