熏蒸频道 > 熏蒸健康 > 卵巢护理 > 正文

久坐不动或致卵巢早衰 卵巢保养有什么方法?

2017年07月26日      家庭医生在线

保养卵巢对于女性而言,是相当重要的事情。然而,有些小伙伴不但没有想办法好好保养,反而让生活中一些坏习惯伤害了卵巢,从而造成卵巢早衰,卵巢早衰会出现促黄体素、促卵泡激素增高,性激素降低等,出现类似“更年期”的症状,对女性的健康构成极大的危害。

那么,哪些行为或会造成女性卵巢早衰,保养卵巢有什么办法呢?家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。

一、四大恶习让你的卵巢早衰

1、久坐不动最伤卵巢

专家建议:办公室女性每天至少活动30分钟。

(1)坐公共汽车上下班时提前两站下车步行。

(2)上楼时不乘电梯,走楼梯。

(3)工作一个小时后站起来适当活动一下。

(4)在电视播放广告时,站起来走动一下。

女性朋友们如果能每周抽出些时间来参加体育锻炼就更好了,尤其是去户外锻炼的,还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜养气,岂不更好。

2、烟酒是卵巢大敌

烟中含有大量有毒物质尼古丁,对人体的损害是不言而喻的。酒对肝脏的损害程度和酒精含量高低呈正比,它可以直接损害肝细胞,促进脂肪在肝细胞中的沉积。

3、卵巢最怕熬夜

女性一定避免长期熬夜工作,长期熬夜直接耗伤女性经血,暗耗女性精气神,损伤肾气,影响卵巢功能。

人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛,女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足,会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

调查显示,经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%,患晚期卵巢癌的风险高24%。

专家建议:养成规律的生活作息习惯。

4、卵巢恐不良情绪

人的情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强,不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。

女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。

合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合,培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以宜人情志,调和气血,利于健康。

二、女人应该如何保养卵巢

1、避免辐射

现在社会比较发达了,电脑手机随处可见,那么人们面对的辐射也就越来越大了。但是由于工作的需要等原因,不得不每天面对电脑,每天都会遭受到电脑的辐射。所以,在这种无法避开辐射的情况下,我们就只能减少辐射,一保养卵巢的健康。那么,在工作中可以提前将电脑充好电,这样对卵巢的辐射相对来说就要少一点了。

2、注意饮食

饮食是身体健康的一种重要表现,因此也是保养卵巢最基本的方法,对于女性卵巢的保养,一定要多吃蔬菜,少吃辛辣的食物,多吃豆类食品,如果可以的话尽量每天早上起来就喝一杯热牛奶。要保证有均衡的饮食,不要克制的减肥,对于生完孩子后的妇女来说,一定要用乳汁喂养宝宝,这是保养卵巢最好的方法。

3、定期检查

根据体内激素水平高低,采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者,三个月要监测一次,在医生指导下服用,从而推迟卵巢功能的衰退期。不仅能保养卵巢,调节子宫,还能彻底治疗和预防妇科炎症,迅速恢复私处紧致。

因此,女性要改善内分泌延缓衰老,除在医生指导下口服雌激素外,还应多吃蔬菜瓜果,保持大量维生素E、维生素B2的吸收,像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物,加上坚持适当的体育锻炼,保持平和的心态这才是真正年轻的秘诀。

三、哪些食物能保养卵巢

1、苹果

有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。

2、番薯

营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。

3、黄瓜

清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

4、茄子

含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

5、绿豆

夏季清署佳品,具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。研究证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

6、山楂

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

7、香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

(责任编辑:梁嘉怡 )


扫一扫深入了解熏蒸理疗

相关推荐

文章关键词:

为何会月经不调?熏蒸如何防治妇科疾病?

妇科疾病不仅给女性身体造成伤害,也给女性的正常生活、学习、交际造成了很大影响。然而,现代人体质普遍偏寒,让各种妇科病有了可乘之机。专家指……详细>>

导致黑眼圈除了睡眠不足还可能是肾虚

形成黑眼圈的原因大概有四类:一是不良生活习惯,如长期熬夜、过度用眼等。二是精神压力大,精神紧张也可出现黑眼圈。三是妇科疾病导致,妇女月经……详细>>

中医药创新与知识产权保护研讨会29日在京召开

中医作为一门中国传统文化,发展得好可以推动中国文化更好地走向世界,使中国文化更好地屹立于世界民族文化之中,因此,推动中医发展显得至关重要……详细>>

月经不调可能是宫寒或是输卵管堵塞引起

不孕不育成为当代很多男女的一大疾病,成为男男女女们的苦恼,甚至成为家庭不和的重要因素。在诸多影响不孕的因素中,输卵管堵塞是很多女性不孕不……详细>>

月经不调的原因?该如何调理月经不调?

月经是一个女人的健康情雨表。但是,很多小女孩子反而觉得这个是个麻烦事,殊不知,女性一旦一定的年龄,没有来月经则是更“麻烦”的事,那说明健……详细>>

专家答疑二尖瓣狭窄手术治疗方法有哪些?

暨南大学附属第一医院 专家在线解答网友疑惑

张晓慎 主任医师

擅长:微创外科技术在心外科手术的应用。对心脏瓣膜疾病……[详情]