教你几招保持心理健康不再是难题！

2017年07月31日家庭医生在线

你的心理健康吗？心理健康是指活动正常、沟通或配合。但是，随着社会的发展，社会竞争压力的增大，以及身边人对自己期望值的增加，往往造成自己有很大的心理负担，进而导致心理不健康。因此，家庭医生在线熏蒸理疗频道教你怎样保持心理健康，让你生活工作两得意。

熏蒸治疗是首步

熏蒸治疗之所以可以保持心理健康，是因为它可以使你时刻保持愉悦轻松的心情，随着熏蒸的治疗，身体里面的汗都排出来了，每天的烦恼也都抛开，代之而来的是宁静的心境，只要心情保持愉快宁静，心理健康问题便变得简单。

学会适度表达

你可能受到一些不恰当的处理情感的教育：“忍耐是一种美德”、“有修养的人不能喜形于色”等等。但长此以往，你就会成为受害者。我们的身体和大脑就像一个容器，记忆每一种情绪，没有释放出来的情绪都会在身体里“储存”起来，当有一天再也“装不下”的时候，它们就会爆发，最终导致精神的崩溃。因此，学会适度表达很重要。

适当选择择法宣泄法

如果出现某些压力过大的信号，你可以用宣泄的方法把它们释放出来。心理学家推荐的个人宣泄有以下几种：

大笑或喊叫到树林里、大海边，或没人的操场，放开喉咙把你一肚子的积怨喊出来。

哭泣找个地方独自一个或当着你的倾诉对象痛哭。哭泣被心理学家称为“自然的安全阀”，是上天赋予我们的情感表达方式。

学会积极面对生活

心理健康的人能够面对现实、接受现实，并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实。

对周围事物和环境能作出客观的认识和评价并能与现实环境保持良好的接触，既有高于现实的理想，又不会沉迷于不切实际的幻想与奢望。他对自己的能力有充分的信心，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理，心理不健康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战，总是抱怨自己"生不逢时"，或者责备社会环境对自己不公而培养良好的人际关系

接受他人，善与人处。人际关系协调和谐，在生活小集体中能融为一体，乐群性强，既能在与挚友间相聚之时共欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（如猜疑、嫉妒、敌视等），因而在社会生活中是较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的人，总是自别于集体，与周围的环境和人们格格不入。