上海白领35%超重 亚健康调理从这几方面着手

肥胖已成为现代社会越来越普遍的现象。这与物质生活的提高、饮食环境的变化及不良的生活习惯有着密切关系。当代人群究竟有多胖呢？近日，上海发布《2017上海白领健康指数白皮书》（以下简称《白皮书》）称，上海超95%白领35%超重。你所在的城市也面临大部分人超重的问题吗？改善“过劳肥”，调理亚健康，须从日常生活习惯着手。家庭医生在线熏蒸理疗频道教你几招预防超重。

一、上海超95%白领35%超重

《白皮书》称，上海白领体检异常比率已从2011年的87.6%上升到2016年的95.68%。其中男性的健康问题主要表现为体重超重，女性主要集中在乳腺小叶增生。《白皮书》显示，白领的健康意识在不断提升，不过进行自我健康管理的比例却在下降。专家表示，这说明白领的健康行为与健康意识并不匹配，健康管理还只停留在思想层面，并未真正付诸实践。《白皮书》指出，2016年，上海外服健康管理中心体检检出率最高的三种异常情况分别为：体重超重（35.3%）、脂肪肝浸润（18.1%）和高甘油三酯血症（15.9%）。其中，体重超重的比例已从2011年的15.1%上升到35.3%，增长了1.3倍。

这三种体检异常情况在男性白领中更为凸显。53.2%的男性白领体重超重。上海外服健康管理中心的专家表示，体重超重、脂肪肝及高甘油三酯血症这三项目前最为严重的白领健康问题，都是由不良的饮食习惯和生活方式造成的，如能坚持低脂饮食、加强体育运动，以上情况均可得到有效改善，白领的亚健康状况也可实现逆转。

二、亚健康的调理

亚健康会影响我们身体健康和生活，我们需要积极的调理，那么如何缓解亚健康呢？下面跟着家医熏蒸君一起了解一下吧！

1、营养均衡：白领人们一定要注意先要保证营养均衡，饮食一定要多样化，这样营养才可以全面吸收，每日饮食保证身体所需营养，是人们的基本需求，希望营养学家曾提出，每人每天要吃50种食品以上，山珍海味、五谷杂粮都要涉及到，这才是营养均衡的观念，这样饮食就能够保证远离疾病，但是生活中人们很难保证营养如此均衡。对于白领更是困难，但是我们还是要尽量的保证营养均衡，同时要注意做到定时定量，不能够盲目的进食，更不鞥能够无节制的进食。

2、适当运动：积极的进行锻炼可以帮助提高我们身体素质，让我们身体可以更加健康，健康的身体离不开合理的锻炼，所以人们的精神状态有一部分是需要练出来的，当我们人的肢体得到良好的锻炼时会让人们的身体更加的灵活，并且让人们的思维会身体内部器官更加的活跃，这样才能够抵御疾病，远离亚健康的状态。

3、睡眠充足：良好的睡眠对我们身体健康是非常重要的，保证充足的睡眠也可以缓解亚健康，对于白领一族来说，人们总觉得朝九晚五有固的休息时间，但是工作总是不会按时按点的出现，所以就要影响我们的睡眠时间，因此白领亚健康的原因之一就是睡眠。而世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对身体健康十分的重要，当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候，美美地睡上一觉后，会让人感觉精神倍增，甚至连体力都恢复了很多。因此良好睡眠能够很好的改善亚健康。

4、培养兴趣：广泛的情趣爱好会让我们更加积极乐观的生活，能够让我们拥有健康的心理，增加我们的业余兴趣对身体健康有很大的帮助，只有业余生活丰富多彩，才会让我们更加积极乐观。而当我们投入到兴趣中，此时不仅仅能够修身养性还能够陶冶情操，对于心理疾病的治疗有很大的帮助。

5、正确面对压力：工作压力大是现在人们遇到的问题，我们一定要正确的面对压力，积极的缓解压力，才可以更好的缓解亚健康，人之所以会累，是应为紧身过度的紧张所致，所以学会放松会让我们更加的轻松，并且能够很快的从疲劳中解脱出来，而树立良好的人生观，价值观对于减轻压力都有很好的帮助，所大家要积极的面对，做好抗压的心理准备。工作和生活都要学会将压力转移，努力的完善自身是最好的抗压方法，也是改善亚健康的关键。

三、中药熏蒸疗法调理亚健康问题

近年来不少人在尝试中药熏蒸疗法之后反映其对缓解亚健康、改善疲劳效果尤为显著。熏蒸适用于身体亚健康问题及多种病症的调理。

1、亚健康（或称“未病”状态）：身体疲惫、精神抑郁、记忆减退、颈部僵硬、头痛、背痛、手足不温、四肢容易发麻、大小便不正常、恶梦多、睡眠差、后背发凉、胸闷、咳嗽、叹息、视物模糊、风眼流泪、食欲下降、性冷淡、易发脾气、面色灰暗、皮肤出现黄黑斑等。

2、风湿骨病：风湿性关节炎、类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、腰椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰腿疼痛、手足关节肿大等。

3、美容美体：皮肤暗沉、皮肤色斑、皮肤干缩、皮肤粗糙、肥胖（通过熏蒸方式减肥瘦身，符合WTO世界卫生组织“不缩食、不腹泻、不疲劳的”的三不原则）

4、妇科疾病：痛经、盆腔炎、附件炎、外阴炎、更年期调理、外阴瘙痒、异味等。

5、男科疾病：慢性前列腺炎、附睾炎、阴囊湿疹、早泄等。

6、皮肤疾病：湿疹、癣、疥、皮炎、皮肤瘙痒、皮肤皱裂、系统性硬皮病、内外痔疮、肛门瘙痒等。

7、内科疾病：虚寒性胃肠疾病、感冒、肾病综合症、中风后遗症、失眠、神经衰弱等。