气虚不容忽视中医调理亚健康问题

2017年12月07日家庭医生在线

当今社会节奏加快，工作压力也越来越大，上班族日积月累的疲劳加上不健康的生活方式，许多人都变了“亚健康”。亚健康是一种临界状态，是界于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”“中间状态”等的称谓。那么亚健康有什么症状？中医又如何调理亚健康？家庭医生在线熏蒸频道为你介绍。

亚健康症状：

气虚

气虚本来在中老年人中常见，但由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因，不少青年人也出现气虚，比如头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。熏蒸君建议，气虚的人宜食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物，但忌食生冷性凉、辛辣油腻的食物。平时可多加强运动，增强免疫力，保持心情舒畅，使作息、饮食更健康。

阴虚

还有不少人表现出阴虚火旺，经常内心烦热、口干咽痛、神烦气粗、腰酸背痛，还有人火气大、口腔溃疡久发不愈。阴虚的人可多吃些滋阴补阴食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火锅、油炸、烧烤食物。熏蒸君提醒，水果中的龙眼肉、荔枝等热性水果也少吃，可吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物。

肾亏

防治肾亏除了劳逸适度之外，还可根据自身情况适当进补，比如：多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。偏于肾阳虚者，宜服食具有温补肾阳作用的食物；偏于肾阴虚者，可适当进食滋补肾阴的食物。

熏蒸君提醒，但肾亏者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。

对症调理方案：

应对脸色

可将当归和黄芪一起泡茶，当归和黄芪具有养血补气、提亮脸色的作用。也可加枸杞，有滋补肝肾作用，枸杞泡茶或煮粥也是不错选择。

应对补脑

脑力消耗大，可适当吃点核桃、松子等坚果。坚果类食物具有补肾纳气的作用，同时也具有补脑的作用。

应对去湿

体质湿热的人可吃点米仁、薏仁等，属清利化湿、健脾去湿食品，还可吃点莲子、绿豆、茯苓、苦瓜、黄瓜等，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物。

应对口腔溃疡

工作压力过大、饮食中缺乏维生素，可能导致口腔溃疡反复发作，可多吃点健脾利湿的食物，比如胡萝卜、南瓜等，火气较大的人还可喝些菊花茶、莲子心茶等。

中药熏蒸调理亚健康

“中药熏蒸疗法”是指利用药物煮沸后产生的蒸汽来熏蒸肌体，运用热能对人体进行调理的手段。做中药熏蒸时，热能因子与雾化的中药离子通过皮肤表层吸收、角质渗透层和真皮层转运，进入血液循环使皮肤温度升高、毛细血管扩张、促进血液及淋巴液的循环，减轻心脏负担，促进新陈代谢；而且具有神经、经络的调节作用。它的热药效应，能使不协调的脏器功能得到有益调节，使人情绪放松，睡眠改善，身心舒畅，从生理到心理趋于协调平衡，还能达到养血、补气、安神的目的，对缓解亚健康症状，恢复体能有显著效果。