台风“玛娃”带来风雨湿邪几大中医祛湿法比较

2017年09月05日家庭医生在线

今年第16号台风“玛娃”已于3日晚上在广东汕尾陆丰市登陆，并于4凌晨在广东省汕尾市境内减弱为热带低压。受“玛娃”影响，近两天广东东部沿海和珠三角地区、福建南部沿海出现大到暴雨，广东沿海局地大暴雨。广州市气象台4日12时45分发布暴雨红色预警信号。广州市教育局、人社局宣布：越秀、荔湾、天河、海珠、黄埔、白云区所有托儿所、幼儿园、中小学校、中等职业学校及技工院校4日下午停课。

一、雨天“湿气”折磨人

下雨天，人们都无法避开“潮湿”。潮湿的天气对风湿病患者而言都是一种折磨。

“风”、“湿”二邪侵犯人体，影响肝肾功能，阻滞脾胃，导致脾胃运化失调，出现气血不足。人体若肝肾两亏、气血不足，则易出现手脚酸、腰背痛、关节伸缩不顺、身体沉重、胸闷乏力等症状。

因此，在这“风湿季节”里，风湿病易复发加重，双蚁药业提醒：患者更应该积极“祛风祛湿”，慎防风湿病袭击。

二、湿气重是怎样的体验？

“湿气重”到底是不是一个严谨的概念？在中医理论里，湿气又意味着什么？

《黄帝内经》中记载，“秋伤于湿，上逆为咳”，也就是说天气是导致身体湿气的原因，进而可能引发疾病。《中医内科学》一书中详细解释了环境的“湿”如何进入人体并导致病症发生，“湿为重浊之邪，黏滞难化。若气候潮湿，涉水淋雨，居处潮湿，汗出沾衣等均可使湿邪侵袭人体。湿属阴性，与风邪结合为风湿，与寒邪结合为寒湿，与热邪结合为湿热”，此外，饮食不当也是人体“内湿”的起因，“嗜食膏粱厚味，或过事生冷瓜果，甜腻食物，或外湿入里，均可使脾气不运，湿浊内生。”

另外，有中医理论研究者认为，“湿为阴邪，重浊黏腻，易阻遏气机，损伤阳气”，也就是说，湿病的病理机制是局部组织微循环代谢紊乱和炎症反应的始动阶段，湿病的发生是机体能量代谢障碍在局部病变组织的表现。

在中医的概念中，湿气本质上属于阴邪，靠着它黏腻难缠的劲头，赖在脏腑经络上不走，导致气机升降无能，于是阳气就没法正常生发了。所以一般被湿邪困住的人，阳气都不太旺，会有脸色淡白，精力不济的现象。

湿气重有哪些表现？第一，头发爱出油、面部油亮，腹胀，身体浮肿；第二，身体发沉、发重，浑身无力；第三，皮肤上有湿疹，胃口不好，嘴里发黏；第四，常感到疲倦，精力不集中睡觉打呼噜，痰多，咳嗽，睡觉流口水，毛发粗糙，易脱落；第五，舌质很胖，颜色偏淡；第六，眼袋下垂，黑眼圈严重，肥胖，机能衰退。专家提醒，以上症状，如果出现了一二种，就要引起注意了，这说明体内有湿气。

三、拒绝“湿邪”有妙招

解除或减少“湿邪”对机体的伤害，除了减少受热的机会、防止中暑、及时增减衣物以外，还要从饮食上加以调整。

饮食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

适当饮水：不要等到口渴时再喝水，每天至少保证1500毫升，也就是3个矿泉水瓶的量。

多动排汗：要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。

保持室内干燥：家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。

慢性病人防湿热：患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药。

四、几种中医祛湿方法比较

虽然我们现在有不少能有效祛湿的养生方法，但都各有利弊，家医熏蒸君来详细介绍一下。

1、汗蒸

汗蒸，是利用电气石和玉石红外线反射原理，释放负离子，亚离子，通过蒸汽等高温让人出汗，代谢皮肤有害物质，达到促进血液循环和新陈代谢的效果。与桑拿相比，汗蒸房的温度在35—40度左右，并且人要停留50分钟—1小时左右时间，以便人体接受有益元素，排除毒素。而汗蒸后无需洗澡，等汗水自然消退以后，肌肤光滑舒爽，身体也会轻松畅快。

2、桑拿

桑拿的作用原理是单纯利用水蒸气加温排汗，温度可达70—80度，人最多在这样的环境里停留5—10分钟，其间还会感到胸闷、气短、不舒服。桑拿之后，人排除的汗是粘臭的，需要洗澡后才能去除。

3、泡澡

泡澡对我们来说再熟悉不过了。它最大的作用是清洁皮肤、放松解压，并通过高水温加快血液循环，促进新陈代谢。就保健效果而言，泡澡当然比不上熏蒸，而且老人，幼儿，孕妇，高血压患者不适合长时间泡澡。

4、泡脚

泡脚能够强制体表排汗、排毒，一定程度上能缓解经络疲劳。但泡脚只是单纯的高温高压环境，身体发热后要往外散热排汗，而水的热量却通过皮肤向体内攻入，两方面针对相互作用，实际上是身体受损。

5、熏蒸

熏蒸属于中医的外治疗法，运用热能来影响人体的血液循环和气血运用，通过释放负离子，亚离子，由内向外使人体排汗，代谢皮肤有害物质，达到促进血液循环和新陈代谢的效果，蒸完清爽舒坦。中药熏蒸通过神经和经络调节身体，它的热药效应能让不协调的脏器功能得到调节，让人放松情绪，最后身心舒畅，是一种从生理到心理的协调平衡方法，对改善睡眠，安神养心等各种亚健康症状具有很好的调节作用。

所以，中药熏蒸或许是一种更温和、实用性更广发的祛湿疗法。