产后减肥：爱吃果蔬或说明新妈妈要开始变瘦了

2017年09月25日家庭医生在线

很多新妈妈在产后都会出现肥胖的情况，因此产后减肥成为了女性保持身材的重要任务。产后减肥是一个巨大的工程，很多女性由于采取的方法不当，从而很难实现瘦身的目的，甚至会身体健康构成伤害。事实上，产后减肥需要注意诸多事项，所以产后女减肥要留心，别伤了身体才好。家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍产后减肥的几大注意事项。

一、产后减肥7大注意事项

1、月子期间不宜减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

2、不要节食减肥

怀孕时候，妈妈们都会吃很多食物进补。在生育后，一些妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥。然而，产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给。节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。

3、不要过早运动

在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。

4、不要吃得太“补”

经过生育，妈妈们耗尽“元气”，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，犒劳妈妈们。但是，吃多了，会让妈妈们胖上加胖。因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。

5、不要不把肥胖当回事

很多人认为产后发胖是理所当然的事情，就会不把肥胖放在心上。如果你是这样放纵自己身材的话，你就没有动力减肥，好身材离你就会更远一步了。

6、腹带不能过紧

腹部肥胖是产后发胖的突出问题。产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。

7、保持充足睡眠

睡眠是美容瘦身最轻松方法。然而，新生儿的出生会打扰妈妈的作息。为了保持充足的睡眠，建议分担照顾新生儿，不要把所有事情自己揽上身。

二、产后身体变瘦有什么特征

减肥是很多新妈妈的重要事务，然后身体有没有变瘦，该通过哪些现象来辨别呢。专家介绍，通过身体的一些变化可以知晓自己到底有没有变瘦。主要包括：

1、衣服变宽松

这是最显而易见的现象。如果你发现穿的衣服和裤子不再像以前那样紧身，或是整个衣服穿起来松松垮垮的。那么，这就意味着你的身体开始变得纤瘦，肉也变得紧实了。简单的说，就是你开始瘦了！

2、长时间运动也不觉得累

不少妈妈在产后瘦身初期，稍微运动一小会就会呼哧呼哧的大喘气；和闺蜜逛街，没走几步就开始气喘吁吁。

而现在，不论是运动还是逛街，都不会出现以往疲惫、腰酸腿疼的感觉。一方面说明你的产后身体恢复的很好，另一方面则是表明你在变瘦，身体也开始变得有活力了。

3、拍照时下巴变尖了

在拍照时，如果你发现自己的下巴变尖了，没有以前很明显的双下巴。那么，恭喜你，你已经步入了瘦身的脚步了。

另外，想要产后瘦下巴的妈妈不妨试试这个方法：平时尽量减少低头时间，经常昂起头部休息；另外还可以加强按摩，紧致脸部多余脂肪。

4、开始爱吃蔬菜和水果

一般来说，喜欢吃油炸和肉类食物的人，身材都会偏胖些。因为油炸食物不但含有高热量容易导致肥胖，而且长时间食用还会诱发癌症。所以想要在产后瘦身的妈妈就千万不要吃这类食品了。

如果你在产后开始注重饮食健康，喜欢吃清淡的蔬菜和水果。除了能够促进肠胃蠕动，补充身体所需的营养素，还能起到瘦身的作用。

5、产后分泌乳汁比较多

如果妈妈在产后分泌乳汁较多，这就说明你开始瘦了。因为乳汁中丰富的营养物质主要是来源于母体，分泌的乳汁越多，妈妈体内的脂肪也会相对减少。

另外，如果坚持母乳喂养的妈妈产后也比较容易瘦身。母乳喂养不但能提高孩子的免疫能力和抵抗力，还能帮助消耗妈妈腰部以及臀部等脂肪，可谓是一举两得呢！

三、专业熏蒸仪器对产后恢复有效

女性在产后恢复期保养不善，很容易落下病根，出现难以治愈的疾病。现在，有很多人利用产后这段身体重新振作和恢复的阶段进行健康调理，这非常有利于女性改善健康状况。

中药熏蒸对产妇的身体起到排湿祛寒、调理体质、舒筋理气、促进新陈代谢、活血化瘀等功效，不但可以将细菌病毒排出，还可将体内贮存的寒气通过发汗彻底排除，可有效改善改善产妇体质，恢复身体机能，避免以后落下病根，即所谓的“月子病”，也为产后的体型、容貌恢复打下好的基础。

产后熏蒸采用先进的中药汽化装置，使中药药液产生中药蒸汽。新妈妈们在薰蒸治疗时，能通过蒸汽热敷使全身毛孔张开、毛细血管网开放。在蒸汽环境内，肌体内邪外出，药物离子通过对患病部位和经络病变区进行有效渗透，药力直达病灶。产后熏蒸具有显著、强大、持久的生理和药理效应，对改善微循环、松弛骨骼、镇痛、活络关节及排毒减肥有良好效果。”

蒸妙蒸灸仪spv-Ⅱ双循环远红外在减肥美容方面，也有很好的功效。蒸妙蒸灸仪既有蒸汽加热，也有远红外辐射激发人体热能，而人体暖热的话，血液循环就会加强，排汗增多。我们都知道，排汗其实就是排毒，是养颜。体内毒素和各种皮肤垃圾随汗水流水，人的气色自然就改变了。

减肥也是这样的效果，体温上升，脂肪被燃烧，被消耗掉，我们的身体会变得紧实，那些松松垮垮的身体现象就会得到有效改善。

概括而言，使用蒸妙spv-Ⅱ双循环远红外蒸灸仪对健康有十大功效，分别是：

1、疏通经络：可放松筋骨，打通人体经络，促进身体循环，对各种风痛有效。

2、净血排毒：可改善人体新陈代谢，帮助排出体内废物及肝肾毒素。

3、清毒杀菌：可深入皮下组织，冼净全身，避免细菌，帮助去死皮，使肌肤美白。

4、消除疲劳：可使全身放松，缓解压力，身心愉悦。

5、活化细胞：通过熏蒸，可使全身细胞活跃，有效改善体质增加免疫机能。

6、强化机能：可刺激人体微循环系统，改善人体各机能。

7、美容祛斑：可调节内分泌，预防妇科病，消除色斑。

8、减肥瘦身：帮助排汗，燃烧多余脂肪，消耗多余热量，使身材苗条。

9、改善睡眠：熏蒸20分钟相当于30分钟运动量，熏蒸后进入深度睡眠。