小心！冬季不合理戴帽子竟然导致脱发！

2017年11月14日家庭医生在线

这几天气温骤降。除了皮肤上体现的干燥感受外，不少人还出现头发毛燥、断裂、脱落等问题。家医熏蒸君提醒，要远离秋冬的季节性脱发必须“外护内调”，缺一不可！

发根营养供应不足易致脱发

每到冬季，北风萧萧，三千烦恼丝也跟着簌簌而落。秋冬出现的脱发现象大多属于“季节性脱发”。

何谓季节性脱发？

头皮在不同季节随着气温的变化，皮温也就会随之降低，头皮的微细血管会因皮温的降低而出现不活跃的状况。由于微细血管网络是直接输送营养给发根的，而发根受此影响会出现营养代谢障碍，发根部位营养供应不足出现了发干营养缺失，从而造成脱发的现象。

季节性脱发虽与身体疾病关系不大，但也是“亚健康”的一种警示，秋冬季头皮干燥、毛发干枯，如果此时人体的营养摄入跟不上，生活不规律，外加精神紧张等，就更容易加重脱发现象。干燥的冬季不仅是对皮肤的考验，也是对头发的考验。

大量脱发现象不正常，但基于人体正常新陈代谢的关系，我们每天都会不停地“掉头发”。每个人头皮上平均有约10万个毛囊，每一根头发都有2-4年的生长期。毛发代谢是周期性的，就如动物某些季节要换皮一样，到了秋冬季，处于休止期的头发占很大比例，所以脱发比别的季节相对多。

冬季养发需先养脾肾，如黑芝麻、桑葚果、核桃等都是秋冬养发的佳品。

脂溢性脱发秋冬会加重

现代人生活工作紧张、作息不规律等因素导致皮脂分泌过旺，脂溢性脱发较普遍。马万里表示，脂溢性脱发常伴有头屑增多、头皮油腻、瘙痒明显，主要是真菌感染而造成的。一般情况下，夏季会被认为是脂溢性脱发最为严重的季节，但其实秋冬护理不当也会加重病情。冬季天气寒冷，毛孔收缩，让本该排出的油脂得不到排泄，过度积聚，加上冬季一般洗头次数会减少，头皮得不到及时清洁，更容易引发炎症。皮脂分泌过多多与激素分泌紊乱、遗传、精神压力大以及经常进食高脂食物有关，这些因素可使油脂分泌增加。脂溢性脱发一般分为四个阶段，初期头发一天不洗显油腻；中期脱发症状明显，头发开始明显变细软；后期头顶或前额出现明显的局部脱发区；到了晚期，头顶部寸发不生，头皮组织已经转化为毛孔性皮肤区，发孔变成了毛孔，此时就回天乏术了。所以，出现脂溢性脱发应及时到皮肤科诊治。

过度洗护也很伤发

在冬天，人们会加重对皮肤的滋养和护理，头发亦然。家医熏蒸君提醒，过度的清洁、护理反而对头发头皮带来伤害。怎么才算是过度清洁、过度护理呢？冬季由于油脂分泌减少，一般建议是2-5天洗一次头，如果天天洗头对头发也是一种伤害，“大多洗发水都含有不少化学成分，会刺激头皮和毛囊，天天如此，头发容易脱落”。此外，不当梳头、吹发也会伤发。冬季干燥容易产生静电，过多地梳头或者梳子的材质没有选择好，就会加重静电的发生，会给头发和头皮带来不

良刺激。烫发吹风也要注意，吹风机吹出的热风会破坏毛发组织、损伤头皮，因此要避免经常吹风。染烫次数也不宜过多，染发烫发对头发的伤害较大。可以选择用黄杨木梳和猪鬃头刷梳头，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环；尽量选用对头皮和头发无刺激的天然洗发剂，少吹发、少烫染头发。

气温一降，帽子、手套即将登场。可这为身体保暖的法子，也得正确使用。入冬帽子也不能久戴，否则容易导致脱发。

天冷戴帽子保暖是必要的，特别是老年人，头发多数比较稀少，而且体质虚弱、怕寒畏冷，因此出门时最好戴上帽子来保暖，不仅可避免风寒感冒、咳嗽，还可预防头痛、面神经麻痹等疾病。但长时间戴帽子，会导致头皮毛孔呼吸不畅，皮脂堆积于头皮，容易形成皮屑、头痒或皮肤炎症，进而造成脱发。头发不耐闷热，紧扣在头上的帽子或头盔会使底层头发长时间得不到呼吸，尤其是受帽边压迫的发际、发根处，更容易因皮肤松弛脱发。

因此，天冷戴帽子，首先要选择比头略大一点的，戴上不会紧压头发，让头发有透气的余地。其次要注意材质，头发爱出油的人，要戴透气、轻薄的帽子，体质较弱易感冒的人，要戴呢料或毛线帽子。再次是时间，早晚外出时戴，进入室内就该拿掉，正午阳光好的时候，也要让头发出来透透气。

不能为了遮蔽头发少的窘境而长时间戴帽，每天按时梳头，适度按摩头皮，保持良好的心态，注重营养平衡，才能让头发长得更牢。

除了以上要注意的事项外，还有一些平时要注意的事情，家医熏蒸君给大家列举出来。

（1）稳定情绪：掉头发的原因与精神紧张或突然的精神刺激有很大关系，不要让自己经常处于精神紧张状态中，患者还可查一下血液中的微量元素。

（2）注意饮食调节：饮食营养要全面，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品，适当吃些硬壳类食物及黑芝麻。

（3）睡眠要充足：充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，尽量做到每天睡眠不少于8个小时，养成定时作息习惯。

（4）少染烫吹风：染发、烫发和吹风等对头发会造成损害，因此染发、烫发间隔时间至少要3至6个月。

（5）正确洗头：夏季可每周洗头3至7次，冬季每周洗头1至3次，洗头时水温不要超过40℃，不要用脱脂性强或碱性洗发剂。

（6）选择理想梳子：不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳子等，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

（7）在掉头发的部位，经常用生姜擦一擦，可促进头发生长。

食疗在养发护发当中，起到了一定的作用，家医熏蒸君给大家搜罗了养发食疗方法：

（1）杜仲羊肉汤