象腿妹纸看过来！冬天腿部受寒或致腿粗

爱美是女人的天性，这在衣着打扮上得到很好的体现。裙子、短裤这些相对单薄的服饰给女性美的展现提供了很好的条件，所以不论是炎热的夏季，还是严寒的冬季，大街小巷不乏身着短裙短裤着丝袜的人群。给萧瑟的冬季增添风景，很多女性乐此不彼。然而美丽却可能要付出代价，有专家指出，腿部保暖做不好可能导致腿粗！这是怎么回事呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。

一、冬天腿部受寒或致腿粗

受寒会诱发疾病，可是会导致肥胖一定出乎很多朋友的意料。医生表示，身体寒冷不仅会生病，而且还会变胖，“因为身体为了抵御寒冷会产生脂肪，冬天不注意保暖，不穿棉裤，腿会变粗，而且汗毛也会变长。”

医生介绍，厚裤子不仅能让人体下肢气血循环顺畅，还能增强抵抗力，让人体更加抗寒。因为人体的适应能力很强，当气温过于寒冷时，如果不注意保暖，腿部为了御寒就会将脂肪堆积起来，从而使皮肤逐渐变厚，汗毛会变长、变粗。赵主任强调，“不仅仅是腿部，其他地方受寒也会变胖。从中医的理论来讲，寒冷伤了人的阳气，代谢能力也就会随之下降，一些能量无法代谢掉，最终形成脂肪堆积起来。”

二、严寒天气里的保暖三原则

要想好好保暖，当然并不局限于腿部，事实上，保暖对于全身同样重要。下面，家医熏蒸君介绍冬季保暖的3个原则。

上段要紧

头、颈等部位是人体热量向外排放的主要渠道之一。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。出门最好戴上口罩，不仅可以保暖，而且因为大风天尘土飞扬，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵袭。

每到大风降温天都会有不少面瘫患者，主要是因为面部神经受到寒冷刺激造成神经组织缺血水肿。最好的预防方法就是全副武装，戴上口罩、围巾、帽子，保暖挡风。

中段要燥

如果穿着不当，可能穿很多很厚的衣服都可能不觉得暖和。大风降温天穿衣服最好分层穿，有个口诀：内贴中松外收口。

内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥，否则不但不利于保暖，还会减弱抗寒能力。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入，造成热量散发。

下段要松

冬天的鞋袜可以适当穿宽松一点。冬天人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧，压迫脚部，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理。

鞋子的尺码选择稍大些的，最好能垫一双棉鞋垫，脚部活动还有些空间。另外，鞋底最好稍高些，这样可以隔开冰冷的地面。

二、冬天腿部保暖的习惯

1、选对鞋袜

足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外，易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，双足的表面温度宜维持在28℃～30℃最为舒适。

2、起床前活动脚趾

英国理疗师建议，起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

3、鞋子大小要合适

鞋子窄小会阻碍血液循环，不易保温。同时，秋冬季节，老人和小孩的鞋子要以舒适暖和为宜。冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖，柔软舒适，而皮鞋散热较快，皮革生硬，不利于保暖。

4、按涌泉

具体按摩方法，每天用热水洗完脚后，仰卧床上，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激，心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环，同时还能提高睡眠质量。

5、鞋子放在暖气旁

冷天时，血液多数被输送到重要器官，手脚处的比较少。英国足病专家迈克·奥尼尔表示，双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。

6、睡前不妨泡泡脚

每天晚上睡前泡泡脚是养肾的一个非常好的习惯，每天晚上泡泡脚不仅能够放松全身，而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身，不仅能养肾，而且还能有利于睡眠。也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中药材，祛湿除寒。

7、穿袜睡觉

生活中经常会出现这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉。如果这时穿着袜子，即使蹬了被子，也不会感觉到双脚冰凉了。脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对促进睡眠不利。在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。

8、暖水袋

睡觉时在脚的旁边放置暖水袋，不仅能够增温，还能起到恒温的作用，促进脚部血液循环，改善睡眠。

9、多运动

“动则生阳”，运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。

10、睡前按摩脚心

按摩的方法是这样的：先用右手掌搓左脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾，动作要慢，用力要均，反复搓动，直到脚掌发热为止；接着用同样的方法，用左手掌搓右脚掌。第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾，按时针方向作“圆形运动”数十次，再做反向运动；做完了左脚，再做右脚。两套动作下来，应当是20分钟左右。如果脚底还没有发热的感觉，则应当延长一些时间，直到脚底发热为止。这种脚部按摩的好处，同样是为了促进脚部的血液循环。全身血液通畅，自然减少了疾病。

三、冬天腿部保暖有哪些方法

虽然冬天腿部保暖的方法很多，但是不同的腿部保暖方法有不同的特点，要注意结合人群特点以及性别等方面的因素，要注意不同的保暖方法措施的时间，选择合适自己的保暖方法，毕竟适合自己的方法往往才是最好的方法，进而更好的做好的冬季腿部保暖的工作。

通过上面的介绍，想必很多朋友对冬天腿部保暖有哪些方法的问题有所了解。有关方面的专家提醒，冬天腿部保暖的方法，有必要注意结合多种保暖方法，进而避免盲目或不规范保暖的方法选择造成各种系列后果和严重危害。