邱健行 主任医师
擅长：擅治脾胃病、急慢性胃炎、溃疡病、急慢性结肠炎......[详情]
一到冬天，很多人容易出现咳嗽的症状，这多是冬季特殊的气候环境引起的。事实上，引起冬季咳嗽的情况，除了跟天气寒冷有关，气候干燥、灰尘多等也是诱因。面对咳嗽，很多人第一反应是吃药，但有时却没有收到预期的效果，甚至反而咳嗽越发厉害。这是为什么呢？
今天，家庭医生在线熏蒸理疗频道给大家介绍冬季预防咳嗽的方法，以及辩证治疗冬季咳嗽的偏方推介。
一、冬季如何预防咳嗽？
预防咳嗽，应该从饮食、作息等生活习惯去着手，以下8个方面，可有效预防冬季咳嗽。
1、防感冒
预防感冒是防止咳嗽的关键，所以平时要注意锻炼身体，提高御“邪”能力，避免外感，以防加重病情。对要加强生活调理，居室环境要安静，经常开窗透气，保持室内空气清新，避免房间里充斥着油烟及烟味，引起或加重咳嗽。尽量不到公共场所，少与咳嗽患者接触。
2、保证睡眠
睡眠时，全身肌肉松弛，对外界刺激反应降低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官机能恢复及疾病的康复。保证充足的睡眠，以利于机体康复。
3、益肺多喝水
冬季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
4、吃润肺食物
每天吃1-2个梨，可养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽。此外，金橘有很好的止咳作用，每天可食3次，每次5-6颗，也可起到预防的效果。银耳、蜜枣、百合、枇杷等都有润肺作用，用这些食材煲汤是很好的润肺食疗方。
5、喝温热的饮品
温热的饮品可以让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，温开水、温牛奶、米汤等都是不错的选择。也可喝一些鲜果汁，果汁应选用刺激性小的苹果汁和梨汁等，不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘类的果汁。
6、水蒸气止咳
咳嗽不止的在室温为20度左右、湿度为60%—65%左右的环境下，症状会有所缓解。如咳嗽严重，可抱着在充满水蒸气的浴室里坐5分钟，潮湿的空气能帮清除肺部黏液，平息咳嗽。
7、增减衣被
应根据当天的气温给增减衣服；玩闹出汗较多时，要及时擦汗及更换干爽衣服；晚上温度低时，盖好被子，避免因着凉引起感冒咳嗽。
8、少吃海鲜
在这个季节，最好给少吃鱼、虾、蟹等海鲜类食物，因为腥味可刺激呼吸道，鱼虾则容易引起蛋白质过敏，这些因素均可加重咳嗽。
二、咳嗽有几种？辩证治疗冬季咳嗽
咳嗽有外感咳嗽和内伤咳嗽之分，而外感咳嗽又分风寒咳嗽和风热咳嗽，不同类型的咳嗽在用药上是完全不同的。怎样辨别咳嗽的类型？有一个简单的区分方法，就是观察的舌苔和痰液。
1、风寒咳嗽——舌苔白，痰稀、白黏，并伴有鼻塞流涕。这时应吃一些温热、化痰止咳的食品。
2、风热咳嗽——舌苔黄或红，痰黄稠、不易咳出，并有咽痛。这时应吃一些清肺、化痰止咳的食物。
3、内伤咳嗽——多为久咳和反复发作的慢性咳嗽。内伤咳嗽的舌苔几乎是白苔，胃口较差、没有食欲。这时父母首先要调理宝宝的脾胃，提高宝宝的身体素质。
三、中药熏蒸治疗老年人咳痰有奇效
生活中有很多老年人容易出现疾病，大家需要注意一些锻炼方法，有效地增强体质，避免各种疾病出现，合理的进行保健，这样热水浸泡的药物可以选择以下几种：
桔梗，开宜肺气、祛痰，适用于外感风寒，咽喉肿痛，痰多者，一般使用3—9克；
紫菀，能止咳化痰，定喘，解热，适用于风寒咳嗽气喘，痰多者，一般使用3—9克；
胖大海，清宣肺气，利咽，用于声音嘶哑，咽喉肿痛，痰多咳嗽者，一般使用2—3粒；
竹茹，能清热化痰，用于痰多咳嗽，痰黄粘稠者，一般使用6—10克；
栝蒌，清热化痰，利气，用于痰多咳嗽，自感发热，合并便秘者，一般使用10—20克；
款冬花，能润肺下气，止咳化痰，适用于喘息，痰中带血者，一般3—9克。
“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，秋季则是痰湿体质患者调护脾、肺的最佳季节。尤其老人，脾胃功能本身就弱，饮食稍不注意就容易生痰，加之夏秋之交，早晚温差较大，老人多肺气不足、免疫力低，更容易因而生痰。
中国中医科学院老年病研究中心专家指出，痰多要调理肺，多食用银耳、百合、梨、藕、荸荠等清肺化痰的食物。还可以尝试中药热熏气疗法。热熏气疗法是指将嘴张开，以适当距离对着有热气的水杯熏。热水内浸泡适量中草药，水温在50摄氏度以下为宜。每次15—20分钟左右，每天3次，能清肺化痰。
温馨提示：防治咳嗽者，平时不要抽烟，不要喝酒，要注意保持好的心态，这样对缓解疾病有帮助，希望大家尽早认识，有效缓解病情。
（责任编辑：梁嘉怡 ）
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