熏蒸健康科普熏蒸有哪些注意事项

2016年07月13日家庭医生在线

熏蒸虽然是一种没有危害，操作又方便的养生方式，但进行熏蒸的时候，还是需要留意很多方面的情况，在保证熏蒸效果的同时还能保证自身不受损害。那么，如何健康熏蒸？熏蒸频道这就为您科普熏蒸注意事项。

熏蒸注意事项

熏蒸在一年四季都可做，但熏蒸是热疗，在熏蒸后，人体的皮肤都会扩张，毛孔呈开放状态，这时人体的血液循环很旺盛，全身会因为热而出汗。

很多人一感觉到热就想吹风降温，在熏蒸后突然吹风受寒是很危险的，很容易加重体寒的问题。因此，冬季熏蒸的时候要注意保暖，夏季要避免吹风，一定不能在熏蒸后受寒，以免引发感冒等病症，还加重身体不适。

一般来讲，每天进行熏蒸的时间没有特殊要求，但是在吃饭前和吃饭后半个小时内最好不要进行全身熏蒸。空腹和饱胀情况下，全身熏蒸很容易引起身体不适。

在熏蒸的时候，要注意身体与药液保持距离，不要靠得太近。熏蒸大多数情况下都是熬制的药液，温度不容易把握，如果靠得太近，很容易被烫伤，因此要慢慢调整距离，以皮肤感觉温热舒适最好，免得被蒸汽烫伤。

在做全身熏蒸的时候，时间不宜过长。熏蒸过程中，如果出现头晕和身体不适，应该停止熏蒸，静静躺在床上休息，直到恢复正常。熏蒸时如果发现皮肤过敏，也要立刻停止熏蒸，根据过敏情况及时处理，以免引发其他问题。

在用熏蒸疗法进行治疗和保养时，要仔细辨证，对症选药，那些对皮肤有刺激性或腐蚀性的药不宜使用。如果药方中的药作用比较峻猛或有毒性，那么一定要根据患者的病情严格控制用量和用法。药液中含有不宜内服的成分时，在使用过程里一定要注意防止药液溅入口、鼻、眼中，避免中毒或不必要的伤害。

老人、儿童和病情较严重的人在熏蒸时，一定要有人专门陪护。老年人感觉迟钝，小孩子皮肤娇嫩，病重的患者行动力不从心，因此这些人在熏蒸时如果没人照看，很容易出现问题，像烫伤、着凉，有时还可能有其他意外伤害。

使用熏蒸疗法几次后，如果没有明显效果或病情反而加重，要停止继续熏蒸，改用其他方法治疗。

熏蒸的适用范围很广，但也有一些疾病不适合应用，特别是一些热症、虚症不大实用。具体来讲，下面这些病就不要用，或在医生指导下使用。

首先是一些急性病，比如急性炎症、急性传染病，心绞痛等都不适用。其次一些心血管疾病也不适用，如心脏功能不全，动脉硬化症、有严重的高血压和心脏病的不能用。另外有癫痫、精神疾病，腰椎结核，恶性肿瘤，肺心病，重度贫血和青光眼等疾病的也不适用，如果身上有开放性创口的也不能用。

熏蒸对很多女性疾病有一定治疗作用，还可帮助产妇恢复身体，但怀孕期和月经期间，女性要慎重熏蒸，避免造成一些伤害。

过度饥饿，或者过度疲劳的状态下，不适宜熏蒸；年龄过大或者体质特别虚弱的人也不适合熏蒸。

总之，熏蒸的好处很多，操作起来也比较简便，但是在进行熏蒸的时候，还是要慎重对待，选择最佳时机，让熏蒸发挥出应有的效用，避免带给我们不利的影响和伤害。

熏蒸后适宜食补

熏蒸是热疗法，用热能来激发人体血液循环，加速新陈代谢，因此熏蒸可以说是一种以导泻为主的治疗养生法。但是这种方法对体能的消耗比较大，人在大量出汗，消耗了很多能量后，就需要从饮食上进行调理，要不然身体会因为过度消耗而虚弱。

熏蒸的时候，人会大量出汗，那么体内最容易水分缺失。随着汗液大量流淌，人体内的无机盐也会随汗液流失。人体不需要大量无机盐，但如果缺失无机盐也不行。比如钾元素，人体如果缺乏就会出现肌体颤抖的问题，严重的话还会昏厥；钠元素过多会造成血管壁硬化，可是如果缺乏，人体就会乏软无力，所以在大量出汗以后，也得适当补充一点无机盐。

熏蒸前可喝一点温开水，熏蒸后可以再喝一点水补充水分，如果觉得浑身无力，可在开水里加入一点点盐，这样就能补充无机盐钠了。

钾是人体重要的微量元素，也是重要的电解质，它主要储存在细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压有十分重要的作用，它还对细胞的新陈代谢以及神经肌肉的兴奋性起关键作用，因此在熏蒸流汗以后，也要多多补充。钾元素的补充，可在往常饮食时多注意一点，比如多吃一些富含钾的食物，像豆类的黄豆，蔬菜里面的菠菜、土豆、山药、莴苣和芹菜，还有水果里的香蕉、橘子都是含钾量非常高的，可适当多吃。除此之外，玉米、红薯、鲤鱼、黄鱼和牛奶、鸡肉等食物的含钾量也高，可经常吃。

另外，喝茶也能补充钾，茶叶中钾的含量也较为丰富。但是喝茶时最好选择红茶，红茶性热，绿茶性寒，如果喝绿茶，可能会影响熏蒸的效果，而红茶有利于发散，对健康更好。

正常情况下，人体每天都会损失一定的钙质，但这对健康没有什么影响。可是，如果人大量出汗，特别进行熏蒸这样专门出汗的活动，钙的损失量也会增加。人体缺钙会让人手足抽筋，肌肉抽搐，长时间缺钙还会导致软骨病，容易骨折，年纪大的人就会骨质疏松，引起驼背等体格变形。

所以，进行熏蒸的时候，也要适当地补充钙质，特别是夏天，出汗量特别大的时候，一定要多吃富含钙质的食物，像豆制品、虾米皮，海带，还有骨头汤，鱼以及绿色蔬菜，都可充分补充钙的损失。

传统养生讲究食补，各种口味的食物在养生里都有各自的功效，比如辛辣食物性热，能祛寒湿，但吃太多会上火；比如甜味食物属脾，吃甜食可养脾护肝。酸味食物有敛汗止泻祛湿的功效，在大量出汗的时候，可适当吃一些酸味食物，预防流汗过多而耗气伤阴。酸味食物又能生津解渴，健胃消食，可保证人体在过度消耗之后能补充足够的养分。蔬菜里的西红柿，水果里面的柠檬、乌梅和山楂都是酸味食物，碰到它们上市的季节，就可适当多吃一些。

女性更年期做熏蒸后如何食补

女性更年期是比较特殊的时期，在这个时期进行熏蒸理疗时尤其需要注意进补，要从饮食上多调整，保证健康。

对更年期女性来说，喝粥是最好的进补方式，每天熬一些慢慢喝，又健康又方便。那么熬什么粥好呢？这里可介绍下面几种合适的粥。

小麦百苓粥。主要用小麦仁和粳米熬成的粥，里面加少量的百合、茯苓、山药和红枣，最后加适量冰糖。这个粥有养心益肾，除热止渴的功效，有利于改善更年期女性心烦易怒，烦热多汗的问题。

小麦粳米粥。主要用小麦仁和粳米熬煮，加红枣数枚，冰糖适量。适合缓解妇女更年期心悸，怔忡不安，自汗和盗汗等不适症状。

小麦糯米粥。主要用小麦仁、糯米熬成。把小麦仁洗干净捣碎，然后放到锅里和糯米一起熬煮，再加入和蜂蜜就行了。这个粥适合心神不宁，失眠多梦的女性喝。

七宝粥。用红豆、黑豆、黄豆、莲子、红枣和核桃仁熬成。先将红豆、黑豆和黄豆煮沸，十五分钟后加入莲子、核桃，再熬煮十分钟后加入红枣，熬煮一会儿就行了。这个粥健脾强肾，功效很好。

虾米粥。用小米加大虾熬成。把小米淘净，大虾切成小丁一块儿熬煮。熬煮熟后加适量盐、麻油、葱末和味精调味，就好了。这个周适用于女性经血色淡或有块，经血量较多的情况，对腰膝酸软，四肢冰冷，大便溏稀，腹胀等症也有调理作用。

地黄枣仁粥。主要用大米加酸枣仁和生地黄熬成，有补阴清热的功效，对面热汗出、手脚心烦热、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症有缓解作用。

除了上面介绍的几种粥之外，还有一些汤汁也可在熏蒸期间经常食用，补益身体。

小麦龙枣汤。主要用小麦仁熬汤，加龙眼肉、红枣和甘草适量，最后加红糖熬成。可调整妇女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不安等症状。

鲜枸杞汁。用鲜枸杞250克，榨取新鲜汁液，每次榨10～20毫升，每日分2次食用。鲜枸杞汁有补肝益肾的功效，适用于女性月经紊乱，经期提前或推后的情况，对头晕目眩，面色潮红、腰部酸软等症也有缓解作用。