容易疲劳怎么办饮食与熏蒸缓解疲劳

2016年12月20日家庭医生在线

很多起早摸黑的白领朋友会发现，常年奔波于家庭与公司之间很容易疲劳，而疲劳又很容易让自己萎靡不振。那么，对于这类上班族来说，该如何去缓解疲劳呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道提醒大家：疲劳除了饮食调理之外还可以用熏蒸来治疗哦！

身体易疲劳怎么办如何调理身体

一、饮食平衡是关键

平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果每天两次蔬菜；食用含有淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。

二、适当补充糖分和碳水化合物

作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。

三、饼干，供给能量

饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。

四、牛奶很重要

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。

熏蒸可对付疲劳综合征

中医认为，疲劳现象的出现，与五脏的失调有密切的关系，这是我们生活中的常识，如四肢无力多与脾胃有关，腰酸腿软多与肾脏有关，气力不足多与肺脏有关，头脑不清多与心脏有关，不耐疲劳多与肝脏有关。同时，中医又认为，人的整个生命活动，全赖于“元气”，元气禀赋于先天而滋养于后天，是人体能量的源泉，与不同的脏器结合就产生不同的功用，所以元气虚弱，就会使人体的各个功能处于低迷抑制状态，也就构成了产生疲劳的根本原因。

中药熏蒸具运用热能对人体进行调理的手段，而暖热的蒸汽可以促进人体血液循环，让人出汗，加速排毒，调节体内代谢环境，有舒筋活络、健脾益肾等作用，对缓解疲劳，恢复体能有显著效果。中药熏蒸适用于大多数消费群，尤其适用于专业体育队伍的运动疲劳恢复，对于大量白领阶层的健康恢复更是益处多多。

家庭医生在线熏蒸理疗频道温馨提醒，平时我们注意饮食并且也要注意补充营养，还要适当的多运动，这样才能保证身体健康。