下班后疲惫不堪不妨试试中药熏蒸疗法

2017年09月13日家庭医生在线

精神紧张，焦虑不安；注意分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦；兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；易感疲劳，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓……家医熏蒸君告诉你，这些都是疲劳的表现！

到底是什么原因让人们产生了疲劳感呢？经常处于疲劳精神不振，或是身体亚健康的症状，日常该如何对症预防呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。

1、饮食不均衡

人们的生活水平提高，好煎炸、重油盐、大鱼大肉成为了大家常见的饮食方式。这些不健康的饮食习惯，长此以往容易造成身体负担。正确的饮食是选择多吃水果、蔬菜及蛋白质来提供均衡的营养，这样不仅可以保持健康的体型，也意味着你的身体不需要拖着肥大的身体东奔西走，肥胖会比常人更快消耗身体的能量，让你更容易感觉疲劳。

2、经常性注意力高度集中

上班族一天8个小时甚至更长时间的工作，需要高度的精神集中。注意力高度集中或是你感觉疲劳的主要原因，然而面对这种情况，很多人选择依靠咖啡来刺激自己的神经从而维持良好的精神状态。殊不知，过度依赖咖啡来提神不会对你的身体产生任何益处，反而更加容易感到劳累。

3、睡眠质量低

很多人认为，平时可以少睡几个小时，然后通过周末的补眠再把睡眠补回来。实际上，这种方法不仅不可行，还会消耗人们的能量从而令身体更快地感觉疲劳。人们要想消除疲劳，就应当保持每天至少7~8个小时的睡眠，而且注意在晚上避免酒精和咖啡因的干扰。同时，一个安静舒适的入睡环境也是必要的，晚上睡觉前半小时关掉电视、电脑和手机对提高人们的睡眠质量大有裨益。

4、缺乏运动

有人也许会质疑运动是否会使人更容易疲劳，答案是否定的，前提是只要不运动过度，许多研究充分表明，坚持定量科学的运动可以有效提高人体多项身体重要生理机能，还能明显提高睡眠质量。需要记得的是就寝前3小时不要进行剧烈运动，这样可以让你的体温恢复到适宜睡眠的温度。

除了在饮食、睡眠、运动等日常生活方式改变，加之以适当的辅助能更有效地缓解疲劳的现象，中药熏蒸就是其中一种好方法。

中药熏蒸的好处

“中药熏蒸疗法”是指利用药物煮沸后产生的蒸汽来熏蒸肌体，运用热能对人体进行调理的手段。做中药熏蒸时，热能因子与雾化的中药离子通过皮肤表层吸收、角质渗透层和真皮层转运，进入血液循环使皮肤温度升高、毛细血管扩张、促进血液及淋巴液的循环，减轻心脏负担，促进新陈代谢；而且具有神经、经络的调节作用。它的热药效应，能使不协调的脏器功能得到有益调节，使人情绪放松，肌肉松驰，睡眠改善，身心舒畅，从生理到心理趋于协调平衡，还能达到养血、补气、安神的目的，对缓解疲劳，恢复体能有显著效果。