爱眼日：学生近视白领眼疲劳？学好这些招数！

2017年06月07日家庭医生在线

昨日6月6日，是第22个全国“爱眼日”。眼睛，成为全民关注焦点话题之一，尤其是青少年近视问题、白领健康用眼问题又一次成为网民热议。数据显示，在我国5岁以上总人口中，近视的人数达到4.5亿人左右；预测到2050年，全球每10个人中就有1人患有近视，而这其中三分之一将会是中国人。近视将进一步呈现低龄化的趋势，专家指出，届时6岁到18岁的城市学生近视发生率从低于10%激增至80%。除此之外，白领、职业人士的用眼问题同样引起广泛关注。当下，大多数人长期玩手机、看电视，容易招致眼镜疲倦，以至视力降落。那么，学生预防近视有什么办法吗，白领明目有什么办法呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道带你听听专家怎么说。

一、预防近视，学生首先要做到三个“1”

眼科专家指出，预防近视的发展首先要有一个很好的阅读习惯，比如正确的姿势，阅读距离、阅读光线，还要注意眼睛经常远眺。所以学生要做到“三个一”，第一个就是做到握笔一定要一寸，笔尖到手指是一寸的距离。如果握的很低，开始写字的时候，手就会挡着视线，所以歪着看，歪着看会导致双眼视力不一样；第二是胸口离桌子要有一拳远，不能靠着，不能斜着。第三是眼睛到纸的距离是一尺。

学生族吃什么预防近视

海带。海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

枸杞子。含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

香菜。虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。

西红柿。含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

二、吃什么能够明目？

1、枸杞

枸杞味甘性平，归肝、肾、肺经，质润气和，可升可降。具有补肾益精、养肝明目、润肺生津等成效。枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用，避免动脉粥样硬化，维护肝脏，抑止脂肪肝，促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的成效。

2、红花菜

红花菜别名碎米荠、紫云英，产于我国南方大局部地域，有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之成效。

3、豆苗

豆苗有清肝明目的食疗成效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，想要一夜十次郎吗？咖溦：字母qa跟上qa最后数字496。维护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对维护视神经、改善视力十分有益。