亚健康怎么调理治疗亚健康的运动方法

2017年01月02日家庭医生在线

在当下的社会，尤其是在生活与工作节奏日渐紧张、竞争越发激烈的大都市中，白领一族忙碌于工作、学习、人际交往，甚至是家庭事务，忽略了运动对保持和促进健康的重要性，很难抽出时间锻炼身体。于是，由于缺少运动所导致的亚健康高发。家庭医生在线熏蒸理疗频道提醒大家：运动是延缓衰老、防病抗并延年益寿的重要手段，如果能坚持运动，生命将会呈现另一种色彩。下面就给大伙儿说说与运动有关的那些事儿。

如果按照代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。

有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。

无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、跳高、短跑以及投掷等都属于无氧运动。

有研究结果显示，积极进行包括有氧运动与无氧运动在内的各种锻炼，那么累计的作用将是：减少过早死亡几率30%至50%；减少患心脏病几率40%至 50%；减少中风几率30%至50%；减少ⅱ型糖尿病患病几率30%至50%；减少乳腺癌患病几率20%至30%；减少结肠癌患病几率30%至50%；减少骨质疏松症患病几率40%至50%；降低血压、甘油三酯和“坏胆固醇”，增加“好胆固醇”；改善沮丧和焦虑的心情，使精力更加旺盛。

健身和营养专家指出，现代都市中人们的体力劳动越来越少，脑力劳动和工作压力越来越大，人的身体机能按照现在的生活模式运行是逐步减退的。因此要通过运动来提高整个身体的防御能力，包括肌肉的、骨骼的，还有整个内脏系统和身体循环系统的改善。

专家强调，科学而适宜的运动可以使我们拥有更柔韧的骨架、更强壮的脏器、更年轻的大脑和更饱满的情绪，使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿，最可贵的是——远离疾病。