杨京华 主任医师
擅 长：主要研究方向为小儿肺炎和哮喘。根据小儿生理病理特点……[详情]
对于上班族来说，在每天快节奏的工作中，往往让他们无暇顾及健康，很多健康问题也是一拖再拖，所以白领亚健康人群也是占据非常大的比重。写字楼里的工作环境，为他们的很多的坏习惯提供了条件，正式这些他们平时并不太在意的习惯，却在潜移默化的对健康惊醒侵袭。下面跟着家庭医生在线熏蒸理疗频道一起来看看白领们一般有哪些影响健康度不良习惯，大家要及时改正哦！
久坐
已经不止一个专家提出：在当代社会，坐着的危害不亚于吸烟。长期坐在办公桌前可能会引起糖尿病、心脏疾病以及背部疾病。每隔一段时间起来活动一下，既舒缓身体，又放松大脑。
坐姿不佳
懒散的坐姿会给大脑一个信号，引起大脑的消极反应，降低工作效率。而且例如长期跷二郎腿的姿势会引起背部和颈部的病症。最理想的坐姿是双脚平放在地上，腿部呈90度弯曲。
看书如厕同步
坐在马桶上看书是很常见的生活习惯，这是个坏习惯。在排便过程中，神经要起到支配作用，继而腹压加大，如果此时注意力放在书或者报纸上，无疑会打乱神经的支配，影响腹压，导致大便无法排出，长此以往易造成便秘、肛裂、痔疮等。
久穿高跟鞋
“尖头、跟高”的鞋易挤压脚趾，长期穿着会使趾甲嵌入肉里，引发甲沟炎。因此，为避免这种情况发生，日常应轮换不同高度的鞋，避免脚趾同一部位持续受伤，另外，趾甲不宜修太短，应留下足够趾甲盖保护皮肤。
咖啡当水喝
专家表示，过量喝咖啡会增加患高血压的风险。咖啡中的咖啡因具有轻度刺激中枢神经的作用，适当饮用可减轻疲劳感，但过量喝则会使肾上腺素分泌量骤增，加快心跳，造成血压明显升高。因此，建议每日饮用不超过3杯；少喝浓咖啡。
零食不离嘴
很多白领零食不离嘴，但这常常耽误三餐的正常进食，长此以往会引起营养不均衡，肠胃功能失调等。另外，零食大多高糖、高油、高盐且含有添加剂，长期食用还易引起肥胖、高血压、高血脂等。所以，建议白领们别用零食取代正餐，更不能无度吃零食。
离不开空调
长期吹空调会降低人体自身的体温调节能力，一旦进入高温环境，易发生中暑。而且空调吹风直面身体，会引起颈椎病、肩周炎等关节类疾病。所以，建议间歇性使用空调；用“过堂风”解暑；不直面空调，不吹强风。
甩不掉加湿器
长期依赖加湿器带来的湿度，会使呼吸道变得脆弱，若离开这个环境易引起口鼻发干、喉咙痛等问题。而且加湿器带来的“舒适”环境会令细菌大量滋生并随着水雾飘散到空中，威胁健康。因此，建议间歇期使用加湿器并对加湿器勤消毒。
（责任编辑：梁嘉怡 ）
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