经常性失眠看看医生回答

2016年11月23日家庭医生在线

有患者反映：经常性失眠多年，睡觉的时候喜欢胡思乱想，脑子不受控一直转转，白天又很累，脑子老卡壳健忘。家庭医生在线熏蒸理疗频道为你请来医生作答。

住院医师张丞：失眠一般与劳累过度压力过大，没有休息好有关，它会导致出现头痛，头晕出现，晚上不能安然入睡，要注意休息，避免太过劳累，可以适当的服用安神补脑液，安神治疗。

申兰阔医师：考虑还是植物神经功能紊乱或者神经衰弱确定症状，需要遵医嘱服用药物和对症治疗。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。需要流质易消化饮食和保持心情舒畅。服用健脑补肾口服液。

看来失眠一般都跟压力大，睡眠环境不佳有关，前提是需判断究竟是植物神经功能紊乱还是神经衰弱性失眠。

对待失眠，一般有以下几种疗法：

放松疗法

通过主动的放松实现入睡，这是促进睡眠功能最好的方法。一般成年人的失眠主要是由于生活或工作压力大，导致进睡困难，睡前通过慢走、静坐、舒缓音乐的帮助，可以有效地加速进睡。

负离子疗法

负离子疗法除了能治疗失眠，高含量的负离子及森林中所散发的植物精气还具有强大的医疗和保健功能。其具有洗肺、改善心肌功能、镇静自律神经、杀菌、激活人体内多种酶等作用。负离子氧吧更被美称为“肺部清新剂”。

足浴疗法

热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚，可以促进血液循环，尤其是中药熏蒸具有神经、经络的调节作用。它的热药效应，能使不协调的脏器功能得到有益调节，使人情绪放松，肌肉松驰，睡眠改善，身心舒畅，从生理到心理趋于协调平衡，同时选用名贵中药做熏蒸，还能达到养血、补气、安神的目的。建议采用木质的泡脚盆，这样可以保持药物成分不变质。泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟。

食补疗法

饮食上应多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲，所以，我们经常会发现，睡眠不好的人，往往情绪上会出现抑郁或者暴躁的倾向。因为血清素原来就像是交警一样，控制着这些横冲直撞的不良情绪。香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类等都富含血清素。

除此以外，还有蜂蜜等。

蜂蜜：每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利于治疗失眠。

小米：小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。