职场心理疲劳怎么缓解白领为什么经常喊累

2016年11月27日家庭医生在线

俗话都说职场如战场，职场的竞争力与压力可想而知，而对于长期处于高度紧张的状态下的白领来说，他们经常喊累其实并不是因为身体劳累，更多的是心理上劳累。那么白领们除了外在的压力之外还有哪些因素会导致心理劳累呢？对于心累，又该如何去调节呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你支招。

1、精神不足

白领的累多数是由于缺乏运动精神不足引起的，少年轻的白领一族，坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力，动一下就觉得疲惫不堪。

这时候就需要运动调节，而高温瑜伽就是一个不错的运动选择，既放松心情，又能减肥。

瑜伽是通过头、身、心的调整来达到减肥目的，瑜伽练习能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到。热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时。

TIPS：瑜伽适合空腹练习，每周练习二至三次，不宜过多，练习后半个小时内不能洗澡。

2、心态没有摆好

通常过于追求完美、以偏概全、自我中心、固执思维、负面情绪的人特别容易心里疲劳。

特别追求完美要求什么事情都要做得恰到好处，不容许有半点闪失，特别大的压力之下容易造成心理疲劳。

以偏概全的人经常仅仅根据某个细节或非核心的部分信息便对自己、他人或某个事件做总体评价、下结论，容易造成负面的影响，缺乏客观性，对人对事不能全面地思考和分析，对自己感到消极、悲观，比如“我无能”、“我无用”等。

而以自我为中心的人思维总是以自己为出发点，只考虑自己的需求和感受，不能理解别人为什么会有跟自己不同的想法。

在发现自己出现这种心态的时候，就应该向家人、知己倾诉寻求解决办法。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习。在工作中也可以适当放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静这样能培养白领养成开朗、乐观、大度等良好的性格，摆脱不良心态对于心理疲劳的影响。