月子会所靠谱否？坐月子要注意5个饮食禁忌

2016年11月27日家庭医生在线

近年来，随着人们生活水平的日渐提高，对身体健康的关注程度也随之提高，市面上所谓的“月子会所”也开得琳琅满目，宣传的“王牌产品”可谓五花八门，消费者更是难以看清，到底哪些营销手段堆砌的“坐月子谎言”。下面家庭医生在线熏蒸理疗频道将为大家揭穿妈妈们在选择月子会所时常会遇到的“几个谎言”。

“我们是小而精的精品”

这是很多妈妈在考察月子会所的时候，最常听到的一句话：“我们是小而精的精品月子会所”。

——通常，会所工作人员会这样说，是因为会所的房间不够。

按照“指南”第二章“设施设备与环境”第七条要求：产后母婴康复机构的床位设置要在12张以上。产后母婴康复机构应兼有居室、食堂、洗衣房、功能活动室、办公室等基本场所符合货架规定的消防设施、排污设施。

12张床，是对产后母婴康复机构模式上的基本要求。“精明”的工作人员不会告诉妈妈们：我们连基本规模要求都达不到。

“我们身处郊区，远离城市喧嚣更清净”

参照“要求”标准：产后母婴康复机构应选址于交通方便、环境安全卫生的区域，须远离污染区和危险区，距离最近的综合型医院或妇幼保健专科医院应不超过15分钟车程。

如果准妈妈和宝宝出现身体不适，需要求医问诊，必须要到医院。紧急情况下，为了妈妈、宝宝生命安全着想，距离医院的路程当然是越短越好。如果身在郊区，就近就医的要求根本达不到。

PS：这条，曾经也是“指南”拟稿中第二章“设施设备与环境”第五条要求，但在2015年版本指南中，小编发现，“距离医院15分钟车程”这一项被取消了。

“为了妈妈好好休息，我们建议宝宝托管”

之前教大家如何挑选月子里有说过：宝宝被集中托管处理，是严重违反世界卫生组织（WHO）的相关标准的。准妈妈们应该拒绝让宝宝被托管。

如果有工作人员以“为妈妈着想”，“让妈妈好好休息”为理由，推荐把宝宝集中托管，妈妈们千万不要被忽悠。

正规的月子会所，既会照顾妈妈健康，也会到呵护宝宝健康。从为宝宝和妈角度出发，月子会所都会鼓励母乳喂养。（母乳喂养好处非常多，之前已经科普过了）下面将为大家介绍一下坐月子的科学饮食。

健康月子餐常用食材推荐

鸡：健脾、补虚、强筋、美容

【营养成分】

鸡肉含有丰富的蛋白质、水分、脂肪、碳水化合物以及磷、铁、钙、矿物质等，还含维生素A、B 族维生素、维生素D、维生素E 和烟酸等。

【产妇保健功效】

中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾和胃、活血通脉、强筋骨的功效，是补血益气、滋补身体的佳品。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。鸡胸脯肉中含有较多的B 族维生素，具有消除疲劳、保护皮肤的作用；鸡腿肉中含有较多的铁质，可改善缺铁性贫血；鸡翅膀中含有丰富的骨胶原蛋白，具有强化血管、肌肉、肌腱的功能。

猪蹄：美容、通乳双重功效

【营养成分】

猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、镁、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K 等成分。据分析，每100 克猪蹄含蛋白质15.8 克，脂肪26.3克，糖类1.7 克，营养颇丰富。

【产妇保健功效】

猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干涩起皱，使面部皮肤显得丰满光泽。胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，指甲有光泽。

经常食用猪蹄，还可以有效地防止进行性营养障碍，对消化道出血、失血性休克有一定疗效，并可以改善全身的微循环，从而能预防或减轻冠心病和缺血性脑病。对于手术及重病恢复期的老人，有利于组织细胞正常生理功能的恢复，加速新陈代谢，延缓机体衰老。猪蹄汤还具有催乳作用，对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用。

坐月子要注意5个饮食禁忌

酸、辣和甜的食物

酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。

盐渍食物

盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。

味精

为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

人参

有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。

人参是补元气的药物，促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法。

冷饭

冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，导致拉肚，引起产后腹痛、恶露不行等。