产后私处松弛？6个小运动让你重拾紧致

2017年11月30日家庭医生在线

女性在产后会出现各种各种的尴尬，其中一个问题就是私处松弛的问题，这给夫妻生活带来严重的影响，很多夫妻感情也因此开始出现微妙的变化。所以，这个问题应该引起女性的重视，产后应该及时做好这方面的预防与调理工作。今天家庭医生在线熏蒸理疗频道就给大家分享几个让私处重拾紧致的方法。

一、私处松弛的原因

阴道有很强的伸缩性，一般来说，导致阴道松弛主要包括以下几个因素：

年龄增长

阴道松弛相关的因素是年龄。当然，松弛的不仅仅是阴道。因为随着年龄的增长，机体的各个部分都在变得老化、松弛，比如皮肤，阴道自然也不例外啦！

经阴道分娩

阴道松弛大多数发生在多次分娩或由于胎头过大分娩时造成阴道四周肌肉撕裂或变薄，或在进行阴道侧切缝合术时未能全面完整地缝合肌肉组织，致使阴道口宽大松弛收缩力下降的妇女中。

性爱频繁

一般女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量；40岁以上中老年女性一般阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，阴道松弛、干涩，缺少弹性。

多次人流

人流、药流后的女性，下阴发生“两次突变”：女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。

二、有效紧致阴道的方法

1、床边卧式锻炼。新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

2、缩肛运动。每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

3、做立式锻炼

女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

4、练习骨盆运动

女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

5、练习仰卧按摩

女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

6、练习展腿运动

女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

三、产后阴道松弛的影响

阴道松弛通常是女性朋友生完小孩后出现的现象，它不仅是会影响夫妻间的关系，严重的还会影响女性的健康情况，如：阴道自净能力丧失，导致积累下来的病菌毒素死皮细胞都不能排除干净，会出现阴道瘙痒，白带出现异常、阴道炎、宫颈糜烂等一系列的妇科疾病的出现，让女性朋友苦不堪言，阴道松弛还会导致肌肉张力下降、雌激素分泌减少、卵巢功能衰退等情况，雌激素分泌异常也就会导致月经混乱、黄褐斑、眼袋等的出现，让人看上去很苍老。

所以平时一定要多加锻炼，这是非常有必要，为了自身的健康和家庭的和谐，更应该要勤奋锻炼，以免对自己的身体造成更大的伤害。

四、产后阴道松弛？会阴熏蒸帮你忙

中药熏蒸疗法适用于多种病症，其中会阴熏蒸养疗法是中药熏蒸疗法的一种，是以中医基本理论为指导，利用中药煮沸后产生的蒸气来熏蒸机体，以达到治疗疾病、养生保健的目的。它集合了中药治疗、热疗、超声波雾化理疗、气疗、中药离子渗透等多种疗法于一体，是一种行之有效的中医疗法。

会阴熏蒸疗法可治疗多种妇科病症，对于产后女性的私密松弛颇为有效。女性因生育后，阴道松弛、阴道括约肌失去弹性，通过会阴熏蒸的雾化作用后，能有效利用黏膜及细胞吸收，用这一物理方法可修复、理疗括约肌，同时能增强括约肌弹性，紧致阴道，是恢复阴道年轻态最有效的方法。

【会阴熏蒸适用于女性八种妇科问题】

事实上，除了调理产后私处松弛的问题，会阴熏蒸疗法适用于8类妇科问题：

1、白带异常、异味、阴部瘙痒、干涩、灼痛、尿频、尿急、腰酸、腹痛等不适，生殖系统免疫力低下、反复感染妇科疾病者。

2、痛经、经血不畅、有血块、经色发黑、经期延长、月经稀少、月经周期紊乱。

3、阴道松弛、干、涩、性生活疼痛及性欲或性愉悦感降低、性生活质量下降。

4、由内分泌失调引起的情绪低落、烦躁易怒、失眠多梦、潮热盗汗、体重迅速增加、小腹赘肉、乳房萎缩变形及更年期提前。

5、产后、人流、计划生育手术后预防感染，恢复体质。

6、久坐、熬夜、旅途、性生活后、经期前后、排卵期的保养。