佟丽娅等女星产后快速恢复身材的秘密

2016年12月14日家庭医生在线

很多女明星在诞下宝宝之后就能迅速恢复身材，曼妙如初，他们塑身减肥速度之惊人和效果之明显，令人艳羡不已。

譬如年中的华鼎奖上，产后的佟丽娅首次公开亮相，其上围上涨不少，四肢仍然纤细，简直是产后塑身的最佳典范。

还有网友们熟知的“东嫂”、“奶茶妹妹”章泽天在产后身材依旧苗条，她透露在产后2个月内迅速铲肉，丝毫没有任何生过小孩的痕迹。

那么问题来了，为什么明星们可以在短期间内恢复身材，她们有什么减肥秘诀呢？今天，家庭医生在线熏蒸理疗频道就介绍几个产后快速瘦身减肥的好方法。

一、产后瘦身好习惯

1、适当运动塑身

适当的锻炼可促进新陈代谢与保持健康，这对一些超重的人尤其重要。锻炼宜在产后早期进行，一般产后两个星期左右即可做产妇健美操，来帮助体形恢复。半个月后，可做轻微的家务。满月后，可做仰卧起坐以锻炼腹肌，但应注意避免重体力劳动。

2、注意睡眠时间

产后女性一般晚上睡八小时，午睡一小时即可，尽量避免睡得太久。因为睡眠时间过长，会降低机体新陈代谢，糖类等营养物质会以脂肪的形式在体内积聚而造成肥胖。

3、饮食宜细嚼慢咽

有些人怀孕期间会经常觉得饿，于是养成了一天多餐，吃饭速度变快的习惯。在生产后，就该慢慢回到正常餐数上来，吃饭的速度也要注意控制，养成细嚼慢咽的好习惯。咀嚼次数的增加会减少肠胃的负担，帮助消化。

4、母乳喂养

医学研究表明，哺乳可促进母亲体形的恢复。婴儿对母亲乳头的吸吮可反射性地引起母体脑垂体分泌催乳素，哺乳越多，婴儿吸吮越频，催乳素分泌越多。催乳素除了能促进乳房的生长发育，使乳房变得更为丰满外，还能促进子宫收缩，复原。

与此同时，母乳喂养还能消耗母体内多余的营养物质，促进母体的新陈代谢，减少皮下脂肪蓄积，预防产后肥胖的发生。乳汁营养丰富，热量很高，如果一个产妇每天泌乳800～900毫升，则可消耗3150～3350千焦的热量，相当于减去90克脂肪。

5、保持好心情

不良情绪会导致产妇内分泌紊乱，影响新陈代谢，造成肥胖。因此，尽管哺育宝宝是件累人的工作，新妈妈还是要保持乐观的情绪和良好的心态，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪发生。

很多人利用产后这段身体重新振作和恢复的阶段进行健康调理，这非常有利于女性改善健康状况。例如目前较多产后女性懂得利用中医熏蒸等疗法对自身身体进行恢复调理。

二、中药熏蒸适合减肥塑形和产后调理

除了常规的注意事项外，有条件的家庭不妨在家中进行中药熏蒸。中医熏蒸减肥效果是非常好的，它可以促进身体的被动运动，加快脂肪的燃烧，还可以让身体肌肉紧实，不易出现反弹。所以对于产妇的塑形美体有较好的作用。此外，中药熏蒸通过热力打开毛孔，配合按摩调节脏腑经络，能够促进脏腑经络恢复到正常状态，对于产后的恢复和调理熏蒸也是功效卓著。