讨厌！你一定也经历过令人不快的“经前综合症”

2016年12月14日家庭医生在线

还没来月经就已经有各种不适，真的令人好郁闷：胸部胀痛、郁郁寡欢、头晕头痛、痘痘驾到......你是否也遭遇过经前综合征的困扰，让你本来就讨厌的那几天变成了“加长版”？数据显示，超过80%的中国女性有经前综合症的表现。

专家表示，虽然任何女性都有可能出现上述问题，但调查研究表明，25-45岁左右的女性、已育女性、有抑郁症或情绪不稳的女性更易患经前综合症。今天家庭医生在线熏蒸理疗频道为你科普“经前综合症”。

经前综合症具体有那些表现呢？

一、经前综合症主要表现：

1、疼痛

经前综合症会引发全身上下的各种疼痛，如后背疼、头疼、轻微的乳房胀痛、关节疼痛等。

2、胃口大

许多女性在经前都会特别想吃某种甜的或咸的食物，也有一些女性食欲不振，胃部不适。有人或会出现腹胀和便秘的情况。

3、有粉刺

粉刺是经前综合症常见表现之一，激素变化使得皮肤中的腺体产生更多的皮脂，从而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出现也证明月经快来了。

4、情绪不稳

对许多女性来说，经前综合症最大的问题是让她们的脾气阴晴不定。烦躁、易怒、沮丧、焦虑等等，有些女性甚至在此期间记忆力低下，无法集中精神。

二、经期如何养护身体

1、避免剧烈运动与重体力劳动

月经期间体力及抗病力有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，但适量的温和运动没有问题哦。

2、生冷油腻食物及刺激性食物少吃

有些人在经期吃生冷食物会肚子疼，但情况因人而异，此外，很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重，少喝为妙。酒精也会影响心情，还是不要喝了。

3、含盐量高的食物少吃

月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。

4、不穿紧身衣裤

会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿，甚至发炎。

5、不要游泳和进行盆浴

月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔导致炎症。

6、少捶打腰背

月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。

三、经前经期调理方法

中医指出，经前经期感觉疼痛或考虑宫寒原因。宫寒是体寒在脏腑器官上的一种表现。造成宫寒的原因比较多，像穿衣服过于暴露，不注意腰腹部的保暖，或者经常吃一些寒凉的食物，月经期间不注意保暖，不注意个人卫生，都可能引起宫寒。宫寒的人血行不畅，体内容易郁积血块，来月经的时候就容易痛经，月经量也会减少。因为月经量少，子宫内膜会变薄，受精卵就不容易着床，这就是宫寒的女性难以怀孕的原因。

专家介绍，中药熏蒸对很多女性疾病有一定治疗作用，中药熏蒸疗法是中医外治法的重要分支，素有“绿色疗法”之美誉。在近年来随着中医热的兴起，中药熏蒸也逐渐为人所知。体寒、宫寒是导致女性痛经、月经不调、不孕不育等大部分妇科病的主要病因。中药熏蒸疗法把中药加热、挥发，使患者可以充分吸收中药的精华，通过养气补血，散寒化瘀以达到暖宫驱寒的目的。

需要注意的是，怀孕期和月经期间，女性要慎用熏蒸，避免血行过畅而造成不良反应。

祝：健康与美丽永远与你为伴！