从内“补水” 女人备孕期间汤水推荐

2016年12月21日家庭医生在线

备孕这个重要阶段，补水很重要，这不仅有利于胎儿，也有利于母体。怀孕期间可以从外部滋养补水，但日常使用有刺激性的保湿水和乳液就不能用了。那各位孕妈不如从内部入手，从内调养，通过汤水补充足够的水分。人们常常女人是水做的，所以也有“女人似水”的说法。温婉恬静的个性，晶莹剔透的肌肤，水汪汪的眼睛，可以说，女人与水确实有很多相似之处。即便女人有着这些先天的“优势”，但是不加以呵护的话，甚至这些与生俱来的水也会流失，尤其是备孕期间的女性水分更容易流失。女人的美是离不开水的。当肌肤缺水，也意味着衰老的开始。要做一个永远的水嫩女人吗？。那么，备孕期间就需要好好“补水”了，饮食上应该多喝汤水。下面，家庭医生在线熏蒸理疗频道推荐几款备孕期间的汤水。

豆腐炖黄甲鱼

食材：黄甲鱼300g，豆腐150g，生姜15g，盐适量，胡萝卜80g，鹌鹑蛋45g，胡椒粉适量。

做法：

1。黄甲鱼一只，去掉内脏，洗干净，放上两片生姜；

2。再把豆腐切成小方块；

3。胡萝卜切花；

4。加适量的盐；

5。再加适量的水；

6。放入锅中隔水炖；

7。二十分钟后，出锅，加入适量的胡椒粉即可。

当归鸡蛋红糖水

食材：当归15g，鸡蛋1个，红糖30g。

做法：

1。把所有食材准备好；

2。当归用水泡10分钟，再用牙刷轻轻刷洗干净；

3。当归切成薄片；

4。把切好的当归片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转中小火煮15分钟；

5。鸡蛋放入锅中，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟；

6。取出，用冷水浸泡一下，剥去鸡蛋壳，并用叉子在蛋白的表面扎一下；

7。把剥好的鸡蛋放入当归水中，调大火，煮开后转中小火继续煮10分钟左右；

8。加入红糖，煮至糖溶即可；

9。晾至温热，即可开吃。

阿胶乌鸡汤

食材：乌鸡150g，盐适量，阿胶15g，瘦肉100g，红枣5g，桂圆5g，姜3片。

做法：

1。将乌鸡、瘦肉洗净切成小块，红枣洗净去核，桂圆洗净；

2。锅内烧开水，放入鸡肉、瘦肉焯去血渍；

3。再捞出洗净；

4。将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜片放入炖盅内；

5。加入适量的情书，隔水慢火炖2小时；

6。炖好后加入适量的盐调味即可食用。

大枣红糖姜水

食材：大枣6个，生姜1块，红糖1勺，水适量。

做法：

1。将大枣泡在水中，用牙刷将枣仔细的刷洗干净，特别是枣皮缝隙中的尘土；

2。将洗好的枣切成片；

3。生姜洗净后切成片；

4。将皂片和姜片放在煮锅里；

5。加入适量水先浸泡10分钟左右；

6。开火将水煮至沸腾；

7。加入红糖；

8。继续小火熬煮；

9。将煮好的糖水倒入杯中就可以饮用。

ps，每个月都喝点，养成一个习惯，如果痛经的话一定要在月经前一周要喝，非常有效的缓解痛经。

当归羊肉汤

食材：羊肉500g，当归20g红枣20g，桂圆肉10g，枸杞10g，姜适量。

做法：

1。把所有材料准备好；

2。羊排洗干净，切成块；

3。放入煮开的水中焯一下，撇去浮沫；

4。取出备用；

5。姜去皮，红枣去核，当归、桂圆肉、枸杞用水泡洗干净；

6。把所有处理好的材料放进汤锅中，注入适量清水，大火煮开转中小火煮1.5~2小时即可。

ps，怕冷的女性，尤其是冬季手脚冰冷的女性一定要吃这个。

玫瑰花枣茶

食材：桂圆4个，红枣4个，枸杞2g，干玫瑰花5朵，绿茶2g，蜂蜜适量。

做法：

1。准备好所有的食材；

2。红枣用清水浸泡干净；

3。锅中加入适量的清水放入绿茶煮制。

4。绿茶煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶；

5。放入红枣和桂圆继续煮上5~8分钟；

6。把枸杞浸泡洗净；

7。然后放入枸杞和玫瑰花；

8。煮上2分钟关火加盖焖上2分钟即可饮用，喝的时候可调入一些蜂蜜。

西梅银耳羹

食材：银耳2朵，西梅5个，莲子20颗，冰糖适量。

做法：

1。莲子和银耳泡发；

2。银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠；

3。放入冰糖和西梅；

4。继续炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色即可饮用。

注意：慎饮求子汤

妇科专家表示，所谓生子秘方，大多来源不明，成分不清楚，有的甚至有毒性，求子心切的市民喝前一定要谨慎。

“怀孕生子，是一个科学的受孕过程。男女双方在身体健康的情况下，应该抱着负责任的态度要孩子。”专家说，不可否认，有人在喝下了所谓“秘方”后顺利怀孕，但基本都是小概率事件。就算是某种秘方有用，每个准妈妈的年龄、体质、身体条件不同，也不可能“一药治百病”。更何况一传十，十传百，好多“秘方”的配药也在传播过程中发生变化，有的可能有毒，反而会对准妈妈的身体造成伤害。

“如果一定要喝，市民不妨先将方子拿到医院来请专业医生把把关，免得出现轻微中毒的状况。”