身体毛病多睡眠不足易导致

2017年01月27日来源：现代健康网转载

众所周知，良好的睡眠是保证心脏健康和生活质量良好的关键之一。而每天固定的休息时间，是对身体能量的恢复，也是保障身体免疫系统跟身体功能可以正常运作必不可少的环节。美国睡眠医学学会称，成年人每晚7小时睡眠更有利于身体健康。家庭医生在线熏蒸理疗频道带你看看睡眠不足会带来什么伤害。

哥伦比亚大学的研究人员研究了睡眠问题（如失眠、缺乏睡眠、睡太久）会对健康造成的后果。研究人员称，睡眠紊乱或导致慢性疾病，如肥胖症、2型糖尿病、心脏病、动脉硬化、心率不齐、高血压、中风、甘油三酯和胆固醇的失衡。

哥伦比亚大学的营养医学教授、睡眠问题和心脏疾病联系协会的创始人Marie-Pierre St-Onge称，睡眠太少（每晚少于7小时），或者睡眠过多（每晚超过9小时），这些睡眠问题都可能增加患心血管疾病的风险。

虽然科学家还未确认，为何睡眠的低质量会有害于心脏健康，但他们仍指出，缺乏睡眠会导致生物过程的改变，如改变葡萄糖的新陈代谢、改变血压，引发炎症。

研究人员总结道，病人必须认识到适度睡眠是十分重要的，它与体育活动和饮食平衡一样重要。丰富的水果、蔬菜、肉类、谷物和鱼类都有利于心脏健康，而睡眠则是另一种用来改善健康状况的方式。

（责任编辑：梁嘉怡）

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