消耗多余能量拒绝肥胖运动预防高血压

2017年01月17日家庭医生在线

肥胖、高血压等在现在社会人群中是比较常见的病症。暴饮暴食、大鱼大肉，而又懒于运动健身，让人体能量过分堆积，让越来越多人发胖。肥胖是身体营养过剩，能量富余引起，这些富余的营养和能量就积聚转化成脂肪囤积在腹部和皮下组织里，因此胖人更容易患糖尿病、高血压等所谓的“富贵病”。同样是大吃大喝，为什么有的人就容易患上“三高”呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你解惑。

可是奇怪的是，同样是吃肉喝酒，有的人很容易就高血脂、高血压，血管壁硬化，可有的人却不会。归根结底，这都是跟人的体温有关，跟血液的循环速度有关。一般体温较高的人，身体里血液循环速度快，自然就不易出现胆固醇等沉积的现象。可是身体偏寒的人，血流速度慢，消耗又少，多余的脂质就容易沉积下来了。

血脂高是高血压高危因素之一，血脂高会在血管内沉积下来，形成斑块。血管管腔变小，血流不畅血压自然上升，导体内能量代谢出现问题，进入体内的多余能量不能及时被消耗。显然消耗进入身体的过多能量是预防高血压的重要手段之一，那么该如何消耗过多进入身体的能量呢？

首选必定是运动，运动是一项需要大量能量的系统身体活动，每一次肌肉的收缩都需要一定的能量，而这些能量的来源主要是脂类和糖类分解。当肌肉自身储存的能量消耗到一定程度时，血脂进入肌肉分解消耗。这就对调控血脂，避免血脂异常有着积极的意义，同时这也就对预防血管病变、预防高血压有着积极的意义。

什么样的运动有利于预防高血压呢？

首推30分钟以上，大肌肉群活动的运动。例如：散步、快走、跑步、游泳、骑车、球类运动。这都有利于消耗能量预防高血压。展开来说，是如下几项运动：

1、散步。各种者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法。

2、慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有则不宜长跑，以免发生意外。

3、太极拳。适用于各期患者。太极拳对防治有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。者打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。

现在人群体寒非常普遍，大多数都存在体寒问题，而肥胖很可能就是体寒造成的结果。至于肥胖对健康的威胁，我想我们不用多说。肥胖者更容易患心脏病、高血压，容易得糖尿病这都是我们知道的常识。因此，人们要重视体寒的问题，要对自己的健康负责。熏蒸，能有效去除人体内的湿寒，能让人把身体内的汗蒸发出来，把血管里堆积的各种废物排泄掉。有效的熏蒸跟跑步有相同的功效，这让很多没有时间运动的人也有了健身的机会。蒸妙中药熏蒸采用远红外技术与热效应相结合，可扩张微血管，促使血液循环加快，这就既可以使高血压降低，又能改善低血压的状态，起到调节血压平衡的功效。