冬季脾胃易受伤调理脾胃的六大方法

2017年01月28日家庭医生在线

五脏是心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称，五脏健康是身体健康的重要因素。而中医更认为，脾胃是“后天之本”，并有“内伤脾胃，百病由生”一说。明代医学家张景岳也认为脾胃是身体的基础和轴心。脾胃功能好，则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好；反之，人就会面色不佳、精神萎靡。

脾胃疾病在秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。对脾胃虚寒的人真的一大考验。家庭医生在线熏蒸理疗频道为大家介绍冬季调理脾胃的方法。

一、适当补充五类食物

百合：清补之品，具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。可以喝百合粥，吃西芹炒百合。

莲子：补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。可用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕，或直接喝莲子百合粥。

山药：清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨。山药中含有大量黏液蛋白，可预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。可以吃山药粥、炒山药、蒸山药。

羊肉：健脾暖胃，但尽量不要煎炸烧烤，可煮羊肉汤、涮着吃，都是不错的选择。

糯米：具有健脾益气的作用。大家都知道糯米不容易消化，特别是脾胃不好的人吃后容易泛酸、烧心。那么怎么吃才能既达到健脾益气的作用，又不引起消化不良呢？推荐大家吃醪糟，或是煮糯米粥。糯米粥可以添加大米或粳米，放少许糯米就可以了。

在南方，不少女性都存在脾胃不足、体内湿气较重的问题，可以在医生指导下服用四君子丸。平时可以用茯苓、薏仁炖汤或煮粥，薏仁清热利湿，茯苓健脾利湿。可以放一点白术，白术主要有行气的功效，对改善面部肤色有比较好的效果。

二、中药熏蒸调理

中药熏蒸是指利用药物煮沸后产生的蒸汽来熏蒸肌体，以达到治疗疾病、养生保健的方法。由于蒸汽对身体的蒸腾作用，可使全身经络涌动，推血运行，药力经皮肤直达各脏腑，无处不至，可起到滋养津液、滋润肌肤、健脾和胃、壮肾利水的作用。

三、保暖与起居要注意

冬季要特别注意对肩颈部、脚部等容易受凉的部位要更加呵护。起居要遵循早卧晚起的原则，睡眠时间要适当延长。切记，不要熬夜，也不要思虑过度，否则会损伤脾。

四、忌食生冷，避免饱食

尽量避免生冷饮食、海产品，这些食物会损伤脾胃的阳气。尽量避免饱食、暴饮暴食；不能因为虚寒就吃一些过于温补、温燥的食物，比如煎炸烧烤、人参等，因为长期服用会引起“上火”，正所谓虚不受补。建议在健脾气的基础上，适当加用一些温补的药物。补脾气的药物、食物有：党参、太子参、茯苓、白术、山药、扁豆、莲子、大枣、薏米（不宜长期食用，性寒，需要炒用）、栗子（气滞腹胀、泛酸烧心的人不宜食用）。

五、喝茶有讲究

中医认为，茶有寒热之分。深受大家喜爱的绿茶就属寒性，适合夏天喝，可以用来消暑；而红茶、普洱茶偏温，比较适合冬天喝；乌龙茶、铁观音等较为中性。红茶，它可以帮助肠胃消化、促进食欲、利尿、消水肿、强壮心脏功能，适合冬天饮用。需要提醒的是，喝茶虽好，但也不能贪图重口味，茶的浓度一定不要太高。

六、运动调理

除了食疗，坚持慢跑、爬山、瑜伽、气功等运动，能有效促进胃肠蠕动，增强消化和吸收的能力，同时有助促进机体新陈代谢，排除体内毒素，延缓衰老。

（1）如果男人的耳朵变黑了，便是肾气虚败的表现，当然这种变黑指的是与之前耳朵肤色的对比，如果是黑皮肤的人并不适用此方法。

（2）如果耳朵越来越“黑瘦”，还常常伴有听力下降、耳鸣头晕等症状，是肾气衰败之相。耳朵变黑的人多数还会有怕冷的表现，并且通常会有一些生理问题。如果你发现自己耳朵有这种症状的时候，那么你就有可能是肾虚了。