许林锋 主任医师
擅 长：循环系统及腹部的影像诊断，各种恶性肿瘤(肝癌、肺癌……[详情]
经期腰疼是不少女性来月经时都会出现的问题，腰疼让她们痛不欲生。月经是每个女性必经的生理期，不少女性经期有各种的不适症状，腰疼就是其中一种常见现象。数据显示，85%以上的女性在经期都会有腰疼的问题。对于经期腰疼这件事，虽然是一种正常现象，但却给女性带来了困扰，所以很多女性都在寻找缓解的方法。那么来月经腰疼怎么回事呢？经期腰疼怎么缓解呢？以下家庭医生在线熏蒸理疗频道介绍导致女人经期腰疼的原因以及缓解方法，大家不妨来看看。
一、来月经腰疼怎么回事？
1、生殖系统疾病
女性生殖炎症的发病率较高，如慢性附件炎、盆腔炎、子宫内膜异位、子宫后位、盆腔结缔组织炎、输卵管炎等，这些炎症容易并发腰痛。另外，子宫肌瘤、卵巢囊肿的患者在来潮时，会因为肿瘤或囊肿压迫神经从而导致腰痛，常伴随腹部广泛性疼痛。特别是月经前一天和开始的前两天尤为严重。
2、泌尿系统感染
由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。这也是导致女性腰疼的原因之一。
3、怀孕期间或者坐月子期间出现劳累
怀孕或者坐月子期间，任何的不当都可能对女性的后半生产生不可磨灭的影响。妊娠后可因胎儿的增大，腰部支撑力增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。月子期间不好好调理，那么后半生不简单是腰酸，更多是跟随女性一辈子的各种顽疾。
4、经期受寒
若在经期内吃冰淇淋、喝冷饮，或是背对空调口，皆有可能使寒气入体，造成肾气不足，引起腰酸。
5、宫寒
中医认为，百病起于寒。宫寒不仅会引起月经不调、痛经、下肢不暖、腰酸腿软，还会引起局部肥胖，这是因为子宫寒，从而使脂肪游离到腹部和臀部，充当子宫的“护花使者”。
二、经期腰疼物理调理方法
1、保暖
月经期间常常会感到四肢冰冷，包括整个腰部都是冰冰的。受到寒凉刺激就容易引起子宫收缩工作加强，此时不仅经血异常，还会造成腰痛。这个时候可以用热水泡脚来提高全身的热量，当然泡脚的时间不能太差，否则会过度的刺激血液循环而大量出血。
在条件允许的情况下，仰卧在床上，用温水将毛巾打滴（以不滴水为度）或热水袋垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。
2、按摩
痛经困扰着很多女性，当疼痛难忍时有些女性为了缓解疼痛不得不吃止痛药。“是药三分毒”这不是长久的解决办法，女性可以在经期腰痛时按摩腰部，这样可以缓解经期腰痛症状。具体方法如下：
（1）掌压腰骶部：俯卧，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10～15次。
（2）按摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。
（3）揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟。
3、尽可能侧卧
疼痛的时候尽可能的侧卧，让全身放松的前提下促进血液循环。别看这个方法不花钱，但效果是最好的。疼痛的时候放松是缓解痛感有利的方式，记住是侧卧哦。当然，你不喜欢侧卧的人可以选择一个自己认为的最佳舒适姿势，躺的地方不要太软。
4、多休息
很多女性习惯了晚睡熬夜，即使是在月经期间也依然不改熬夜的习惯，但睡不够睡不好对女性身体的危害是非常巨大的。睡不好精神不好就容易腰酸背疼，睡不好的话月经期间腰疼的症状也会越发明显。
因此女性在平时就要尽量早睡少熬夜，在大姨妈来了之后就更是要多休息。
三、经期腰痛药膳疗法
1、止痛药
止痛药是对经期腰酸很常见的一种止痛方式，如果实在是痛的厉害当然还是要用药物来治疗。不要排斥药物治疗，觉得治标不治本，首先把疼痛感降低才是首要任务。常见的就有布洛芬还有水杨酸盐之类的，少量或少次服用都可以，不建议长期依赖此方法。
2、补充钾、铁。妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。补充含铁丰富的食品，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。
3、口服避孕药。因为女性在月经期间出现腰疼的同时往往会出现痛经，因此当女性在月经期间出现腰疼的时候可以选择口服避孕药进行疼痛。
4、蜂蜜牛奶。睡前一杯蜂蜜牛奶，睡觉之前热一杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪，抑制疼痛，防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
5、补充营养。月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质，维生素及铁，钙等，经期应多吃一点鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品及新鲜蔬菜，水果等。
推荐食疗方：益母草煮鸡蛋
大家都知道，益母草有活血、祛淤、调经等功效，是历代医家用来治疗妇科病的要药。因此，后人为了充分发挥益母草的作用，在熬煮益母草时加入鸡蛋，熟后吃蛋饮汤，对于女性痛经、补血、润肤美容有非常好的效果。
做法：益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次。
（责任编辑：梁嘉怡 ）
扫一扫深入了解熏蒸理疗
相关推荐
文章关键词：
-
产褥期要熏蒸更要补身 坐月子该如何饮食
-
产褥期恢复是每位新妈妈最关心的事，尤其是产褥期营养最受关注。很多产妇及其家人都认为，产后应该大补特补，才能把生产时损伤的“元气”给补回来……详细>>
-
白领职业病 中药熏蒸可治上班族腰酸背痛
-
即便是姿势端正，长期在办公桌前工作的人有时还是会出现腰酸背痛的现象。上班族的腰酸背痛该如何改善？如果按摩疏通经络，中药熏蒸也是可以帮助办……详细>>
-
偏头痛反复可用艾叶熏蒸 可治小病的18个偏方
-
当下西医盛行，尽管西医的技术较中医先进，但不少的疑难杂症若选择西医的方法是无法根治的。而有着作为我国国粹的中医却往往能让病人绝处逢生。以……详细>>
-
新妈妈摊上月子病不妨用熏蒸法调理
-
生育子女是女性承担的生理任务，但是因为女性体质各不相同，产后的恢复也就很容易出现各种各样的问题。很多女性在产后恢复期保养不善，很容易落下……详细>>
-
司机白领们的福音：中药熏蒸可治腰酸背痛
-
常言道：生命在于运动。久坐不起的人，经常会患有各种各样的疾病。出租车司机、写字楼的白领们，出现腰酸背痛的“职业病”情况尤为明显。中医指出……详细>>
被狗咬到怎么办？
5招教你击败痛经
日常如何养胃？
学会与青光眼共存
糖友视力下降需警惕
专家教你美白牙齿
