如何正确排毒减肥成为“瘦美人”？

2017年02月21日家庭医生在线

你知道周迅迅哥儿的减肥是什么吗？通过限制人体摄取碳水化合物，调整身体燃烧脂肪的比率，达到瘦身效果。其实就是这一个月只吃粮食和蔬菜，下一个月只吃肉和蔬菜，这样减肥方法的优势是不用控制食量就可比较轻松地减肥。身上的肥肉除了跟进食过量或是体寒导致虚胖以外，还可能是因为毒素的积聚。

水肿、便秘、小腹突出......这些因素让很多人成为肥胖一族。专家指出，肥胖很大原因是体内毒素惹的祸。在以瘦为美的时代，减肥似乎已成为MM们不可避免的话题，瘦身不仅仅是一种健康的生活方式，更是一种时髦。可以，要想成功瘦身，却并不是一件轻而易举的事情。不正确的减肥方法，可能会导致“反弹”，或越减越肥。眼下，正是MM们减肥瘦身的“高峰期”，因为这个时候如果不抓紧瘦身的话，夏天就不能穿得太清凉啦！

眼看这可以尽情秀身材的夏天即将来临，如何更快成为瘦美人呢？今天，家庭医生在线熏蒸理疗频道就为大家介绍减肥的好方法——排毒，想瘦的MM快来看看吧。

一、毒素的两种来源

1、被我们吃吸进身体的化学物质

比如人工食品添加剂、重金属、农药残留、防腐剂、抗生素以及空气、水中的污染物等。

2、身体新陈代谢后所产生的废弃物

包括蛋白质消化后所产生的氨、碳水化合物以及脂肪代谢后产生的二氧化碳、神经系统中老旧的神经传导物质、自由基或身体不再需要的荷尔蒙等。

如果毒素含量不高，一般都会被身体自动排出体外。但若人体原有的排毒功能受到破坏，导致毒素持续残留在体内，会干扰身体的平衡状态，使其转变成容易生病的“酸性体质”，并引发健康问题。

二、排毒减肥小贴士

1、泡澡发汗排毒

通俗的来说，就是选择适当的泡澡方法，让身体内的毒素通过汗液被排出体外，达到祛除体内残余毒素的功效，还能减少脂肪，达到减肥的目的。

这个排毒方法就是——橘皮泡澡发汗法。需要准备的材料有大约三十克的橘皮。

在泡澡之前先将橘皮放入锅中和适量的清水一同煎煮，差不多煮沸之后（约三十分钟后），将锅中的水倒入空浴缸之中。再倒入一些热水，让泡澡水的温度保持在43摄氏度左右。之后裸身进入浴缸中泡二十到三十分钟，泡至全身发热、身体出汗为止。建议一天最好泡两次，才能达到最好的排毒效果，帮胖美眉们祛脂减肥。

2、空腹时喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动；同时牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

3、晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。

4、每天不忘吃苹果

苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。新鲜的蔬果中含有生理活性的碱性物质，能够促进人体吸收，加强代谢能力，使血液和体液加速循环，帮助人体将体内的垃圾和毒素排出，体内无用的物质都被排掉了，身体自然也轻了不少。不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。

5、饮茶排毒助减肥

饮茶背后带来的好处可是不简单，对女同胞来说，饮对茶能排毒祛脂，让你胖乎乎的身材瘦下来，还不会伤害身体，这可是减肥的一大利器。

饮茶既然有减肥的好处，那么喝什么最有减肥效果呢？其实减肥茶有很多，不可能一一列举，今天为大家介绍菊花麦芽茶，想要减肥的胖美眉们，可来看看。

首先准备好6克菊花，5克普洱茶以及40克的麦芽，之后将所有材料一同放入保温杯或是茶杯中或是碗中，再倒入开水加上盖子焖泡大概十五分钟即可饮用。家医熏蒸君提醒，每日泡一剂（也就是说材料可以冲泡多次），当你想要喝水或是补充水分的时候就可以饮用了。

三、排毒减肥粥推荐

1、五谷燕麦紫菜金枪鱼粥

原料：五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。

做法：

（1）、五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟。

（2）、白米加上3～4倍的水，放入煮锅，大火烧开后，转小火煮。

（3）、煮至粥8成熟时，倒入紫菜，用筷子划开着煮。

（4）、煮至粥完全熟时，倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟，加盐、味精调味即可关火。