李胜龙 副主任医师
擅 长：在应用ＰＰＨ手术治疗巨大型重度痔方面有着……[详情]
血液，作为生命的重要构成，对于人类健康的重要性不言自明。随着年龄的增长，及人们自身不良的饮食、作息习惯，让人们患上个心血管疾病是中老年人的常见病，也是对老年人健康构成最大威胁的疾病之一，世界卫生组织公布的权威数字显示，全球每年大致有5600 万人死亡，心血管疾病以超过30% 的比例排在各种死因的第一位。换言之，和心血管疾病比较起来，各种各样的癌症竟然还算不上是“第一杀手”。所以，防治心血管疾病显得何其重要。家庭医生在线熏蒸理疗频道为你科普心脑血管病的防治。
一、心血管疾病的征兆
资料显示，心血管疾病已成为中国居民健康的“头号杀手”，每一个人都应关注自己的心血管健康。从事营养与食品卫生学教学和科研工作30余年的中国营养学会常务理事郭红卫教授提醒，如果身体经常有以下这些症状，可能预示着你的心血管不那么健康。
1、经常感到心慌、胸闷；
2、劳累时感到心前区疼痛或左臂部放射性的疼痛；
3、早晨起床时，一下子坐起，感到胸部特别难受；
4、饭后胸骨后憋胀，有时冒冷汗；
5、晚上睡觉胸闷难受，不能平卧；
6、情绪激动时心跳加快，有明显的胸部不舒服的感觉；
7、走路时间稍长或速度稍快即感到胸闷、气喘、心跳加快；
8、胸部偶有刺痛感，一般1—2秒即消失；
9、爬楼或做一些原本很容易的活时感觉特别累，需歇好几次才能做完，且感觉闷、气喘；
10、浑身乏力，不愿多说话。
二、核桃——最好的天然防栓“药”
核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖、血脂，还能减少肠道对胆固醇的吸收。适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结。核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。
1、抗衰老之王
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
核桃还能抗衰老，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
2、固本之王
肾是健康之本，本固则体健，核桃就是一种非常好的固本之物。
夜晚9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段，所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。
3、安神之王
血压高、头晕、眼花、没有力气……这些看似毫无关联的症状，很可能都是因为同一个原因，就是是睡眠不好，所以高质量的睡眠也是健康的基础。
而睡前吃点核桃便能轻松的对付这一困扰。因为在核桃中含有相当多的褪黑素，这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。
4、健脑之王
核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。
还有一种说法叫吃什么补什么，核桃形状似大脑，所以吃核桃可以补脑。
对于生长发育中的小孩子，还有大脑逐渐衰退的老年人来说，吃核桃就是最简单方便的健脑方法了。
三、生活中还有哪些益血管的食物？
事实上，除了核桃，生活中还有很多食物可清理和保护我们的血管，能让血管更年轻、更健康！
西红柿：抗氧化
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
茄子：增强血管弹性
茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。
胡萝卜：排出毒素
胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。
冬瓜：预防动脉硬化
冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。
玉米：软化动脉血管
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
洋葱：抗动脉硬化
洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
大蒜：防止血栓形成
大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。
（责任编辑：梁嘉怡 ）
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