合理饮食可助你减肥不减胸部

2017年03月09日家庭医生在线

“鱼和熊掌不可兼得”，这句话用在减肥上似乎也是适用的。当前，减肥成为很多MM的时尚生活方式，拥有苗条身材是所有MM的梦想，可是在减肥的过程中，很多MM发现，在收获苗天身材的同时，胸部也缩小了，甚至是身材没瘦下来，胸部却瘦的凶猛，文胸越买越小，体重却纹丝不动。这可愁坏了一众爱美的MM。

难么，为什么会出现这样的情况，有没有减肥不缩胸呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道这就来为你介绍。

一、减肥与美胸难两全

现在很多美容院在减肥方面，声称“只减肥不减胸”，这是不科学的。事实上，减肥后胸部变小是减肥所必须付出的代价之一。为什么呢？这是因为人体的脂肪分布在全身各个部位，包括胸部。人们在减肥的时候，是需要通过燃烧脂肪来达到减肥的目的，那么自然胸部的脂肪也会被燃烧。所以，若只想减掉赘肉，不瘦胸部，是不太可能的事。

二、各类减肥缩胸的原因

1、运动减肥：在进行运动减肥时，我们通常是通过有氧运动或力量训练来达到减少脂肪的效果，通过运动减肥减少的是脂肪而不是重量。因此，问题也就出现了，女性的乳房组织结构有1/4是由脂肪构成，在自然状态下，女性随着年龄的增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由于运动减脂的功效，乳房就不可避免地随之减小了。

尤其注意的是，有的姑娘为了快速减肥，突然进行大量运动消耗，已达到燃脂减重的目的。这样的减肥方式，是最不可取的，这种情况往往减得快，反弹的可能性也特别大。并且还有致命的一点，减下去的这些脂肪，很有可能大部分都是胸部的罩杯！

2、节食减肥：节食减肥会造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也无法幸免，会随着节食迅速减少，乳房变小；即使乳房不变小，也会变得松弛、下垂，全没了风采。

3、药物减肥：通过药物减肥，最容易出现乳房缩小的现象，由于减肥药物中有大量抑制激素分泌的物质，而研究已经证明，激素的逐渐减少，正是造成乳房缩小的主要原因。

4、熏蒸减肥：熏蒸减肥是近年才在国内流行开来的减肥方法，它利用水蒸气和高温的共同作用，将人体水分和脂肪共同蒸发，达到减脂的效果。因为此种减肥通常是在全身进行的，所以，也会危及到乳房，使之出现缩小迹象。但是，专业的局部熏蒸仪器或许可以解决这个问题。

三、食补——最大限度的减小减肥时胸部的“流失”

减肥容易造成营养不良、身体消瘦，并导致乳房变小，大大降低了美感。所以，在减肥期间应该特别注意饮食，减肥的同时也别忘了补补胸。

1、补充脂肪：大部分姑娘在减肥的过程中拒绝一切肉类，生怕脂肪带来的肥肉让辛苦减下去的体重回升。其实这是不科学的，乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房的良好发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等。可以适当选择胶原蛋白丰富的肉类如猪蹄、鱼类等，能够补充减肥期间必须的营养成分，胶原蛋白还能促进乳房坚挺，丰满发育。

2、补充水分：多饮水对乳房的健美作用很大。

3、补充胶原蛋白：乳房健美标准之一，是光洁度好，有弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

4、调整激素分泌：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用，应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5、补充丰富蛋白质：不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。

看完这篇文章后，你是不是该重新部署你的减肥大计了呢？千万不要捡了芝麻丢了西瓜哦！肥是肯定要减的，胸呢，也是保证一定不能缩水。这样才是真正聪明的做法哦。