教你几招轻轻松松排毒养生

2017年07月31日家庭医生在线

日常吃进去那么多佳肴，但日积月累，随着机体的老化，脏器未能及时排毒，毒素将会在体内积聚，你是否会排毒养生呢？所谓排毒养生，就是排出体内杂质，使自己的身体保持一个良好的状态，这是现代社会每个人追求的，接下来家庭医生在线熏蒸理疗频道就教大家几招简单的方法，让你轻轻松松排毒养生。

熏蒸理疗当首推

所谓熏蒸理疗，就是让你身体里面的汗尽可能的流出来，顺便带走许多体内毒，使体内更加“干净”，当你体内的毒变少甚至没有的时候，也就达到了养生的目的。

肾脏排毒应重视

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。因此不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量。

生活小技巧排毒法

一、深呼吸排毒：经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

二、沐浴排毒：勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

三、通便排毒：常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋……

有利于排毒的食物

一、蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素O、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

二、萝卜：味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功效。

三、荔枝：味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素。研究证明，荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效，是排毒养颜的理想水果。

体内排毒一天时间表

晚上9点到11点，免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

23：00到01：00点，是肝脏排毒的时间，要在熟睡中进行。

晚上1点到03点，胆的排毒亦同。

晚上03到05点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈。

早上05到07点，大肠排毒，应上厕所便便。

早上07到09点，小肠吸收营养时间，一定要吃早餐。