产后妈妈调养身体熏蒸养生越养越健康窈窕

2017年04月18日家庭医生在线

十月怀胎，一朝分娩，宝宝出生后，准妈妈得各种为了宝宝操劳。但是，腰腹的一圈粗粗的腰围，要如何解决呢？产后减肥用什么方法好？苗条的身材是女性共同追寻的目标。对于产后的妈妈没来讲更是如此。要想迅速的护肤好身材，家医熏蒸君建议，不妨把饮食和按摩两种方法结合在一起使用看看。其实产后减肥一定不要使用减肥药，由于产后体质比较偏虚，服用药物减肥的话会对身体在成损伤，吸昂健康减肥瘦身就要从饮食这方面开始调理着手。注重自己膳食的条例，合理安排饮食结构搭配可以帮助你快速护肤身体所欠缺的元气。另外产后减肥除了需要调理身体搭配食疗之外，还需要配合穴位按摩的的运用，利用合适的进补方式将身体调回到最佳状态即可加速身体的代谢，自然有助于身材的恢复，饮食按摩多管齐下，会让产后身材恢复得更迅速喔！

下面家医熏蒸君就来给妈妈们推荐一种产后的穴位按摩手法，熟知之后，你自己也可以每天在家做穴位按摩。

穴位按摩方法：以指腹按压，力道宜轻宜柔，不可用力过猛；每个穴位按压时间持续约5分钟。每天早晚在穴点上轻轻按揉一次。

产后减肥药注意什么？

节食不可取，节食并不会瘦。许多人都以为只要不吃，让自己饥饿就可以达到瘦身的目的。其实，这也是错误的观念。专家说明，人体饥饿到某一种程度后，生理就会出现不平衡的现象，心情也会不好，脾气一大反而容易暴饮暴食。自己忍了一两天，却在一餐之内又补回来了，完全不利于于产后减肥，反而恶性循环下，养成了错误的饮食习惯。

（1）子宫收缩有益产后瘦身。

子宫的收缩能帮助产后瘦身，原因就在于，产后因为子宫被撑大了，即便有些妈妈明明体重都减少了，却还有肚子圆圆、鼓鼓的，除了是因为脂肪的关系，另一个原因就是因为子宫的形状还未收缩回复，就会把肚子撑出来了。家医熏蒸君特别提醒产后减肥药注意这点哦！

产后的妈妈在哺喂小baby时不是选择母乳就是选择奶粉的方式。其实还是建议妈妈喂母乳，因为妈妈在哺喂母乳的同时，身体会分泌一些荷尔蒙帮助子宫的收缩，并有助于产后妇女于在较短的时间内恢复子宫的正常大小及形状。

（2）低油烹调取代不吃油的生活习惯。

我们都知道在生产时母体付出许多能量，在产后需要足够的热量供给，才能迅速恢复体力。在这我们提醒产后的妈咪，绝对不能完全不吃油，因为一旦缺乏油脂，脂溶性维生素就无法被身体吸收，进而影响身体的机能，所以建议妈咪们产后饮食可以采用低油烹调，但绝不能不吃油。请大家养成一个烹调时少放一些食用油，这样会我们的身体有益。

家医熏蒸君给各位妈妈，产后减肥的饮食方案

（1）控制热量

若还在哺乳期的妈妈，虽然心里想着减肥，但还要用母乳喂养宝宝，因此不能缺少各种营养素，也要摄取足够的热量才可以。

减少不必要的高热量的摄取，比如油条等油性食品，可以在平时的饮食中加入少量牛肉、鸡肉等以均衡营养的摄取。

（2）三餐定时、定量

不吃早餐是现在大多数都市人的习惯，但其实这是极其不健康的，尤其对产后妈妈而言。

若不吃早餐，只会让身体的新陈代谢率降低，降低减重的效果。若不吃晚餐或者午餐，身体吸收不到对应的能量，反而会从其它方面寻求吃的更多，且会让胃受到损害。

所以一定要定时吃三餐，或者少吃多餐。总之不能用不吃来减肥，只能是降低摄取的分量。由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐可以摄取较多的分量，到了晚上便可降低晚餐的摄取量，深夜之后便不要再进食。

（3）少油、少调料

在平时的饮食中，注意清淡。中国传统饮食大多讲究“油要够、火候要到。”但其实油腻的饮食并不适合产后的妈妈。

油炸食品必然是能避则避的了，另外，还有干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。

（4）多吃蔬菜