春季养肝四大原则 熏蒸理疗赶走春燥

冬去春来，春季迎来了万物复苏的景象。中国认为，春季是养肝的最佳季节，这时候肝火较为旺盛，需要通过饮食、休息等方式来平衡。否则，肝气过盛得不到调理容易损伤肝脏，到夏天易发寒性病变。如出现情志不遂，肝阳上亢，血压升高等症状。这段时间，女性应该如何养肝，保持健康呢？日常注意休息、保暖外，还需吃些养肝的食物，如枸杞等。家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍养肝的好办法，为你赶走春燥。

一、春季养肝四大原则

1、起居：科学睡眠、良好习惯

伤害极大，它不仅会扰乱人体的生物钟，还会让女性内分泌功能紊乱，导致面部出现皱纹，脸色暗黄。

养肝重在睡眠。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。因此，春季养生要注重科学睡眠，养成良好起居习惯。青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡。睡姿以右侧卧位为佳。

2、饮食：平补为原则

《黄帝内经》：“春夏养阳，秋冬养阴”。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。春季饮食上可以多吃一些性温味甘的食物，如糯米、黑米、山药、南瓜、红枣、桂圆、牛肉、猪肚、黄鳝等，可使养肝与健脾相得益彰。此外，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、葱、香菜等。

3、情志：情绪乐观、心情舒畅

中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。春应于肝，肝喜舒畅，故应使精神愉快，气血顺畅。

专家指出，春季养生的重点是保持乐观豁达，心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，不要过分劳累。这样就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

4、运动：坚持锻炼、健益身心

春季气温回升，阳光明媚，比较适宜做一些和缓的户外运动，如放风筝、散步、慢跑、打太极，踏青，这些可以加快人体血液的循环，促进气血的运行，同时可以愉悦心情，对养生非常有益。

二、美味汤水赶走春燥

进入春季，气温干燥，容易引起喉咙干燥疼痛，嘴唇干裂，身体需要一段时间来适应季节的转变。春天的到来，养生也要跟上节奏。春天多喝养生汤，可以帮你赶走春燥。那么春天该喝些什么汤呢？下面为你介绍五款养生汤，让你一天换一种口味。

1、金针菇芦笋汤

功效：汤清味鲜，增强人体抗病力。

材料：芦笋100克、金针菇50克、精盐5克、胡椒粉0.5克、味精0.5克、葱花10克、清汤1000克。

制法：芦笋择洗干净，去掉老的部分，切约3厘米的段；金针菇择洗干净分别用清汤氽煮，锅上火注入清汤，放入葱花、精盐、胡椒粉烧沸后，放入芦笋、金针菇略煮，加入味精，淋入几滴葱油盛入汤盆中即可。

2、鲫鱼豆腐汤

功效：鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效。对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。

材料：鲫鱼一条，豆腐1块，葱2根，生姜数片，食用油、胡椒粉、食盐适量。

制法：鲫鱼洗净，去除黑膜和不干净的内脏等，然后在鱼背上划一道长口子抹上盐，切姜片插入鱼身上的切口中，腌制一会儿，将豆腐洗净切块备用，葱切葱节备用；将腌制的鱼上的姜片取出，用清水洗净，再用纸将鱼身上的水分吸干；取炒锅，放入少量油并转锅使油均匀地分布在锅中，开火后，将鲫鱼下入锅中，小火煎至两面金黄；取汤锅放入半锅清水，将煎好的鱼直接下入冷水中，放入3、4片生姜并开大火煮沸，煮沸后下入豆腐和适量胡椒粉，关小火加盖再煮约10分钟后关火，撒入少量食盐和葱节后即可食用。

3、萝卜莲子猪舌汤

功效：萝卜能消积滞、化痰热，下气、宽中；莲子能健脾胃、养心神；芡实能补脾止泻；蜜枣具益气生津、滋润肺胃的作用；猪舌能补益气血、滋补强壮；猪骨补血生髓、强筋壮骨。合而为汤，则清润滋补、宽中下气，可除春寒祛湿困。

材料：萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。

制法：萝卜连皮洗净，斜向切成中块；莲子、芡实、蜜枣去核洗净，用清水稍浸泡；猪舌反复刮洗干净，切成大块，连同猪骨用开水稍煮沸片刻，去掉血水，猪骨飞水后用刀背敲裂；把所有材料一起放进免火再煮锅的内锅，加适量清水，煮开后即可熄火。然后将内锅放进外锅中，盖上锅盖。2个半小时后，开启锅盖，放进适量食盐和少量油调味即可。

4、黄豆芽大骨汤

功效：猪骨煮汤能壮腰膝，益力气，补虚弱，强筋骨。黄豆芽味甘、性凉，入脾、大肠经；具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤的功效。对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。

材料：猪骨、黄豆芽、红萝卜、姜片、全贝干、葱花、盐、胡椒粉适量。

制法：猪骨洗净；黄豆芽摘去根部，洗净；红萝卜切块，全贝去掉黑黑的部分，泡去沙子。猪骨用沸水煮出血水。取一汤煲放入适量的水，烧沸后加入猪骨、姜片和全贝先煲。煲至汤色浓白时加入红萝卜块煲30分钟左右，再加入黄豆。所有材料再煲10-15分钟左右，下盐调味。

5、西洋菜罗汉果猪蹄汤

功效：清热润肺，化痰止咳。适用于肺热之燥咳、咽干口燥，或咽喉干痛、咳声嘶哑，或燥热便秘等。亦可用于支气管炎属肺燥有热者。

材料：猪蹄肉500克，罗汉果半个，西洋菜700克，南杏仁60克。

做法：猪蹄肉洗净，干水，罗汉果洗净，西洋菜洗净，摘短度，南杏仁用开水煲，去衣。把罗汉果、南杏仁放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，放入猪蹄肉、西洋菜，再煮沸后，文火煲2~3小时，调味供用。

通过家医熏蒸君介绍的五款春季养生汤，你是不是不用再烦恼“春季该喝什么汤才养生”这个问题了呢？春季一定要喝家医熏蒸君推荐的这五款养生汤，帮你赶走春燥。

三、春季干燥导致身体缺水？熏蒸理疗来帮忙

春节干燥导致脸部与身体缺水，及时补水尤为重要。熏蒸理疗在这里发挥神奇功效。

（一）、蒸脸仪的好处

1、深层清洁

使用蒸脸仪的蒸汽喷雾熏蒸面部皮肤可使毛囊及角化细胞软化，有利于在清洁、按摩时清除毛囊深层的污垢和角化细胞，并能较彻底地清除皮肤的污物及化妆品，使皮肤清爽、光滑和细腻。

2、补水

通过科技手段，把水转化成纳米级较高温度的雾状粒子，使用时可以把毛孔打开，让纳米水粒子直接被皮肤吸收，补水高效、安全、彻底。

3、改善循环

蒸脸仪喷射而出的纳米级较高温度的雾状粒子可以改善皮肤的微循环，增强皮肤、神经、血管的营养供应，使皮肤保持红润、光泽和柔嫩。

4、杀菌消炎

很多仪器安装臭氧装置，在仪器工作的时候会产生臭氧，具有一定的杀菌消炎作用。

5、促愈再生

由于通过蒸脸仪离子化后的纳米级较高温度的雾状粒子富含氧离子，喷射时产生的冲击力有利于增强皮肤对氧离子的吸收。在其热效应的作用下，能加强皮肤的有氧代谢，增加氧合血红蛋白在组织中释氧，使皮肤的供氧改善，可减轻皮肤的水肿、渗出、瘀血、瘙痒等，也能促进皮损的愈合及上皮细胞的再生。

6、细致毛孔

使用蒸脸仪时，由于仪器产生的热效应，可以短时间内使毛孔打开，软化毛孔内的污垢，在蒸完脸之后如果即时用温热水清洁，那么毛孔内的污垢就很容易被清洗掉，清洗之后在用冷水敷一下，使毛孔快速收缩，这样做毛孔会越来越细！

（二）、中药熏蒸美容

中药熏蒸具有神经、经络的调节作用。它的热药效应，能使不协调的脏器功能得到有益调节，使人情绪放松，肌肉松驰，睡眠改善，身心舒畅，从生理到心理趋于协调平衡，同时选用名贵中药做熏蒸，还能达到养血、补气、安神的目的。熏蒸药物的有效成分，可对直接接触的肌肤部位产生药效，起到抑菌、消炎、杀虫止痒、消肿等作用，增强皮肤抵抗能力，有效防治皮肤毛囊炎、毛孔堵塞等。

做中药薰蒸时，热能因子与雾化的中药离子通过皮肤表层吸收、角质层渗透和真皮层转运，进入血液循环使皮肤温度升高、毛细血管扩张、促进血液及淋巴液的循环，减轻心脏负担，促进新陈代谢；且能够净化血液，降低血液粘稠度，增加血管弹性，防止疾病发生，改善面部肤色，缓解血液循环障碍引起的乏力、头晕疾病等。

熏蒸美容不仅操作方便、简单，效果还立竿见影—熏蒸过后，皮肤润润的，感觉毛孔开放，神清气爽。事实上，熏蒸的美容效果是否如感觉那般好？专家表示，简单的熏蒸法只能起很小的美容效果，如果想要达到较好的效果，就要在熏蒸器具、药物添加等方面做更多的“功课”。比如去色斑者可在熏蒸时加入舒筋活血类中药，如当归、白芷、丹参等，可使活血化淤、祛斑作用更加持久，效果更好；又比如针对青春痘的情况，可加入绿豆等，起消炎的作用。

温馨提示：熏蒸美容，一周进行两次足矣，过度熏蒸可能会加速皮肤的老化，造成反效果。而每次熏蒸都不应该超过20分钟。