视力衰退怪电子产品多？合理用眼护灵魂之窗

各位小朋友，是不是一拿起手机，平板电脑，家里的领导，就会强制提示你，要注意眼睛呢？家医熏蒸君非常负责任的告诉各位小朋友，对视力的影响，不仅仅只有电子产品，遗传、生病、熬夜、营养不足等因素对视力的影响也不可小觑。但长期沉迷电子产品是视力急剧下降的原因，在搭乘交通工具时，不妨闭目养神，让眼睛得到适当的休息，不要成为地铁上的低头族哦！如何才能有效保护眼睛？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍详情。

连续看手机三小时 短暂视力降两三行

人的眼睛长时间盯着手机电脑时，犹如写字看书近距离用眼，并且屏幕字体小、亮度强、画面跳动，加上孩子视觉系统发育尚不成熟，控制眼睛闭合的肌肉和控制瞳孔的收缩能力不如成年人，看手机玩电脑时间一长，孩子比成年人更容易产生视觉疲劳，这种疲劳的积累就会产生眼肌调节力痉挛，导致假性近视，处理不及时可转为真性近视，从此与眼镜“结缘”。

另外，强光尤其是蓝光、电磁辐射等会对眼睛造成持续的刺激。这种刺激不仅影响眼肌调节力，还会损伤角膜、晶状体、视网膜，久而久之就影响到视功能。看手机时间太长，眼睛紧盯着屏幕，眨眼次数过少，造成泪膜不稳定、蒸发过快可引起强迫性干眼症，这也是引起视力下降的原因之一。

孩子视力差遗传病等影响不可小觑

“孩子视力差也不能单纯怪手机电脑玩太多。”家医熏蒸君提醒家长，还要关注多方面的影响。

“比如遗传病对视力的影响就不可小觑。”专家说，远视、近视（尤其是高度近视）、弱视、先天白内障以及先天性青光眼、视网膜视神经病等均为遗传性眼疾病。还有一些全身遗传疾病如白化病、马凡氏综合征也可能导致孩子视力变差。

“另外，孩子处于成长发育阶段，如果缺乏营养，也可影响眼球发育。”专家表示，临床上有些孩子大病一场后，如高烧、腹泻等，随后出现视力下降，这可能与疾病导致营养消耗，蛋白质和维生素补充摄入不足有关。这种情况则应注意维生素、微量元素的补充摄入。特别是维生素A、B、D等对保护视网膜、巩膜有益处，微量元素钙、锌、硒则是保证儿童视力正常的一个重要条件。鱼、肉、蛋、红萝卜、玉米、南瓜都含有丰富的微量元素。另外，应少吃加工过细的米、面，多吃粗粮。过多吃甜食会影响消化吸收功能，甜食为酸性食物，会大量消耗体内的钙元素，升高血糖，改变晶体渗透压而导致近视眼形成，因此护眼要少吃甜食。蓝莓、叶黄素有保护视网膜的作用，常看手机电脑的也可以适当补充。

“还有很多孩子因功课压力大，或沉迷玩电子产品经常熬夜，睡眠不足，交感与副交感神经功能失去平衡，致使眼睫状肌的调节功能紊乱，也是造成近视的因素之一。”家医熏蒸君建议，孩子每天应尽量保证9小时左右的睡眠。另外，坚持户外活动也很重要，有助于预防近视。

发现孩子视力下降应尽早查病因

家医熏蒸君建议，父母一旦发现孩子视力下降，应尽快到医院眼科排查病因。一般来说，如果是短期视力下降，很可能是过度玩手机电脑引起的假性近视或度数很低的近视，这通过扩大瞳孔检影验光就可以判断，若及时通过治疗，多数可以恢复到正常视力；若是其他眼部或全身疾病引起的视力差，通过及时正确诊断，也能恢复或改善视力。

视力差也不一定必须完全杜绝玩手机、电脑，如屈光不正引起的弱视，在验光配镜的前提下，没有必要完全戒掉手机，让彩色画面图像适当刺激视网膜，反而有助于视力提高。他表示，少年儿童每天看半小时手机、电脑或电视，还是可以接受的。

患上近视后，除了配戴眼镜外，还有什么办法保护眼睛、防止视力进一步下降呢？家医熏蒸君给各位眼镜君支支招，这样做，可以舒缓眼部疲劳。

（1）多做眼部运动

运动时头部固定，两眼自然闭合或张开，眼睛尽可能向上望。当出现麻痹感时，停顿5秒再缓慢平复眼睛，稍作休息。麻痹感消失后再依次用上述方法向下向左向右望。每个方向做完后休息片刻。当四个动作都完成后，两眼球顺时针转三圈，逆时针转三圈。这种眼部运动每天可以多做几次，最好在睡觉前及起床前做。这种方法主要是刺激眼周穴位，拉开眼肌，以恢复眼肌的韧性。

（2）借远处强光适当刺激眼球

很多人可能有这样的检验：在室内连续用眼多时，走到室外望着远处光线强烈的地方可能会感到刺眼。如果觉得眼睁不开，此时可闭上眼睛，稍作休息。当刺眼的感觉消失后，再重新睁开眼睛望向远处，距离以眼睛不觉得累又能望清楚的地方为宜。以此类推，逐步把目标的距离拉远，以不能再看清楚目标时结束。

这是借助远处的强光来刺激眼球。有条件的人每次可固定用同一个目标，以助比较视力恢复的情况。如果感觉望远处不如以前刺眼，能看清楚的目标越来越远，说明视力在提高。

（3）用绿色近距离刺激眼球

建议每天起床第一件事就是走出阳台，近距离看绿色植物。两眼睁大，眼睛与绿色植物相距小于10厘米，稍作停顿，然后俯视植物，转动眼睛，四处张望，仿如在植物丛中寻找蚂蚁、小虫等，看看叶子是否被虫子咬过。这样做是以绿色近距离刺激眼球，而转动眼睛假意寻找蚂蚁、小虫也有助于锻炼眼球。

（4）眼镜必要时才戴

对于查出近视并已配上眼镜的青少年，建议平时尽量不要戴眼镜，只在必要时才戴，譬如上课看不清黑板时再戴。日常让眼睛有更多的自我调节的机会，以恢复、锻炼它的功能。

除了小朋友在生长发育的时候，需要注意眼部的还有年长人士。人上了一定年纪后，大多数都会经历一个老眼昏花的阶段，但其实，老眼昏花也可能不只是一时的视疲劳那么简单，它可能也是一些眼疾所发出的信号。老年人视物模糊，需要注意哪些眼睛问题呢？家医熏蒸君告诉大家，老年人看不清楚，最有可能是这四种眼病。

第一位：老花眼

老花眼是常见的一种眼退化疾病（或者现象）。随着年龄的增长，四十岁以后晶状体逐渐硬化，睫状肌的功能慢慢衰退，使得眼睛的调节功能变得困难而出现了看近处的东西会视力模糊，即我们所说的老花眼了。

像一些老年人看报纸、看书，不自觉地把头向后仰或者把手臂伸长，让书报拿得更远才能看清楚，或者需要对着光线好一些的地方才能看得清楚一些，而且看近时不能持久，时间久了会眼胀、眼酸等。此时，可以验光后佩戴合适的老花眼镜来改善视力。

当然，现在也有一些眼科手术可以解决老花眼的问题，就是直接换一个晶体，让老化的晶体退休。

第二位：白内障

50岁以上的老年人发生白内障的比例逐渐升高了。这种眼病是一种致盲性眼病，在最初患上白内障时，多数老年人的眼睛晶状体只有周边部分浑浊但中央部分仍保持透明，这时不影响到视力，但随着病情的进展，晶状体纤维水肿和纤维间液体不断增加，使得视力变得越来越差，严重的可致盲。

目前，对白内障的首选治疗是手术，置换一个晶体就可以了。手术治疗后获得比较好的视力，一般认为只要觉得影响生活就可以做这个手术，不存在白内障熟不熟的说法了。

第三位：青光眼

青光眼是指眼球内压异常升高，超过了眼睛视神经所能承受的最高限度，以致造成视神经损害及视野缺损，最终使得视力下降甚至失明的眼病。它也是老年人最常见的致盲眼病之一。

因眼压升高压迫到眼球内组织，很多青光眼患者的首发症状为眼痛，而且往往还可伴有眼眶、鼻根胀痛，严重患者还可出现剧烈偏头痛，甚至有恶心、呕吐等表现。在视物方面可表现为：视力缓慢下降，晚上看灯光时出现虹视（即灯光周围有五彩缤纷的晕圈）等，晚期目光直视正前方时感到余光所及的视野范围明显缩小。如果原先有老花或近视的，还可表现为老花或近视突然加重。

一旦确诊是青光眼时，可通过药物或手术手段将其高眼压控制在安全范围而使青光眼暂时得到控制，但青光眼却是不能得到完全治愈的，它需要终生随诊护理。

第四位：糖尿病所致的视网膜病变

糖尿病患者当血糖控制不佳时，可合并程度不等的视网膜病变，如出现微血管瘤、视网膜出血、硬性渗出、棉絮状软性渗出、新生血管形成、玻璃体积血、纤维血管增殖、黄斑水肿，甚至视网膜脱离等更严重的后果。

所以，对于糖尿病患者来说，除了积极控制血糖外，还需要定期做好眼底检查。一旦老年人本身有糖尿病，出现视物模糊，需提高警惕，及时到医院看看是否已经合并了视网膜病变的问题，以便将伤害降到最低。

此外，高血压、动脉硬化等老年人常见的一些疾病，同样也是可以导致视力下降，出现“老眼昏花”。总之，老年人当视力下降时，最好能到眼科请专业的医生检查后，再对症处理。