徐珉 主任医师
擅 长：月经痛、不孕症、辅助生育技术……[详情]
爱美之心，人皆有之。然而，春夏交替的时节里，肌肤面临的挑战越来越多，很多女性尤其是敏感肌肤的人群，这时候经常出现缺水、长痘、长斑等各种肌肤问题。那么，我们该如何养出好肌肤呢？家医熏蒸君告诉你，日常使用熏蒸的方法为脸部补水能有效改善干燥的现象。下面，家庭医生在线熏蒸理疗频道带你听听护肤专家怎么说。
一、好习惯养出肌肤好状态
春夏交替之际，肌肤面临各种挑战，培养良好的生活习惯及护肤技巧，可令肌肤养出好状态。
1、养成良好生活习惯
不吸烟、不喝酒，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠，对肌肤绝对是有益无害。
2、蒸脸
蒸汽蒸脸可以加快面部血液循环。先将面部涂抹营养霜，然后用脸盆盛上热水，加入适量甘油等护肤品，待蒸气上升时，将面部置于蒸气上熏蒸，以面部潮红为止，一周可使用一到两次，可有效改善皮肤干燥脱皮现象。
3、洁面后补水
洁面后的护肤功课不能忽视，要记得使用补水功能强大的化妆水哦。因为化妆水可以立刻补充肌肤的水分，令肌肤水水润润。但最好远离含有酒精的化妆水，以免刺激皮肤。拍完水水后记得使用含油的面霜或乳霜将水分牢牢锁住！
4、洁面产品要温和
因为干性皮肤油脂分泌少，转季更加需要注意护肤品的选择，所以清洁力过强的洗面奶容易刺激皮肤，尤其是含碱性物质的膏霜型洁面产品。因此一定要使用性质温和的洁面产品，如含甘油的洁面皂就是不错的选择。
5、夜间补水
夜间是皮肤修复的最好时机，而且夜间皮肤对护肤品的吸收效果也更佳。干性皮肤在睡前可使用一些补水功能强的补水精华液或敷一张睡眠面膜，第二天起来，皮肤会非常水润动人哦！
6、保湿喷雾随身携带
要想随时随地为皮肤补水，那随身携带一瓶保湿喷雾显得十分必要。活泉水喷雾有很好的舒敏、镇定作用，但补水、不保湿，短暂的舒缓之后，皮肤会缺水依旧，需不停地补喷。相对来说，添加了透明质酸、芦荟精华、玫瑰水等成分的保湿喷雾会保湿性稍微强。
7、多喝水
皮肤深层的水分，终究是从体内得来的。所以及时补充体内水分是补水保湿的根本，不要等到口渴了才喝水哦，一天8杯水，让你的皮肤愈加水润。
二、改掉护肤坏习惯
想要养成好肌肤，除了要有良好的生活习惯，也要改掉一些护肤的坏习惯。如果不改掉这些怪习惯，观念出错，也会造成肌肤保养出错哦。那么，经常出现的一些观念与习惯是什么呢？
1、清洁力度越大洗得越干净？
如果选择强效洁面产品，会刺激肌肤，且过度清洁会造成皮肤干燥敏感，甚至可能出现红肿、脱皮等现象，所以应该选择适当且适合的清洁产品，洗完脸之后感觉应该是清爽，不紧绷，有一点保湿但不黏腻最好。
2、清洁时间越久越干净？
洗脸越久越干净是个错误的观念，因为洁面产品在脸上停留时间过久，细胞间脂质流失就越多，肌肤会变得干燥较无弹性，所以洗脸也不要太久了，建议时间控制在1分半到2分钟左右。
3、长期使用同一套保养流程好吗？
现在使用的流程觉得皮肤挺好的，所以就一直用同一套保养方式与流程，这是不对的，因为不同的季节或者身体变化会让肌肤的状况有所不同，所以应该针对当下皮肤的状况做一定的调整，对肌肤才是最好的，如果长时间没有调整流程，也可能给肌肤造成负担，一定要分清状况。
4、用毛巾擦脸得当吗？
我们都知道洗完之后水分留在脸上，如果等其蒸发的话，会带走肌肤的水分，让皮肤变干，所以很多妹子一洗完脸就赶紧用毛巾擦干，也不是完全说错，用毛巾可以，尽量不要拭擦，轻轻在脸上按压，吸走皮肤表面多余的水分就好了。如果大力擦也是会伤害皮肤的。
5、面膜一定要干了才卸下？
敷面膜的时候不能聊天跟做表情大家都知道，但敷的时间很多妹子都不知道，总觉得上面的精华还没干，多敷一会才不会浪费，其实这是错误的，因为敷太久不仅不会吸收更多的养分，反而会变得干燥产生细纹，甚至可能引起过敏。所以敷面膜的时间大概把握在15分钟左右，不要超过20分钟最好。
三、11种护肤食物“吃出”好皮肤
饮食对人的身体健康的影响是各方面的，可以由内而外地通过皮肤表现出来。吃的对，皮肤好；吃不对，就伤肤。
美国某杂志曾有文章列出了皮肤科专家们总结的11种有益皮肤健康的食物。专家指出，常吃这些食物有助皮肤健康。
1.长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。
2.西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
3.草莓。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。
4.苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。
5.大豆。研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉（富含大豆异黄酮“糖苷配基”），有助于改善皮肤松弛。
6.鸡蛋。研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。
7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。
8.核桃。核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。
9.黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料（包括黑巧克力），可使皮肤更柔软、光滑、滋润。
10.优质初榨橄榄油。一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。
全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。
（责任编辑：梁嘉怡 ）
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