42岁杨采妮诞下双胞胎盘点产后的注意事项

2017年05月02日家庭医生在线

　　据香港媒体报道，42岁的不老女神杨采妮上个月成功生下一对双胞胎，并于4月27日在社交平台宣布了喜讯，并承诺会用心爱着两个小宝宝，呵护他们成长。生完宝宝之后，一定要特别注意调养工作，尤其是高龄女性，因为随着年龄的增长，身体的修复能力会变得越来越差。今天家医熏蒸君就来给大家盘点一下产后要注意的几大事项，大家一定要认真听哦！

　　一、休息与活动

　　保证睡眠，注意休息;无特殊情况4~6小时后可下床排尿;转天可适当下地活动;可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始，逐渐增加活动量，做简单家务;绝不能做重活、累活。后期可以适当看几分钟电视，但时间不要长，不要看书、用电脑。

　　二、精神及心理护理

　　家人给予细致周到的关爱，本人保持积极乐观的心态，产妇应该这样想，坐月子是我和宝宝一起度过的第一个假期，没有理由不愉快，自我调节是很重要的。采取积极主动的宣泄方式，来释放和稳定自己的情绪。

　　三、要有一个良好的休养环境

　　1、室内要有适宜的温度和湿度:居室温度:20-24度;湿度:55%-65%;

　　2、保持清新的空气:要经常开窗通风换气，每天要保证2次通风，每次大概15分钟，保持室内空气清新，预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。但绝对不能喷空气清新剂、用蚊香等化学类药剂！在相对关闭的室内这无异于放毒！

　　3、室内要有充足的阳光:产妇最好住南面的房间，充足的阳光可以让人感到心情舒畅，并有利于观察宝宝的一些变化。

　　4、不宜睡太软的床，母婴同室，家庭和睦。

　　四、重视产褥期的营养

　　营养不但让产妇尽快地恢复，而且可以提高乳汁质量，让宝宝健康成长。

　　1、产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5~6顿。

　　2、饮食清淡适宜:许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的。饮食清淡不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。

　　3、荤素搭配:荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能

　　4、干稀搭配、多喝汤水:食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。

　　五、穿着要舒适

　　衣服穿着要宽松、要穿纯棉织物；要勤换洗。

　　【产后进行中药熏蒸恢复效果更好】

　　产后熏蒸有诸多的好处，例如可以促进伤口愈合，产后熏蒸疗法有利于伤口的愈合，中药透过蒸汽的作用会得以有效的发挥，透过人体肌肤对子宫产生作用，就可以有效的促进子宫的收缩，并利于宫内积血的排出。产后的恶露就会很快的排除干净，子宫复旧的时间也会大大的缩短，产后宫缩痛以及子宫内膜炎等病症也会得到预防，产后的生活质量就会大大的提高。

　　此外，还可以增强体质，熏蒸疗法可以促进发汗，人体的毒素就会随着汗液一同被排出，人的体质就会得到增强，并促进维生素D的合成，同时促进钙的吸收和补充，可以有效的避免由于怀孕而引发的骨质疏松、腰酸背痛以及抽筋等病症。

　　温馨提示：产后注意保暖是非常重要的，如果不做好保暖工作，寒气容易进入到新妈妈体内，形成各种疾病，到时候治疗起来就会很麻烦。另外，关于产后护理，不建议胡乱使用偏方，这容易适得其反。宝妈们要注意哦！