产后腰痛的主要原因中药熏蒸预防产后腰痛

2017年05月04日家庭医生在线

在二孩政策全面放开后，中国大地似乎迎来来一波波生育高峰，产后问题也成为各大医院、月子中心面临的大考验，在各种产后问题中，产后腰痛是一种常见症状。近期，广州中医院骨伤科就接诊了不少产后腰痛的女性。有医生介绍，产后腰痛的临床表现主要为：腰部发酸、无力，久坐或久站后两侧腰肌部酸痛，久坐后无法站起，运动后酸痛加重，严重者卧床休息后症状亦不能缓解。产后腰痛该如何预防和治疗呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道将为你详细讲述。

一、引起产后腰疼的主要原因

很多妈妈产后会腰疼，主要原因还是因为产后身体虚弱，没有注意到生活中方方面面该注意的事情。那么哪些事情会导致产后腰疼？为了防止产后出现腰疼的症状，到底该注意些什么？

生理原因

孕期变化：怀孕会使孕妈的内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带会变得松弛，加之一天天增大的子宫使孕妈咪调整重心，腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带等软组织松弛，脊柱内部结构和功能发生改变，压迫盆腔神经、血管而导致腰痛。

分娩影响：正常分娩时，孕妈咪的腰腹肌肉经历高强度的收缩运动过程，有可能导致脊椎骨关节的错位。而分娩后，妈咪内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，因此会引起腰痛。

生活原因

受湿寒

产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通而导致血脉运行不畅，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。

哺乳姿势

妈妈如果在月子里经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身、弯腰等姿势，使腰部肌肉总处于紧张的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。

劳累

有些妈咪平时身体素质较差，产后休息不足，要照顾宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布时长时间的弯腰；过早的持久站立和端坐，或束腰过紧等，都会引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

二、产后腰痛预防

如何才能有效预防产后腰痛？

专家提出了几点小建议，希望能对正在孕期中或者产后的女士有所帮助。

1、产后腰痛的预防首先应从孕期开始。注意适当控制体重，避免增加腰部负担，损伤腰部肌肉。

临床上发现部分做全身麻醉的患者或是产妇，也会出现腰背痛的情况；顺产的妇女也有相当的比例出现腰痛。现在国际上对这个问题有了公认的答案，就是手术后腰背痛与规范的椎管内麻醉无关。

对生小孩后的腰痛，怎么去预防和治疗？重在预防，注意妊娠期补钙，不要久站久坐、久躺不动，要劳逸结合。平躺时特别是分娩后可在颈后及腰下垫薄枕，保持正常的脊柱弯曲。如果出现腰背疼痛，最好是先到疼痛康复去检查一下，排除其他疾病后，再采取以相关方法，如渐进性腰背肌锻炼、理疗、药物、局部注射阻滞、小针刀等来治疗。

2、日常理疗

目前，医院的一些产后康复机构都有一些理疗可以缓解产后腰痛的不适感。如温热疗法与电脑中频结合治疗的综合应用，可达到活血散瘀、舒筋活络的效果，同时改善肌肉血液循环、组织代谢、止痛镇静及调整肌肉运动功能，对早期病例效果甚佳；应用微波或短波透热疗法可获得较大的热量，对改善深部肌肉血液循环及缓解肌肉痉挛极为有利；超声波疗法除有镇痛、促进局部血循环外，对于有硬结型的腰痛疗效也很好；另外通过推拿按摩可达到舒筋活络，活血散瘀，改善腰肌紧张，缓解腰肌痉挛，缓解疼痛。

3、可用中药熏蒸保暖

中医认为妇女生产时筋骨、腠理大开，身体虚弱，内外空疏，此时如不慎风寒侵入，在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，会使风寒包入体内，血脉运行不畅，不通则痛，造成产后的周身酸痛，所以产后的保暖非常重要，如果确实患了产后风湿，民间常主张在月子里用中药熏蒸全身，以疏通全身血脉。

为什么中药熏蒸可治腰酸背痛呢？因为中药熏蒸时你会发现出了一身汗。发汗后，身体腠理就会完全开放。温度略有下降后，汗就少了。此时，药物被皮肤吸收，达到活血化瘀、祛风散寒、疏经活络、行气止痛的作用。

此外，肩颈、背部和腿部接受熏蒸可以缓解颈椎压力，恢复椎间盘的弹性，减轻由于颈部血管、神经的压迫引起的肩颈部、臂部疼痛、麻木、头昏、头痛这些困扰。因此，当您腰酸背痛时不妨试试中药熏蒸。

4、采用正确的哺乳姿势

在给宝宝喂奶时，尽量寻求轻松、舒适的姿势，不要让背部感觉到拉紧或者压迫。如果是侧卧式哺乳，可以在背部后面倚一个枕头或者靠垫；如果选择坐姿，以坐在低凳上为好（如果椅子比较高，可在脚下垫一个小板凳），身体靠在椅子背上，最好在膝上放一个枕头或者小垫子把宝宝抬高。

5、产后保持充足睡眠，适当更换卧床姿势，适度锻炼腰背部肌肉。

6、产后不要经常弯腰或久站久蹲，不能长时间维持同一体位或姿势，不要提过重或举过高的物体，不要束腰太紧，不能过早穿高跟鞋等。

7、产后如果出现腰骶部疼痛，骨盆的歪斜、长短腿时，就要及时就医了，千万别错过最佳的治疗时间。

8、产后及时运动

自然分娩的新妈妈在6小时后即可自行下地做轻微活动，24小时后基本能正常活动。剖宫产的新妈妈在麻醉平卧期过去约24小时后，即可自行下地。这是一般产妇产后最佳活动期，在这个时间范围内，越早活动腿脚，越利于产后身体恢复。从产后3天开始，适当增加床上的健身活动，如床上瑜伽、普拉提等。

9、避免长时间伏案工作