为什么工作很忙却长得很胖？这是过劳肥吗？

2017年05月23日家庭医生在线

物质生活的提高以及不良饮食生活习惯，让肥胖成为现代人通病。然而“不幸的肥胖各有各的不同”，造成肥胖的原因是很多的。有的人因饮食过量，有的人因缺乏运动，有的人因高热量高脂肪等摄入过多，有的人因“喝凉水”（不是有句话说“喝凉水都长肉”吗？），而今天我们来认识一种全新的“肥胖”打开方式，就是“过劳肥”。如果足够细心，你会发现，一些人工作很忙，每天都几乎精疲力尽，可是他们确实很容易长胖。比如一些办公室一族、程序猿等，最容易惹上“过劳肥”。但不是疲劳过度会日渐消瘦吗，怎么是变得肥胖呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你解释个中的原因。

一、为什么会过劳肥？

1、睡眠不足导致饥饿激素增多

工作经常加班加点，晚上还要熬夜通宵，习惯了睡得少或者干脆彻夜不眠？睡眠不足可是健康的大敌！晚上该睡不睡，会造成血液中的饥饿激素增加，往往容易让人冲动下过量进食，从而导致肥胖。缺少睡眠不止会拉低你的工作效率，还会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体耗能处于低下状态，极其容易发胖。

2、压力激素也会让你肥起来

内分泌科专家指出，职场人员工作压力大，易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲，使体重增加。看着肚腩一天天变大你也无可奈何。

虽然说压力会让你更好地应付上班的挑战，但长期以往，你的抗压荷尔蒙分泌会疲乏，身体内的盐分流失血糖降低，会更容易感觉姐，食欲大开后摄入热量远远超出日常所需，想不肥也难！

3、不良饮食习惯加剧肥胖

多数的现代人饮食不健康，运动量不足甚至不运动，每天长时间坐着工作，包括儿童、青少年、成人长时间使用电脑，肥胖或超重现象根本避免不了。

特别是三餐不定时的人，一旦开始吃一顿，反而容易暴饮暴食而吃进太多的热量，或者会猛吃高糖高热量的零食来舒缓压力，危害你的健康。

二、5个小习惯对抗过劳肥

1、餐前餐后多喝水

餐前半个小时喝水，可以增强饱腹感，让你在吃正餐时候，减少食量。餐后半个小时喝水，不但能帮助消化肠胃中不好消化的食物，还能够稀释血液，增强血液循环速度。因此，饭后半小时喝水有

神奇的排毒功效，每天在任何时候，增强排毒，就是增强减肥效果。

2、每40分钟起身走走

吃完饭后，先不要马上坐下来，可以靠墙站一会。坐下来时，不要翘腿，这样会导致淋巴不顺畅，容易造成小粗腿。

3、晚上九点后不进食

晚上九点后不再进食，除了喝水之外。如果实在饥饿难耐，可以吃一些水果或喝一杯酸奶。

4、保持充足睡眠

工作是永远做不完的，要学会合理分配自己的工作，给自己腾出睡眠的时间，至少保持7个小时的睡眠。如果因为精神压力睡不着，可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。

5、少坐电梯多爬楼梯

3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。

三、中医话“过劳肥”

“过劳肥”一般存在于脑力劳动者中间。“过劳肥”说的是他们越累越肥。专家指出，由于脑力劳动者累的多是心，能消耗脂肪的身体却总是闲置的，累心本身是伤脾的，因为中医五行相生的规律是，木火土金水，火生土，火就是心，土就是脾，心是脾之母，心累过了，母亲虚弱了，自然无力养子，脾气自然要虚。另一个问题是，过劳的时候自然缺少运动锻炼，而疲惫的感觉也给你一个错觉，似乎已经很累了，也就不用锻炼了。

凡是劳心太多的人，难免有心火盛的问题，而心火盛的一个症状就是控制不住嘴，下意识地吃东西，虽然很多时候已经感觉不到食物的香味，吃只是一种进食习惯甚至是强迫性动作。因此，过劳肥的人首先要健脾，健脾的中成药如“人参归脾”，这是劳心者的案头药，通过热药来帮助振奋衰弱的脾气。如果过劳的同时管不住嘴，可以稍微配合点“牛黄清心丸”，把因为心火盛而异常高涨的食欲遏制下去，从根本上避免过食，也就把住了“过劳肥’的入口。中医讲究气血循环要畅通，代谢才能正常。体寒非常容易造成因气血不通引起的浮肿，还容易在神经调节上影响胰岛素的分泌，令身体更容易储存脂肪，从而造成肥胖。所以，经常使用中药熏蒸驱寒为身体排毒，排汗，对减肥有效。