夏季产后坐好月子 baby般傲人身材可拥有

2017年06月05日家庭医生在线

已过立夏时节，天气也是越来越热了。即将要分娩的准妈妈们，本以为生完宝宝，苦日子就到头了，可是在炎热的夏季坐月子也是个难题哦！夏季坐月子比其他时间都难熬，家医熏蒸君来给各位准妈妈们提点一下。夏季坐月子更容易出汗。那么，面对坐月子中的出汗现象，该如何护理呢？其实，也没有那么难，看看家医熏蒸君总结的这几点吧！

（1）室内适当通风

新妈咪们可以定时把门窗打开，让卧室保持自然通风的状态。但是，要注意最好不要让门窗对流，形成对流风。开窗时要注意避免让宝宝和妈妈吹到风，远离通风口，或者是在开窗的时候用窗帘挡一下风。缓解月子中的出汗问题，可以让室内适当通通风，新妈咪们可以暂时到其他房间待一待，过一会之后，再回到卧室，让卧室内保持清新的空气非常重要。

（3）选择一款适合你的凉席

一般的情况下，新妈咪在分娩之后，要是感觉身体比较虚弱，那么，可以不铺凉席，但是，如果你感觉确实太热，或者汗又比较多，你就可以采用一些麻制的，或者丝制的凉席，在凉席上面还可以铺上轻薄的被子，能起到吸汗和防止身体出现燥热感的作用。

（3）自身的卫生要注意

避免夏季坐月子出汗问题，就需要保证自身衣物的洁净、被褥的干燥等。贴身衣物，一定要勤换洗，保持洁净，避免细菌入侵身体，产生其他不必要的症状。而被褥保持干燥，也是避免细菌作用于身体，使身体过多出汗或者是产生病症等。

除了上诉的注意事项，新妈妈夏季坐月子应做到“五不能”。

穿衣：不能捂

产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。

饮食：不能撑

选择食用一些孕产妇专用的奶粉、多种维生素或钙片最好，坐月子期间应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补。应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，必要时睡前喝一汤匙香油以预防便秘。

居家：不能闷

天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝，建议最好在客厅开空调，打开产妇的房门即可。当空气中湿度过大时，可以采用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右。一定要经常冲洗空调的过滤网，防止细菌滋生。

卫生：不能免

产妇一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴。此前可以用温水擦洗身体。淋浴时间在10分钟左右，水温控制在45℃，也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体，更衣，以避免感冒和中风。应该坚持每天淋浴以保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。孕妇在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重，月子里应特别注意保护牙齿，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。

活动：不能懒

产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，以加速对身体的恢复。可以散步，但一定要避免提重物或进行过于繁重的家务劳动，以免子宫脱垂。

如何“科学坐月子”，这个是众多准妈妈都想做到的，但是很多陈旧的思想却让不科学的坐月子，伤了妈妈的身体。跟着家医熏蒸君来学习一下。

产妇的个人卫生和休养环境要求传统上认为，坐月子要“捂”、“盖”，这是不对的。月子里产妇会阴部分泌物较多，每天用温开水清洗外阴部，保持局部清洁干燥。产妇出汗多，注意皮肤的清洁干燥，应勤换内衣和被褥。一般产后3~4天就可以擦浴或淋浴（不可盆浴），剖宫产由于腹部伤口，可以再多等两天。每天1到2次用软毛刷轻柔地刷牙，每次餐后用温开水漱口，保持口腔清洁。

孕妇居住房间要安静、舒适、清洁，保持空气流通，室温24 ~26 ，自然光照，可以使用空调，避免对流风，空调或者电扇不能对着新妈妈和宝宝直接吹。每天早晚开窗通风，过去常将门窗紧闭，这是很危险的，尤其是夏季，极易造成产妇中暑。

饮食方面原则是饮食多样化，荤素搭配，少量多餐，营养均衡，清淡易消化，营养易吸收。日常食材鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等尽可能的丰富，经常变换饭菜花样，让产妇感到可口，有食欲；如果考虑到催乳的效果，汤汤水水的食物更利于下奶，鸡汤、鱼汤、排骨汤都可以。

注意要预防便秘，产后卧床时间多，胃肠蠕动慢。应多吃水果蔬菜，适量活动。

母乳喂养母乳喂养的好处有营养全面、新鲜无菌、温度适宜，提高宝宝免疫力，密切母子感情，促进产后恢复，延长生育间隔。所以，应提倡产后4到6个月纯母乳喂养，拒绝母乳代用品。

产后最初几天分泌的乳汁称为初乳，量少，较黏稠，颜色发黄，脂肪和糖含量较低，适于生后10天内新生儿的消化和吸收，是婴儿出生后第一餐佳肴。初乳含有抗体，减少过敏，减轻新生儿黄疸。

乳房护理要注意正确的含接姿势，如果哺乳时新生儿只含着乳头，而不是含着全部乳头和大部分乳晕，就容易乳头皲裂；每次哺乳时间不宜过长，10到20分钟之内。即使出现乳头皲裂，可以暂时减少每次哺喂时间，如果皲裂较严重，可以使用乳头保护罩协助喂奶，但是一旦愈合就不要使用，以免影响哺乳。

如果出现乳头疼痛，局部皮肤发红发热，触摸时有疼痛感和硬结，产妇伴有高热、寒战，应考虑乳腺炎，要及时就诊治疗，为了预防乳腺炎的发生，产妇应穿纯棉的宽松内衣和胸罩。

精神护理产后多出现不同程度的情绪变化，易焦虑，表现为易怒、爱哭泣、烦躁不安等。这是因产后体内雌激素水平急剧下降引起，如处理不当，可导致内分泌紊乱，出现产后抑郁，影响子宫收缩，影响母乳分泌。所以要针对产妇心理脆弱，易受暗示，依赖性强的特点，周围的人和她多交流，要态度和蔼热情，悉心关怀，认真倾听她的诉说，及时进行心理辅导，减轻心理负担，使其早日进入“母亲”角色，为其创造温馨和谐的休养环境。