女人肾虚的表现 女性夏季该如何补肾？

肾虚是一种常见病，长期肾虚会对身体健康造成危害，所以我们要肾虚需要及早发现，及时治疗，以免引发不良后果。男人肾虚我们常常听说，但女性肾虚也不少见，而且女人肾虚是一件非常麻烦的事情。那么女人肾虚的表现有哪些呢？女人如何预防肾虚呢？如何才能对症下药呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍几招预防肾虚。

一、女人肾虚的表现

1、畏寒怕冷

中医认为这些都是肾虚造成的，肾虚者普遍副交感神经偏亢进，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。

2、月经过多

肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖统失常，出现痛经、月经不调、月经过多。

3、性欲冷淡

肾精亏虚则卵巢失养，内分泌功能失调，雌激素分泌下降，女性容易出现性欲低下。

4、夜尿频多

肾虚，下元不固，不能制约尿液，小便不泄，导致夜尿频多。

5、白带清稀

肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖系统失常，肾虚失去固摄功能则白带清稀。

6、更年期提前

肾虚会导致卵巢功能失常，更年期提前，令女人衰老速度加快。

7、失眠多梦

肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难集中，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦，睡眠质量不高。

8、脱发、白发

肾精亏虚导致气血不足，内分泌失调、免疫功能下降，提前衰老，大量脱发，并出现白发。

9、眼脸浮肿

肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，流溢肌肤，发生水肿，以眼脸部#!为明显。

10、腰酸腿痛

肾精亏虚导致内分泌失调，雌激素分泌减少，钙质吸收减少并流失，导致骨骼失养，所以常常令人腰膝酸软。

二、女人肾虚的原因

1、熬夜

经常行的熬夜往往会耗费人体能量，容易使人出现肾虚症状。

2、房事过度

如果房事过频过猛烈的话，对人体力消耗很大，无疑增加了肾脏的负担，时间长了就会导致肾虚。

3、缺锌或硒

肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾虚。

4、久坐不动

长久坐着不活动容易导致肾虚。很多女性的工作都是天天坐在办公室里，很少走动，这是非常不健康的。

5、烟酒过度

经常过度的吸烟喝酒，严重的会造成肾虚。长时间大量饮酒抽烟，对身体是极大的伤害，久而久之会导致肾虚。

6、精神压力过大

女性在职场中容易过度焦虑，精神太过于紧张。而且现代生活节奏本身就快，如果长时间焦虑，则很容易引发肾虚症状。

三、女性夏季如何补肾？

1、避暑不贪凉

夏季天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉，使用空调需注意控制好温度，一般宜在26℃左右。

2、睡前泡脚护肾

不只冬天要泡脚，夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到#@放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，可以起到降火清热的作用。

3、少游泳

游泳池中人多易滋生“杂菌”，细菌很容易进入尿道，尤其是女性尿道生理结构特殊，造成逆行感染的几率很大，最后可能导致急性肾盂肾炎的发生。急性肾盂肾炎#!典型的症状是尿频，尿急，尿痛伴腰痛。

4、心态平衡合理运动

气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。

5、慎用伤肾中西药

夏日易发胃肠感染等其它疾病，用药时要注意，磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性，要尽量避开这些药物。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性，“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸，也应特别引起注意。

6、少喝啤酒多喝水

多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大部分人对此没有正确认识，不觉得喝水重要，还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多时，还应酌情增加。

四、养肾食谱推荐

【清炒西兰花】

材料：西兰花，胡萝卜

做法：西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了

【辣椒炒肉】

材料：猪前腿瘦肉，湖南辣椒（#!好是俗称鸡肠子辣椒的那种），肥肉少许，蒜，

酱油，盐，味精，菜籽油

做法：瘦肉切片用盐、酱油稍微入味。辣椒切片，蒜子拍松。爆香肥肉和蒜子，炒瘦肉、辣椒等调味即可。

【小炒圆白菜】

材料：圆白菜半颗，腊肠1段，豆干4块，姜3片，白砂糖1/2茶匙，盐1/4茶匙，陈醋1勺

做法：豆干洗净、切小块，腊肠撕去肠衣，切片，姜切丝。圆白菜摘成片，洗净沥干，撕成小块。锅烧热，放少许油，待油烧至七成热，放入姜丝爆香。放入豆干，先不要铲动，用油煎半分钟，再用铲子翻面，煎另一面。放入腊肠，继续翻炒。待腊肠变色，放入圆白菜。炒至圆白菜稍软，加入白砂糖和盐。继续翻炒1分钟左右，关火，倒入少许醋，借锅的余热翻炒均匀，即可出锅

【四季时蔬小炒】

材料：胡萝卜，香菇，荷兰豆，猪瘦肉，盐，料酒，鸡精

做法：胡萝卜、香菇、猪肉切片。猪肉用鲜酱油、料酒、淀粉腌渍，待用。锅里热油，放猪肉爆香，加入胡萝卜翻炒。然后加入香菇片、荷兰豆，加盐。出锅前加料酒和鸡精调味即可。