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寒湿导致下半身肥胖 中医教你如何减肥

2017年07月04日      家庭医生在线

夏天,是一个可以花枝招展的季节,每位女性都可以穿上短裙、热裤,这既清爽宜人又能秀出傲人的修长美腿,但是......下半身肥胖的女性就只能望“裙”兴叹了。下半身肥胖的身材,我们又称之为“梨形身材”,其外在表现为肩部窄,腰部细,但是臀部圆润,大腿丰满。度娘显示,梨形身材是很多男性为之倾倒的身材,但更多的女性想要的还是蜜桃翘臀和修长的美腿呀!家医熏蒸君也是,那么如何才能除湿减肥呢?这就为你介绍。

要想知道自己是否属于“梨形身材”,通过“腰臀比”就可判断:用腰围(你说你没有腰?水桶腰也是腰嘛)除以臀围,男性腰臀比数值大于 0.9,女性大于 0.8的,就是苹果型形身材,反之则是梨形身材,女性#!理想的腰臀比约在0.67~0.8之间(另有说法是0.75~0.8),0.7左右属于黄金腰臀比例,美女明星如玛丽莲梦露和索菲亚罗兰她们的腰臀比例都接近 0.7 。

一、下半身肥胖是大多数白领女性的通病,导致女性下半身肥胖的原因都有哪些呢

1、雌激素分泌紊乱

让人散发女性魅力的雌激素,就是下半身肥胖的罪魁祸首。乱吃减肥药、意外怀孕、长期服用雌激素含量高的避孕药,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪积聚在腹部和大腿,变得越来越胖。

2、跷腿、久坐不动、穿紧身裤等

跷腿、久坐不动、穿紧身裤等不良习惯都会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。

3、寒湿侵袭

如经常头晕,上半身不肥下半身肥,腿又特别粗,则是典型的湿气重、体寒导致的。湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖,更严重的人会出现下肢水肿等问题。

你说“我根本就不在乎下半身肥胖的原因,我要的是减掉下半身肥肉的方法!”好的好的,方法这就给您送上!

献上方法前,你需要知道,大部分人脂肪的增长多数来自青少年时期,成年后的减肥,是令脂肪细胞体积萎缩,而不是减少脂肪细胞数量,而且是全身一致按比例的缩小,说人话就是,“梨形”是你的属性,减下来也是从贡梨减成香梨。

怎样,真的下定决心减肥了吗?

二、具体的减肥方法都有哪些?

1、多吃促进雌激素分泌平衡的食物。雌激素分泌平衡能保持肌肤润泽、身材苗条,日本美容健康网“美Ranger”分享了几种食物:富含维E、能有控制雌激素分泌的南瓜、含有雌激素制造原料胆固醇的鸡蛋、富含大豆异黄酮的豆腐豆浆等大豆食品,还有卷心菜和坚果等。当然#!关键是切勿胡乱减肥、安全性行为和减少服用雌激素高的避孕药等。

*值得注意的是,减肥期间须减少动物性脂肪以及钠盐的摄入。

2、坚持锻炼。只要坚持做有氧运动、无氧运动、拉伸运动3大代表性运动,就可以有效防止下半身发胖。

① 有氧运动是锻炼体能#!有效的方法,有氧运动能提高心肺功能,促进血液循环,更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪,瘦身效果极佳。常见的有氧项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、球类运动如篮球、足球等。

② 无氧运动意味多用杠铃和哑铃,结合联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习,把全身的肌肉都调动起来。其中不同部位的练习分别是:

胸:卧推,斜板卧推,哑铃扩胸。

背:引体向上,划船练习。

肩:推举,颈后推举,飞鸟。

胳膊:杠铃、哑铃弯举,胸前下推,双臂屈伸(负重)。

腿:深蹲,伸小腿,屈小腿(联合器械)。

③ 拉伸运动令人体变得更柔韧,身材也会更匀称,还能缓解全身的僵硬肌肉,尤其可以缓解腰部疲劳,让身心更放松。

3、祛除体内寒湿。祛除体内的湿气,可以这样搭配着吃——将薏米和红豆加水煮熟后食用或熬制成粥,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。

三、中药熏蒸改善水肿性肥胖

中医热疗法是常见的祛湿御寒方法,其中中药熏蒸就是中医上对祛除体内寒湿气的常见疗法。什么是中药熏蒸?中医熏蒸疗法是中医的外治疗法之一,中药熏蒸疗法又称为中药蒸煮疗法、中药汽浴疗等,它的原理是将药物煎汤,趁热在患处熏蒸,以达到活血化瘀、疏通腠理、温经散寒的作用。

目前市面上已有相关的家用熏蒸产品,由熏蒸行业创领品牌蒸妙集团研发的蒸妙SPV-Ⅱ远红外坐熏仪,用法简单,在家随时随地想用就用,在熏蒸的过程中加入秦艽、苦参、黄柏、大黄、金银花、皂角刺、当归、防风和红花等中药进行药蒸,可起到解毒消肿,活血化瘀的功效,促使全身代谢加快,从而消除肿胀。

蒸妙集团研发的蒸妙SPV-Ⅱ远红外坐熏仪采用多态复合萃取等技术,能有效疏松药材质地,破碎药材细胞壁,直接暴露药材细胞内的有效成分,从而使药材得到稳定的释放、激发,并让挥发性、水溶性物质得到#!大限度地保留,消除下身水肿性肥胖的效果更明显。

(责任编辑:梁嘉怡 )


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