手机有毒 长期使用手机致内分泌失调该如何调理？

当一个人内分泌失调之后，各种身体问题就开始涌现，#!常见的莫过于长痘痘、上火、脾气暴躁、情绪不佳等现象。事实上，内分泌失调的危害比我们认识的要大得多。你知道吗，长时间使用手机也可能导致内分泌失调，这是怎么回事呢？跟着家庭医生在线熏蒸理疗频道一起来了解一下。

一、什么是内分泌失调？

内分泌系统既有我们熟知的甲状腺、胰腺、性腺，也有“名气稍小”的甲状旁腺、肾上腺、垂体、松果体等。腺体分泌异常，会导致激素失衡，进而出现多种症状。许多生活、饮食习惯，还有一些疾病、肿瘤，都可能打乱内分泌系统的工作。比如熬夜会抑制褪黑素分泌；过于紧张、劳累，长期得不到缓解，就会影响神经内分泌系统，进而导致激素分泌紊乱。卵巢早衰、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病也会导致内分泌紊乱。

内分泌紊乱的表现多种多样，以下六大症状“男女通吃”。

1、脾气急躁。性格突然变得很暴躁，遇到一点小事就大发雷霆，很可能是内分泌功能紊乱（尤其是甲状腺功能亢进）导致的。

2、经常疲劳。经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，#!常见的是甲状腺功能减退。部分女性在月经期间萎靡不振，也与激素分泌异常有关。美国研究发现，经期女性体内褪黑素分泌减少，以致难以入睡，白天精神不振。40岁以上男性睾酮分泌减少也会感到疲劳，长期精神不佳。

3、常脱发。经常熬夜、饮食油腻、精神压力大等因素，会导致内分泌紊乱。其中，男性雄激素分泌过于旺盛，导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏，影响毛囊；女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。如果出现发际线后移、前额明显秃发、头顶部位稀疏等，就需要去医院内分泌科就诊了。

4、脸上长痘。男性雄激素水平过高，女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮。这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。还有些女性，皮肤上突然出现很多色斑，面色发暗，也可能与内分泌失调有关。

5、毛发旺盛。不管男性还是女性，体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多，不论男女都可能出现毛发旺盛的症状。

6、肥胖。有些人“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等与脂肪过剩相关的代谢紊乱综合征，也会出现超重或肥胖。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。

二、手机导致内分泌失调的原因

伦斯勒理工学院照明研究中心研究人员进行模拟实验，让13名志愿者使用平板电脑阅读、玩游戏、看电影，探寻背光屏电子产品与褪黑激素分泌量间的联系。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人体内分泌的总司令，经常失眠必然导致内分泌失调。

研究人员发现，志愿者玩电脑一小时后，体内褪黑激素的减少量与在太阳光下待一小时相当。而玩两小时后，褪黑激素分泌量大幅降低。褪黑激素由松果体分泌，当夜幕降临、光刺激减弱时，褪黑激素分泌量增加，而当光线变亮时，褪黑激素分泌量减少。

褪黑激素是人体内的“生物钟”，能够在体内传递入夜信号，促进睡眠。褪黑激素减少会造成生物钟混乱，引起失眠，内分泌失调，增加罹患糖尿病和肥胖症的风险。褪黑激素分泌长期受到抑制的人，如夜班工人，患乳腺癌风险可能升高。

技术发展让电视、电脑和手机屏幕变得更大、更亮。这些电子产品发射的短波光成为抑制褪黑激素分泌、造成失眠和内分泌紊乱的因素之一。

只是现在可以看到很多出去旅游的人或者上班族，为了方便携带手机，都把手机挂在胸前。而轻巧的手机配上美丽的配饰挂在胸前，也已成为当今时尚女性的标志。但记者近日在采访中得知，手机挂在胸前对心脏和内分泌的影响更大。

相信生活中许多人都有这样的体验，放在电视或电脑边上的手机接到电话时，电视会发出杂音，电脑屏幕会不停抖动。尤其在手机接收电话，响#$声铃时，产生的辐射#!大。心脏存在生物电现象，而手机辐射也是一种电子传递。许多人习惯把手机直接挂在胸前，贴近心脏，它们之间就有可能相互影响。尤其是对于那些戴心脏起搏器的人，电磁辐射还会干扰起搏器的工作。心脏功能不好、心律不齐的人也#!好不要把手机挂在胸前。

目前对于手机辐射对人体作用的实验结果不一。有的实验证明手机辐射对人体有影响，有的实验却证明没有。大家都知道手机有辐射，但是这种辐射到底会对人体产生何种程度的危害，目前还没有专门针对这方面的研究。“举个例子来说，手机挂在胸前产生的辐射危害不会高过吸烟。”

医学专家提倡人们使用耳机等免提装置，手机开启的瞬间要远离身体，并且一定要买合格手机，不要买那些价钱便宜的水货或不合格手机，因为它们的辐射值往往超标。

三、熏蒸调理内分泌失调

专家们通过大量研究给出了答案。中药熏蒸主要靠热量传递，在热药效应的作用下，骨骼肌吸收大量热量，局部温度升高，这使支配肌梭的纤维素的兴奋性减弱，同时减轻了向肌纤维的传出冲动，使肌张力下降，肌痉挛缓解，从而疼痛缓解。中药熏蒸气体中所含的芳香化浊、辛香走窜等药物离子作用于全身皮肤、腧穴后，通过神经、经络系统，调节内分泌、免疫系统的刺激效应，起到迅速调整失调人体脏腑内分泌和免疫功能的作用，因此能治愈疾病，改善全身生理状态。

四、七种食物教你调节内分泌失调

新鲜蔬果

新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而 且还有助于调节内分泌失调。

含蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的#!佳 来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

大蒜

大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。 此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

多吃绿色食物

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对 肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，绿色的食物材料是补充荷尔蒙 的原动力。

药材

中药作为中国医药史上的瑰宝，其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡，一些中药药 材同样有效，包括人参和银杏等。人参是高激素食品，有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。

多吃富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷 类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

多吃黄色食物

黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在 平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和 保持女性荷尔蒙的分泌能力。