夏季湿气不除易患病吃这些食物可祛湿！

2017年07月27日家庭医生在线

进入盛夏之后，全国各地雨水开始多了起来，有些地方甚至遭受洪涝灾害，给人们的生产与健康造成了极大的伤害。所谓“百病起于寒湿”，炎热与潮湿的交织，令很多人受到湿气侵袭，从而导致疾病的发生。夏季如何去除体内的湿气，好好养生保健呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。

一、什么是湿？

中医认为，“湿”为自然界六气中的一气，本不会危害人体健康。但当其气太过超出人体的正常承受能力或人体正气虚弱时，这时候“六气”中的湿就变成了“六淫”之一的邪气。没错，“六气”（风、寒、暑、湿、燥、火）和“六淫”的内容是一致的，只是当正常的气变成邪气而危害人体时，就被称为“六淫”了。湿为长夏的主气，与脾相应，故湿病多伤脾胃。夏秋之交，湿热熏蒸，水气上腾，湿气最盛，故一年之中长夏多湿病。湿亦可因涉水淋雨、居处伤湿，或以水为事。但湿浊可伤于四季任何时候，并不独见于长夏。

二、祛湿寒的方法

适当出汗是祛寒的最好方法

适当出汗可以祛湿寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。

饮食祛湿

常吃辛辣、温热的食物可以祛寒湿。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。

热疗祛寒湿

热疗祛寒湿是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。中药熏蒸就是一种古老而有效的热疗法，柳太后、慈禧等历代皇室人物都有使用熏蒸治疗疾病的记载。除此之外，有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条燻疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾燻；有的用祛寒的中药液煮水泡、燻等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。可以说在医院、民间都有不少祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。

三、夏季避免体内湿气重的方法

夏季雨水多湿气重，如果不能去除自己身体的湿气很容易让自己的身体不适，那么有什么比较好的方法能改善呢？下面家医熏蒸君为大家介绍夏季避免体内湿气重的方法，供大家参考。

避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性。

保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。洗完澡（头）后要充分擦干水分。

保持衣物干爽

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。

潮湿下雨天减少外出

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。