张晓慎 主任医师
擅长：微创外科技术在心外科手术的应用。对心脏瓣膜疾病……[详情]
湿气重对于普通人尚且不好，作为特殊群体，孕妇如果湿气重影响更为严重。湿气重有什么表现呢？在炎热的夏天，相信有不少孕妈妈会觉得自己头重，全身痛不舒服，大便也很粘腻不成型，这其实就是湿气重的常见表现。
那么，孕妈如果湿气重会对胎儿造成什么影响呢？孕妇湿气重该如何祛除呢？下面跟着家庭医生在线熏蒸理疗频道一起来详细了解一下吧！
一、如何判断体内是否有湿
1、起床时：看感觉
早晨起床时如果你老是觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕时：看大便
如厕时，你可以观察下便便，看是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种
健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3、洗漱时：看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
二、中药熏蒸适用孕前产后祛湿
一般来说，孕妇湿气重对胎儿是没有什么影响的，准妈妈们可以不用过多担心。在怀孕期间可以通过食物和运动来调理，定期做产检一般是没什么大问题的。不过孕妈们可不要擅自服用药物来祛湿哦，因为在怀孕期间服用药物是要十分小心的，能不用尽量不用，像湿气重这种问题只需要调理就行了，不需要治疗，千万不要因小失大哦。
同时，女性在孕前可以通过诸如中药熏蒸、桑拿等方式，有效祛湿驱寒，这样身体健康了，孕育健康宝宝的几率也更高。值得注意的是，孕妇怀孕期间是不适合熏蒸的，而孕前产后使用中药熏蒸疗法，对身体的康复、调理则大有裨益。
三、孕妇湿气重怎么调理
1、注意睡眠：湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿重情况才可以有效缓解。睡前喝杯牛奶，有助于孕妇睡眠。
2、及时就医：由于孕妇的特殊体质，薏米之类的食物应当小心进食，如果湿气严重的话，应及时就医，在医生指导下服用药物治疗。
3、食疗祛湿：体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物如红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。
（1）少吃盐，多健脾：吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。
（2）多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。
注意事项：薏仁是祛湿的良方，但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。
4、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。适当进行运动排汗利于除湿气，多外出晒太阳利于胎儿的发育。
5、蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种坐着就能够排毒”的活动，更适合一些不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
四、孕妇祛湿食谱推荐
赤小豆冬瓜煲生鱼汤
原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
制作：
1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切。
2、生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄，猪瘦肉洗净，整块不用刀切。
3、一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗水）。
4、武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可。
疗效：此汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。
鲜土茯苓煲猪汤
原料：鲜土茯苓200克、猪（月展）肉500克、生姜1~2片。
制作：
1、鲜土茯苓洗净，切片状，猪（月展）肉洗净，整块不必刀切；
2、然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量）；
3、大火煲沸后，改为小火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
疗效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃。
红豆山药粥
原料：红豆、薏茯苓、山药、红米等。
制作：
1、材料洗净好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮；
2、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
疗效：清热祛湿，对治疗便秘、腹胀很有效果。
绿豆芽煲猪骨汤
原料：绿豆芽菜500克，排骨400克斩件，姜2片。
制作：
1、绿豆芽菜洗净，滴干水。
2、排骨放滚水中煮5分钟，取出洗净。
3、把适量水煲滚，放下绿豆芽菜、排骨、姜煲滚，慢火煲2到3小时，下盐调味即可。
疗效：清热去湿毒，利水降火，除面疮体疮。
（责任编辑：梁嘉怡 ）
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