刘春晓 主任医师
擅长：擅长于腔内泌尿外科，经尿道前列腺双极等离子体汽……[详情]
紧张忙碌的工作使人们的压力越来越大，三餐不定时、运动频率低、睡眠时间不足等不良生活习惯使身体出现了不同程度的损害。不需要花高价购买昂贵的保健品，只需要一些普通的食材、药材就能调理身体。针对自己的症状选择相应的养生茶饮用，并定期进行中药熏蒸改善亚健康状态，这两个好习惯能助你轻松保健养生。下面由家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍！
一、12款养生茶配方
1、金银花茶
做法：配制时选金银花10克，滚水冲泡频饮。
功效：金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的效用；中医临床可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。
2、陈皮姜茶
做法：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服。
功效：具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
3、薄荷甘草茶
做法：鲜薄荷叶10余片，甘草5克，绿茶5克，太子参10克，热水500毫升。按此比例，冲泡10余分钟后，滤去残余，加白糖适量，调匀饮服。
功效：有解热消暑、凉爽解毒、发汗解表的效用，重新痛红眼、咽喉肿痛、风热伤风等症也疗效甚佳。
4、生脉补气茶
做法：党参3钱，龙眼肉1钱。加水1000毫升煮沸10分钟后即可当茶饮用。
功效：气血两虚型（面色苍白较无血色、容易疲倦、四肢无力、心悸、失眠、语声细微、胃口差、舌淡苔少、脉细无力者）。
5、补肾益阳茶
做法：肉桂粉适量，甘草3钱，附子3钱。甘草、附子加水1000毫升煮沸10分钟后，喝时撒一点肉桂粉即可当茶饮用。
功效：肾阳亏虚型（斑疹淡白、脸色较暗无光泽，容易怕冷怕吹风怕吹冷气、四肢手脚冰冷、腰易酸软无力、易疲倦乏力，舌淡质胖、脉象沉迟）。
6、健脾茶
做法：薏苡仁、莲子、茯苓各3钱，白扁豆1钱。加水1000毫升煮沸10分钟后即可当茶饮用。
功效：脾虚湿困型（面色萎黄、易吃不下或吃一点便有饱胀不适感，大便较软稀、容易腹胀、舌胖苔腻，脉象沉软）。
7、疏肝逍遥茶
做法：柴胡3钱，香附2钱，甘草1钱，玫瑰花2钱。加水1000毫升煮沸10分钟后即可当茶饮用。
功效：肝气郁滞型（心烦易怒、口干口苦怕热、头晕目眩、颜面容易长黄褐斑、月经来时胸部胀痛不适、舌苔黄、脉弦）。
8、菊花茶
做法：逐日餐后，用五六朵杭菊花冲泡饮服，能解渴生津。久服可防治高血压、偏头痛、急性结膜炎等，并可抗朽迈，驻颜容。冲泡时加少许蜂蜜，口感会更好。
功效：菊花有散风清热、清肝明目息争毒消炎等效用；对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。
9、枸杞茶
做法：配制时只需十几粒枸杞，加开水冲泡频饮即可。
功效：枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功效。可降压、降脂和防备动脉硬化。对肝肾不敷引起的头昏耳鸣、目力隐约、印象力减退具有保健治疗功效，对恒久利用谋略机而引起的眼睛疲惫，尤为适宜。
10、红花茶
做法：红花、檀香各5克，绿茶2克，红糖30克，滚水冲泡后，加盖闷5分钟即可饮用。逐日一剂，会让你的皮肤变得洁净透亮。但需注意睡前少饮，以免兴奋影响就寝。
功效：红花，味甘、无毒，能行男人血脉，通女子经水，多则行血，少则养血。红花和红花子富含维生素族和生物活性成分，能养血、活血、降压、降脂、克制血栓形成、保护心脏、美容美发等。
11、大黄茶
做法：取生大黄3～9克放入杯内，用开水冲泡，加盖闷10分钟即可服用。长期饮服大黄，可保持大便通畅，减少肠中有毒有害物质的再吸收。
功效：每日少量饮服，可健胃、助消化、泻胃火、增进食欲、调和气血、健壮体质、防病治病、抗衰老。用于便秘腹痛、目赤喉痛、麦粒肿等。
12、荸荠茅根茶
做法：鲜荸荠100克洗净切碎，鲜茅根100克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，投入荸荠、茅根，煮20分钟左右，去渣，加白糖适量，饮服。
功效：能清热化痰，生津止渴，降压利尿。
二、中药熏蒸的十大好处
中药熏蒸对神经衰弱和失眠的好处。每天中药熏蒸，可使神经系统得到强制锻炼，调节植物神经功能，改善睡眠质量，防治失眠。
中药熏蒸可防治风湿性关节炎。中药熏蒸能促使血液循环，通络活血，祛寒消炎，排出骨关节风湿，长期熏蒸对风湿性关节炎有很好的理疗效果。
中药熏蒸可防治腿脚麻木。中药熏蒸可激活腿部神经末梢，疏通腿部经络，消除腿脚麻木，并可防治手脚冰凉。
中药熏蒸可防治高血压。中药熏蒸可有效地促进血液循环，调节内分泌系统，清除血管壁上的血脂，排出血管垃圾，增强血管弹性，促使血流通畅，从而使血压平稳。
中药熏蒸可防治糖尿病。坚持中药熏蒸可调节内分泌，使胰岛细胞康复，促进胰岛素的分泌，达到控制血糖的目的。
中药熏蒸能起到全身美容的作用。使用美容养颜类中药做中药熏蒸，可排出体内各脏腑毒素，清除皮下黑色素，能改善全身皮肤色素沉着，美白淡斑，润泽肌肤。
中药熏蒸的减肥效应。用减肥中药对人体进行全方位的熏蒸，全身毛孔扩张，促进皮下多余脂肪排出，从而达到减肥的目的。
中药熏蒸身体局部，能对妇科病、前列腺、痔疮等都有很好的防治作用。
中药熏蒸对腿脚肿痛、酸软无力具有很好的恢复作用。
经常使用中药熏蒸，可保持经络通畅、消除疲劳、预防感冒、强身健体、抗衰防老。
（责任编辑：梁嘉怡 ）
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