中年男士慢性病多发 远离亚健康可从四方面调理

随着年纪的增长以及进入社会后多方面因素的影响，人到中年身体开始出现各种问题，生活的压力、家庭的压力、工作的压力，让男性透不过气。繁忙的工作，让男性奔波与文件与饭局之间，运动、养生成为奢侈，健康问题更是层出不穷。

作为家庭的顶梁柱，中青年男性应该注意保持身体健康。中青年男性该怎么养生远离疾病呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。

一、两大疾病青睐中青年男性

抑郁症

抑郁症近年来引起人们越来越广泛的重视。明星、上班族因抑郁影响身心健康甚至自杀的案例屡见不鲜。在中青年男性中，患抑郁症和焦虑症的患者越来越多。专家建议，人在社会中生存，都会面临各种各样的压力。在面对压力的时候，#!好的化解方法是沟通，找朋友聊天，找家里人聊天，建立良好的人际关系。同时要注意自我心理调整，树立良好的人生观和世界观。另外，适当的有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑等，能有效缓解轻度的焦虑症和抑郁症。

ED———患者人群年轻化

临床数据显示，（勃起功能障碍）患者成年轻化趋势。40岁以下人数明显增加，已达到50%以上。专家认为，造成ED年轻化的原因有五个方面：一、就业、知识等方面的激烈竞争，使精神压力和心理压力很大；二、人际交往增加，应酬频繁，过度疲劳；三、高蛋白、高脂肪、高糖等精细食品的增加，而蔬菜类食品减少，导致了肥胖、心脑血管病等疾病的急剧增多，从而直接或间接地影响到勃起功能；四、通讯、办公、交通、居住条件改善，许多人出门就开车，上楼坐电梯，平时又缺乏运动，使体内能量积蓄，从而使各种代谢功能紊乱，影响到勃起功能的不同环节而导致障碍；五、滥用补肾壮阳之类的保健或治疗药物。

二、中年男性该如何养生保健

防暴饮暴食

中青年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，免为老年健康种隐患。

防“不防病于未然”

身体亚健康是现代社会越来越普遍的现象，很多外表看起来生龙活虎的人却隐藏一些慢病性，一旦发现往往为之晚矣。所以，“治未病”近几年越来越受到重视。比起治病，防病更加引起人们关注。中医养生疗法作为防病的有效手段，日益受到人们青睐。熏蒸疗法这种常见的物理热疗法，也焕发新的生命力。

防生活无规律

废寝忘食、加班加点等现象曾经是爱岗敬业的同义词，然而不规律的工作生活习惯却是疾病的大诱因。事实上，依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾病，境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为？

三、身体亚健康可从四方面调理

亚健康之后会影响我们身体健康和生活，我们需要积极的调理，那么如何缓解亚健康呢？下面就让家医熏蒸君带你一起了解下吧！

1、营养均衡：白领人们一定要注意先要保证营养均衡，饮食一定要多样化，这样营养才可以全面吸收，每日饮食保证身体所需营养，是人们的基本需求，希望营养学家曾提出，每人每天要吃50种食品以上，山珍海味、五谷杂粮都要涉及到，这才是营养均衡的观念，这样饮食就能够保证远离疾病，但是生活中人们很难保证营养如此均衡。对于白领更是困难，但是我们还是要尽量的保证营养均衡，同时要注意做到定时定量，不能够盲目的进食，更不鞥能够无节制的进食。

2、睡眠充足：良好的睡眠对我们身体健康是非常重要的，保证充足的睡眠也可以缓解亚健康，对于白领一族来说，人们总觉得朝九晚五有固的休息时间，但是工作总是不会按时按点的出现，所以就要影响我们的睡眠时间，因此白领亚健康的原因之一就是睡眠。而世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对身体健康十分的重要，当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候，美美地睡上一觉后，会让人感觉精神倍增，甚至连体力都恢复了很多。因此良好睡眠能够很好的改善亚健康。

3、适当运动：积极的进行锻炼可以帮助提高我们身体素质，让我们身体可以更加健康，健康的身体离不开合理的锻炼，所以人们的精神状态有一部分是需要练出来的，当我们人的肢体得到良好的锻炼时会让人们的身体更加的灵活，并且让人们的思维会身体内部器官更加的活跃，这样才能够抵御疾病，远离亚健康的状态。

4、正确面对压力：工作压力大是现在人们遇到的问题，我们一定要正确的面对压力，积极的缓解压力，才可以更好的缓解亚健康，人之所以会累，是应为紧身过度的紧张所致，所以学会放松会让我们更加的轻松，并且能够很快的从疲劳中解脱出来，而树立良好的人生观，价值观对于减轻压力都有很好的帮助，所大家要积极的面对，做好抗压的心理准备。工作和生活都要学会将压力转移，努力的完善自身是#!好的抗压方法，也是改善亚健康的关键。

四、熏蒸疗法调理亚健康

很多养生专家提出“生活方式病”的概念，就是说现在的生活方式跟娱乐方式弊端很多，对健康很不利。这#!大的不利就是运动量太少，人体总处在一种静止的状态，全身血液不活，从而导致各种亚健康问题或疾病。

熏蒸，能有效去除人体内的湿寒，能让人把身体内的汗蒸发出来，把血管里堆积的各种废物排泄掉。中药熏蒸是中医外治疗法之一，它借热力和药治的共同作用，通过扩张皮肤微小血管，加快血液循环，由表及里，在温热中实施治疗。中药熏蒸就是利用皮肤的生理特性，使药物通过皮肤表层吸收，进入血液循环从而达到治疗的效果。中药熏蒸有非常好的保健作用，对亚健康者尤其有效。有效的熏蒸跟跑步有相同的功效，这让很多没有时间运动的人也有了健身的机会，从而让人们告别亚健康。