秋季养生：中药熏浴可有效滋阴润燥

2017年10月12日家庭医生在线

季节变化交替，养生显得格外重要。人们也应顺应气候的变化作出养生保健方面的调整。养生专家指出，秋季以肺为主脏。肺主皮毛，若肺之津液为求燥之邪所伤，则可致皮肤、毛发干燥、枯黄；肺主气，司呼吸，燥邪犯肺，清肃失常，则可致咳喘气逆。故而，从寒露节气起，养肺润燥成为秋季养生重点之一。家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。

一、秋季养肺润燥常见方法

1、运动

一些舒缓的运动对增加肺活量很有帮助。老人可以选择太极拳、五禽戏等，年轻一点的朋友可以利用下班时间到公园慢跑，也可以饭后散散步。

2、常欢笑

中医认为“常笑宣肺”，经常大笑不仅可以让肺部得到扩张，而且人们在大笑中还会不自觉的深呼吸，这样做可以起到清理呼吸道的作用，让呼吸变得更顺畅。另外，大笑的时候还可以让更多的氧气进入到身体内部，提升细胞里的氧气程度。

3、按摩

按摩鼻子可以间接起到养肺的作用，用两只手的拇指按摩迎香穴，直到起热之后再用拇指沿着鼻翼两侧摩擦直到有热感即可，这样做可以让鼻子呼吸得更通畅，使得新鲜的空气进入到肺部。

4、饮食调理

食疗不仅可以满足你的食欲还可以在无形中治疗疾病，秋季润肺养肺可以多吃一点滋阴补肺的食物，秋季常见的水果例如雪梨、甘蔗、柑橘等是润肺的好食物，此外，我们也可以吃一些用银耳、百合炖的甜品，这两种药材也有滋阴润燥、养肺的功效。

5、多喝水

无论是哪个季节，多喝水对于身体只有好处没有坏处，在秋季多喝水最常见的功效就是能润肺。秋季气候干燥，凛冽的空气从鼻腔进入到肺部会对呼吸道造成伤害，这个时候水分可以滋润呼吸道，减少呼吸道的不适。

6、深呼吸

深呼吸不仅可以提神醒脑，还可以清肺。每天晨起的时候可以对着窗子做几次深呼吸的动作，我们先展开上臂，挺起胸部，然后用腹部来带动呼吸，深呼吸的动作可以放慢一点，不用太急，这样的呼吸法可以增加肺容量，也可以把堆积了一晚上的废气从肺部排出。

7、蒸气熏鼻

秋季，鼻腔容易感到干燥、疼痛，这个时候推荐大家倒一杯热水，然后把鼻子靠近杯口做深呼吸的动作，这样可以把水蒸气“吸”到鼻腔里起到滋润鼻腔的作用，这样做也能让肺部得到水分的滋养。

二、秋季养肺的食疗方法

百合排骨汤

原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。

做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。

银耳羹

原料：银耳5克，冰糖50克。

做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。

鸭肉粥

原料：鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。

做法：先将鸭肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。

莲子排骨汤

原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。

做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。

三、中药熏浴可有效滋阴润燥

专家指出，秋季养生不妨试试中药熏浴。药浴和熏蒸疗法都可通过药液或热蒸汽来润育肌肤腠理，促进脏腑间气血运行，起到滋阴润燥的作用。此外，药浴、熏蒸还具有散寒祛瘀的功效，能为人体补充阳热之力，以顺利度过严冬。无论是全身还是局部，不管浸浴还是熏蒸，都是秋冬交替时节的养生首选。

另外，由于熏浴过程中产生的热效应可以使人体血液循环及淋巴回流加快，促进新陈代谢及人体排毒，因而能够起到改善肌肤色泽、质地，减少脂肪囤积等美容美体功效，是广大爱美女士不可错过的保健抗衰方法。

在很多怕寒的疾病上都选用中药熏浴疗法来选择治疗疾病，那么它具体是怎样作用的，下面给出详细介绍。

中药熏洗疗法是利用中药加水煎煮之后，趁热和蒸气放在需要治疗的不同部位进行熏蒸、淋洗和浸井的一种外治方法，是中医学中重要的治疗方法之一。根据临床观察和有关文献记载，中药熏洗疗法的作用是多方面的，其主要是借助药液的温度和中药的药物作用，对机体产生治疗效能。通过热蒸气和药讯对患部的熏燕和反浴，‘刺激神经和血管，引起皮肤和患部的血管扩张，从而促进局部和全身的血液和淤巴循环，起到疏通经络、调和气血、祛风除湿、温经散寒、舒筋活血、续骨接筋、消肿止痛、祛疲生新等作用。使局部组织的营养状况及全身机能改善、症状减轻或消失，以此来达到治疗疾病的目的。中药熏洗可分全身和局部两种方法。均是将不同量的药物和水加热煮沸后，二十分钟左右，将汤药放入大小不同的容器内（如浴盆、木桶、脚盆、瓷缸、锅等）进行不同部位的先熏后浴，熏时要将患部用布类或塑料作外罩罩之，使热和蒸气不易外泄，保持患部长时间的接触治疗。

中药熏浴可以促进身体血液循环，从而帮助身体抗旱增强身体抵抗力，对养生有良好的功效。